asdflOrd postete
mal zu nem std ernährungstag.
8:00 shake mit haferflocken & bcaa kapsel
10: hand voll nüsse
12:30 reis mit pute/huhn
15:30 reis mit pute oder nüsse
18:00 tomaten mit hüttenkäse und pute
18:30 training.
dannach shake
22 uhr quark
was würdet ihr daran ändern? bzw ist daran nicht gut?
mal zu nem std ernährungstag.
8:00 shake mit haferflocken & bcaa kapsel
10: hand voll nüsse
12:30 reis mit pute/huhn
15:30 reis mit pute oder nüsse
18:00 tomaten mit hüttenkäse und pute
18:30 training.
dannach shake
22 uhr quark
was würdet ihr daran ändern? bzw ist daran nicht gut?
Und jetzt zum 1000sten Mal: Es kommt auf die Menge an!
Wenn du mit dem EP 300kcal zu wenig zu dir nimmst, wirst du nicht zulegen.
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