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    Mimimi postete
    warum filmt man sowas? =D
    http://youtu.be/b2RQnSIOn4M

    ich lass mich immer beim stierkampf filmen ^^

    aber hab davon eh nich mehr viel mitbekommen xD

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      dieses video ist privat!

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        [quote]TYSON postete
        erinnert mich an den guten vogelmann:

        Spoiler: 
        Die drei Anapolon-Polen aus meinem Ex-Studio machten Latziehen auf den Kopf (eigentlich sollte es Latziehen in den Nacken sein, aber sie bekommen die Stange aufgrund des Hammer-Gewichtes immer nur 20 cm `runtergezogen , also bis fast auf den Schädel). Bei der letzten Wdh. reißt der eine so doll mit `runter, daß sich der "Zieher" die Stange voll auf den Schädel schlägt und sich eine blutende Platzwunde zuzieht. Jetzt kommt`s: Unser "Trainer" (total geiler Bühnen-Mann ) geht zu den Jungs hin, drückt dem Blutenden ein Tigerenten-Pflaster (kein Witz!!!) in die Hand und sagt: "Ihr Racker sollt doch nicht immer so hart trainieren!" Man könnt` laut auflachen, wenn`s nicht so erbärmlich wäre... Ich hab` daraufhin sofort gekündigt. Jetzt trainieren wir in so `nen teuren Schickimicki-Laden (sehr zur Freude der Vogelfrau), in dem nur Tussies und spargelige Studenten `rumrennen. Auch nicht viel besser, aber wenigstens gehirnbekömmlicher . Die Trainer bringen einem dort so nützliche Sachen wie Frontheben, Kickbacks und vorgebeugtes Seitheben bei und gucken verdutzt, wenn ich mal `ne kleine Kreuzhebe-Session durchziehe, aber was soll`s?! Wenigstens hab` ich dort meine Ruhe !!! Außerdem bin ich der einzige Ochs in dem Laden ...

        Egal.


        beintag heute

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          asdflOrd postete
          dieses video ist privat!
          hab ich auch gerade gemerkt :D

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            Sekedow postete
            LeGripdePig postete
            Sekedow postete
            Alcatraz aka Hugger postete
            archY postete
            Power Cleans sind ne absolut geile Übung, allerdings wird man die in keinem Studio richtig machen können, weil bei den Power Cleans das Gewicht fallen gelassen wird und das werden wenige Leute des Studiopersonals gern sehen...
            ja das is mir letztens auch passiert. hab beim brusttraining die kurzhanteln fallen gelassen weil ich sie irgendwie nicht merh auf die knie bekommen hab. naja da hats plumps gemacht.
            is ja nicht so das ich mit dem gewicht nicht klar komme aber gewicht absetzen ist assi.

            trainer meinte nur so ... mangelts an der technik oder an der kraft? :) hab im gesagt das die steroide versagt haben.
            KH werden tendentiell weggeworfen, auch wenn der Trainer von McFit daneben steht :D
            http://www.youtube.com/watch?v=SBirseIS-sE
            Also was du da machst ist Schrägbankdrücken.
            Mach die Übung mal im Stehen, dann wirst du den Unterschied schon merken.
            Du kannst dir bei mir sicher sein, dass die Technik immer gechecked wurde. Mit meiner Technik schalte ich nur die normalerweise beteiligte Rückenmuskulatur komplett aus. Ich ziehe das vor, weil ich gerne mit niedrigen Wh trainiere und nicht in Versuchung kommen will aus dem Hohlkreuz zu drücken. Schrägbankdrücken macht man bei 30°, selbst bei 45° ist schon die Schulter die primäre Muskulatur.
            Ziemlich gruselig was du da schreibst, anstatt an deiner Körperspannung zu arbeiten ziehst du es vor dich mit Ausreden zu bestärken und dieses "mutierte" Front/Schulterdrücken auszuführen.
            Dann erzählst du das du einen GK machst und das deine einzige Schulterübung sei.
            ALso ehrlich das was du da machst hat gar nichts in einem GK zu suchen, und mit Frontdrücken hat es erst recht nichts zu tun.

