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    Kann mir einer hier schnell die optimale Vorgehensweise zum Fett verlieren erläutern? Ich sehe (für mich persönlich) keinen Sinn darin wieder mit Training anzufangen, solange noch fett da ist (wobei ich das Problem schon immer hatte, ich bekomme das Fettgewebe z.B. am Bauch nie ganz weg).

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      @ zim : Plyometrisches Training!

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        wh0 kn0ws postete
        Kann mir einer hier schnell die optimale Vorgehensweise zum Fett verlieren erläutern? Ich sehe (für mich persönlich) keinen Sinn darin wieder mit Training anzufangen, solange noch fett da ist (wobei ich das Problem schon immer hatte, ich bekomme das Fettgewebe z.B. am Bauch nie ganz weg).
        es ist möglich muskeln aufzubauen und gleichzeitig fett zu verlieren, das ist besonders bei anfängern, ja und du bist einer, möglich.

        das argument dass du keinen sinn darin siehst mit dem training wieder anzufangen ist einfach eine faule ausrede, krafttraining ist der beste weg fett zu verlieren

        als cardio kann ich dir wärmstens intervalltraining empfehlen.

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          zim postete
          'nabend Fitness-Elite,

          habe kommendes Semester Leichtathletik und frage mich nun, wie ich mich vor allem im Winter im Fitnessstudio darauf vorbereiten kann. Bisher trainiere ich nach dem WKM-Plan, wie er auf Andro beschrieben ist. Als Prüfteile gibt es die üblichen Disziplinen wie 5km Lauf, 100 od. 400m Lauf, Weit-/Hochsprung, Kugelstoßen/Speerwerfen.
          Sollte ich einfach so weitertrainieren oder habt ihr spezielle Tipps, mit welchem Training ich die 9 Meter im Weitsprung knacke oder die 8sek Marke im Sprint? ;) ;)
          um besser im sprinten zu werden kann ich dir hügelsprints empfehlen

          das geht so: suche dir iwo in deiner gegend einen berg und laufe ihn hoch so schnell du kannst, wenn du oben bist kannst du dich von mir aus übergeben aber pass auf dass du heil wieder runter kommst und dann läufst du nochmal hoch.
          springen kommt ausschließlich aus den beinen und arsch, also kniebeugen, kniebeugen, kniebeugen :D

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            ...und Kniebeugen allein bringen ihm garnichts, solange er nicht mit ner adaptierten Trainingsvariante die neu gewonnene Kraft umsetzen kann...

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              Spoiler: 
              LeGripdePig postete
              Sekedow postete
              LeGripdePig postete
              Sekedow postete
              LeGripdePig postete
              Sekedow postete
              Alcatraz aka Hugger postete
              archY postete
              Power Cleans sind ne absolut geile Übung, allerdings wird man die in keinem Studio richtig machen können, weil bei den Power Cleans das Gewicht fallen gelassen wird und das werden wenige Leute des Studiopersonals gern sehen...
              ja das is mir letztens auch passiert. hab beim brusttraining die kurzhanteln fallen gelassen weil ich sie irgendwie nicht merh auf die knie bekommen hab. naja da hats plumps gemacht.
              is ja nicht so das ich mit dem gewicht nicht klar komme aber gewicht absetzen ist assi.

              trainer meinte nur so ... mangelts an der technik oder an der kraft? :) hab im gesagt das die steroide versagt haben.
              KH werden tendentiell weggeworfen, auch wenn der Trainer von McFit daneben steht :D
              http://www.youtube.com/watch?v=SBirseIS-sE
              Also was du da machst ist Schrägbankdrücken.
              Mach die Übung mal im Stehen, dann wirst du den Unterschied schon merken.
              Du kannst dir bei mir sicher sein, dass die Technik immer gechecked wurde. Mit meiner Technik schalte ich nur die normalerweise beteiligte Rückenmuskulatur komplett aus. Ich ziehe das vor, weil ich gerne mit niedrigen Wh trainiere und nicht in Versuchung kommen will aus dem Hohlkreuz zu drücken. Schrägbankdrücken macht man bei 30°, selbst bei 45° ist schon die Schulter die primäre Muskulatur.
              Ziemlich gruselig was du da schreibst, anstatt an deiner Körperspannung zu arbeiten ziehst du es vor dich mit Ausreden zu bestärken und dieses "mutierte" Front/Schulterdrücken auszuführen.
              Dann erzählst du das du einen GK machst und das deine einzige Schulterübung sei.
              ALso ehrlich das was du da machst hat gar nichts in einem GK zu suchen, und mit Frontdrücken hat es erst recht nichts zu tun.
              Pöh, Technik wurde von Stefanco abgesegnet, das reicht mir erstmal :D
              Zudem sagt mir mein Körpergefühl, dass ich nur die Schulter treffe und mein Gefühl was Technik etc angeht, hat sich in den letzten 3 Jahren sehr gut entwickelt. Das Video wurde nicht nur fürs LOG erstellt, sondern auch um eben diese Frage zu klären und sie wurde geklärt. Körperspannung ist bei fast allen GÜs in meinem Training involviert, zudem wird die Schulter auch bei allen anderen GÜs angesprochen.
              Was hast du gegen meinen GK?
              Ich hab nichts gegen deine Technik gesagt, sondern nur das diese Übung die du ausführst so keinen Sinn macht, denn wie du selber schon erkannt hast wird die Schulter und vor allem der vordere Delta beim Bankdrücken mehr als genug trainiert.
              Ich kann mich nur wiederholen, führe die Übung im stehen mit maximaler Korperspannung durch um den gesamten Schulterapparat zu trainieren .
              Außerdem solltest du dich niemals auf nur ein Urteil/Meinung verlassen egal von wem es kommt.


