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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    FuX postete
    Spoiler: 
    bogart postete
    Sekedow postete
    bogart postete
    bogart postete
    nabend elite,

    inwiefern ist diese übung gut für den bauch?

    http://666kb.com/i/bntoytnh69ge9hc93.gif

    ty4helP

    [...]

    Also is dasn gutes training? Hab probleme mit der richtigen ausführung von sit-ups :X Daher suche ich eine andere übung. habe mir sagen lassen, die ist jut
    Schwere Grundübungen sind das A und O, Isos sind fast immer nur Geschmackssache. Ich mache am liebsten Beinheben, geht am wenigsten auf den Rücken.
    Was isn Beinheben? Klingt so wie meine Übung :D
    Was sind Isos?

    Lg

    beinheben liegend
    beinheben am gerät
    und isos sind isolationsübungen, also übungen die gezielt nur einen muskel/eine muskelgruppe trainieren.
    Musste die übung nach krassen schmerzen vorzeitig abbrechen. nach dem 15ten oder so (2ter satz, 5ter) immer kurz vor 100° krasser schmerz durch meine beine - lähmunsmäßig. nach der übung noch 3-4 sekunden beine angefühlt, wie wenn sie einschlafen.

    100° = _
    (Beine -> ; Körper -> _ )

    Kommentar


      oO
      ok, sowas hatte ich noch nie und hab auch kein ahnung woher sowas kommt, aber ich würde es dann wohl lieber sein lassen mit der übung :D

      alternativ eben die übung hängend probieren, ob das so besser geht oder eben direkt auf andere übungen für den bauch umsteigen, wobei man den eigentlich eh nicht wirklich viel isoliert trainieren muss, solange man schwere grundübungen durchführt.

      Kommentar


        lol ich glaubs nicht, direkt auf der startseite ein sinnvoller bild artikel o/ http://www.bild.de/BILD/ratgeber/gesund-fit/2010/10/26/fitness-serie-michael-bauer-2/kniebeuge-fuer-sexy-po-straffe-beine-problemzonen.html

        Kommentar


          Nach dem Training reichen 30g KH im Post-Workout-Shake vollkommen aus. Ergebnis einer aktuellen Studie.

          Und nach 4 Wochen wird niemand weltbewegende Erfolge sehen. Wenn du gleich so an die Sache ran gehst, ist die Chance ziemlich hoch, dass du bald die Lust verlierst...

          Kommentar


            lasst euch nicht von moustachez drollen, magersucht re? -.-

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              Bei 1,70 mit 61 Kilo ist man entweder ripped oder der absolute körpergulasch !

              Kommentar


                gleichzeitig zeigt der 'gefragteste personal trainer deutschlands' bei bild dann ähm miese kniebeugen und gibt komische ernährungstipps. thumps up !

                Kommentar


                  naja immerhin ist es für bildniveau nich ganz so mies wie sonst, stimmt ja zumindest halbwegs was er da so erzählt :D

                  Kommentar


                    was trinkt ihr? klar ist wasser am besten aber permanent nur wasesr suckt.. was mischt ihr ? oder iwelche tipps?

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                      warum suckt wasser permanent? bier und wasser und whiskey. was anderes gibts nicht. und den alk maximal ein mal pro woche. MAXIMAL. also 99% wasser und was suckt daran?

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                        Schmeckt scheisse.

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                          nein? :D

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                            [quote]archY postete
                            Nach dem Training reichen 30g KH im Post-Workout-Shake vollkommen aus. Ergebnis einer aktuellen Studie.
                            [quote]

                            Hast du auch nen Wert für Proteine?
                            Würde ja bedeuten, dass ne große Banane oder ne halbe Packung Reiswaffeln reicht...das irritiert mich jetzt aber.

                            Kommentar


                              wenn man 3 wochen nix andres als wasser getrunken hat suckt es so langsam.. deshalb die frage.. gibt es säfte die (mit wasesr gemischt) zu empfehlen sind? traubensaft?

                              Kommentar


                                säfte sind kalorien-bomben...vitamin-c tablette mit citrus geschmack?

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