Alcatraz postete
also so mach ichs ...
an trainingstagen trinke ich früh und nach dem training einen whey shake. das sind die stellen am tag wo du sofort protein brauchst damit deine muskeln nicht abbauen. an trainingsfreien tagen trinke ich nur früh einen.
außerdem kannst du es so machen wie ich das du vorm schlafen gehen noch quark isst. ich esse JEDEN tag 250 gramm vorm schlafengehen weil dieses langsam im körper verwertet wird und du somit bausteine für die nacht hast ...
kannst aber auch nen stink normalen protein shake nehmen vorm schlafen gehen ...
hängt aber auch mit meinem körpergewicht und training zusammen. da ich muskelmasse aufbauen möchte und ich ein gewisses gewicht habe brauch ich mehr.
vielleicht reicht bei dir ja weniger...
kannst ja mal posten wie lange du schon trainierst und welche werte dein körper hat .. und damit meine ich nicht die schuhgröße :P :D
Pretender postete
Gut, alles hat seinen Preis. ;)
@Alcatraz: Und was ist "das richtige Eiweiß?" :)
Mimimi postete
30g whey in wasser gelöst haben ungefähr 130 kalorien
30g whey in wasser gelöst haben ungefähr 130 kalorien
@Alcatraz: Und was ist "das richtige Eiweiß?" :)
an trainingstagen trinke ich früh und nach dem training einen whey shake. das sind die stellen am tag wo du sofort protein brauchst damit deine muskeln nicht abbauen. an trainingsfreien tagen trinke ich nur früh einen.
außerdem kannst du es so machen wie ich das du vorm schlafen gehen noch quark isst. ich esse JEDEN tag 250 gramm vorm schlafengehen weil dieses langsam im körper verwertet wird und du somit bausteine für die nacht hast ...
kannst aber auch nen stink normalen protein shake nehmen vorm schlafen gehen ...
hängt aber auch mit meinem körpergewicht und training zusammen. da ich muskelmasse aufbauen möchte und ich ein gewisses gewicht habe brauch ich mehr.
vielleicht reicht bei dir ja weniger...
kannst ja mal posten wie lange du schon trainierst und welche werte dein körper hat .. und damit meine ich nicht die schuhgröße :P :D
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