              Achso, ich dachte du kritisierst die Technik, dann hätte deine Aussage noch irgendein Diskussionspotential gehabt. Wie gesagt Körperspannung wird ja in anderen Übungen viel stärker trainiert. Wenn ich mit 90kg Rudere ohne auch nur ein wenig zu wippen, dann wird da wohl etwas gehen. Habe früher übrigens viel MP gemacht und nur gewechselt, weil unser Half Rack ständig belegt ist. Ansonsten bist du ein wenig zu engstirnig, meinst mein ganzer Plan wäre unsinnig, nur weil mir bei einer Übung die Stabilität wichtiger ist. Ich mache sogar Armisos im GK, wenn man ein wenig Erfahrung hat, darf man ruhig mal flexibel sein.

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                Welche Aminos könnt ihr so empfehlen??

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                  Gehe nun seit ein paar Monaten trainieren (3x die Woche) und manchmal merke ich, wie ich bei den ersten Übungen einfach keine Kraft mehr habe. Geht es euch auch so?
                  Was kann man da gegen tun? Ist es einfach die "keine Lust zu trainieren, gehe aber trotzdem" Einstellung?

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                    hau dir kick-speed rein.. biste aufgedreht wie 10 hast engerie wie 10 und lässt die power im studio raus :D

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                      asdflOrd postete
                      hau dir kick-speed rein.. biste aufgedreht wie 10 hast engerie wie 10 und lässt die power im studio raus :D
                      ist das sowas wie hot blood ?
                      hat schon jmd mit hot blood erfahrung sammeln können? glaub ich bestelle mir das...

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                        Danke für den Tipp archY, sowas in der Art habe ich gesucht. Hier der Link mit plyometrischen Übungen.
                        Ist es wohl ein Problem, wenn ich die Übungen vor einer lockeren Laufeinheit mache? Habe keine Lust im Fitness-Studio so beknackt rumzuspringen :D

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                          im endeffekt nicht zu empfehlen auf dauer :D nehme des 2x im monat wenn ich wirklich nicht fit ibn. ansonsten kann man dieser schlappheit mit ner guten ernährung und genug schlaf ja entgegenwirken.

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                            asdflOrd postete
                            im endeffekt nicht zu empfehlen auf dauer :D nehme des 2x im monat wenn ich wirklich nicht fit ibn. ansonsten kann man dieser schlappheit mit ner guten ernährung und genug schlaf ja entgegenwirken.
                            also 1x die woche nehmen ist nicht gut? :D

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                              vKtr postete
                              asdflOrd postete
                              hau dir kick-speed rein.. biste aufgedreht wie 10 hast engerie wie 10 und lässt die power im studio raus :D
                              ist das sowas wie hot blood ?
                              hat schon jmd mit hot blood erfahrung sammeln können? glaub ich bestelle mir das...
                              mehr essen mehr schlafen

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                                vKtr postete
                                asdflOrd postete
                                im endeffekt nicht zu empfehlen auf dauer :D nehme des 2x im monat wenn ich wirklich nicht fit ibn. ansonsten kann man dieser schlappheit mit ner guten ernährung und genug schlaf ja entgegenwirken.
                                also 1x die woche nehmen ist nicht gut? :D

                                naja, wenn es wirklich anfängst regelmäßig zu nehmen kann halt ne abhänigkeit entstehen und du kommst ohne diese dinger nichtmehr an 100%.

                                aber dieses blood dings ist ja was anderes gell.. das ist ein booster..

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