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              ..seh ich anders. Wenn er nen GK macht ist das voll und ganz seine Sache und in Ordnung. Wenn er die Übungen in nem GK mal ab und an wechselt, muss er auch die Schulterübung(en) wechseln. Ich persönlich ziehe auch den stehenden Shoulder Press vor (gerade bei niedrigen Wdh).

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                LeGripdePig postete
                Sekedow postete
                LeGripdePig postete
                Sekedow postete
                Alcatraz aka Hugger postete
                archY postete
                Power Cleans sind ne absolut geile Übung, allerdings wird man die in keinem Studio richtig machen können, weil bei den Power Cleans das Gewicht fallen gelassen wird und das werden wenige Leute des Studiopersonals gern sehen...
                ja das is mir letztens auch passiert. hab beim brusttraining die kurzhanteln fallen gelassen weil ich sie irgendwie nicht merh auf die knie bekommen hab. naja da hats plumps gemacht.
                is ja nicht so das ich mit dem gewicht nicht klar komme aber gewicht absetzen ist assi.

                trainer meinte nur so ... mangelts an der technik oder an der kraft? :) hab im gesagt das die steroide versagt haben.
                KH werden tendentiell weggeworfen, auch wenn der Trainer von McFit daneben steht :D
                http://www.youtube.com/watch?v=SBirseIS-sE
                Also was du da machst ist Schrägbankdrücken.
                Mach die Übung mal im Stehen, dann wirst du den Unterschied schon merken.
                Du kannst dir bei mir sicher sein, dass die Technik immer gechecked wurde. Mit meiner Technik schalte ich nur die normalerweise beteiligte Rückenmuskulatur komplett aus. Ich ziehe das vor, weil ich gerne mit niedrigen Wh trainiere und nicht in Versuchung kommen will aus dem Hohlkreuz zu drücken. Schrägbankdrücken macht man bei 30°, selbst bei 45° ist schon die Schulter die primäre Muskulatur.
                Ziemlich gruselig was du da schreibst, anstatt an deiner Körperspannung zu arbeiten ziehst du es vor dich mit Ausreden zu bestärken und dieses "mutierte" Front/Schulterdrücken auszuführen.
                Dann erzählst du das du einen GK machst und das deine einzige Schulterübung sei.
                ALso ehrlich das was du da machst hat gar nichts in einem GK zu suchen, und mit Frontdrücken hat es erst recht nichts zu tun.
                Pöh, Technik wurde von Stefanco abgesegnet, das reicht mir erstmal :D
                Zudem sagt mir mein Körpergefühl, dass ich nur die Schulter treffe und mein Gefühl was Technik etc angeht, hat sich in den letzten 3 Jahren sehr gut entwickelt. Das Video wurde nicht nur fürs LOG erstellt, sondern auch um eben diese Frage zu klären und sie wurde geklärt. Körperspannung ist bei fast allen GÜs in meinem Training involviert, zudem wird die Schulter auch bei allen anderen GÜs angesprochen.
                Was hast du gegen meinen GK?

                Kommentar


                  wieviel gr. traubenzucker soll ich in meinen post-workout-shake kippen? (Whey + Crea)

                  Kommentar


                    wie kann ich meine oberschenkel trainieren? kniebeuge mache ich schon. genau gesagt meine ich den bereich der nach innen zeigt

                    Kommentar


                      entweder kniebeugen mit weitem schritt oder gibt auch ne maschine dafür.

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                        Sekedow postete
                        LeGripdePig postete
                        Sekedow postete
                        LeGripdePig postete
                        Sekedow postete
                        Alcatraz aka Hugger postete
                        archY postete
                        Power Cleans sind ne absolut geile Übung, allerdings wird man die in keinem Studio richtig machen können, weil bei den Power Cleans das Gewicht fallen gelassen wird und das werden wenige Leute des Studiopersonals gern sehen...
                        ja das is mir letztens auch passiert. hab beim brusttraining die kurzhanteln fallen gelassen weil ich sie irgendwie nicht merh auf die knie bekommen hab. naja da hats plumps gemacht.
                        is ja nicht so das ich mit dem gewicht nicht klar komme aber gewicht absetzen ist assi.

                        trainer meinte nur so ... mangelts an der technik oder an der kraft? :) hab im gesagt das die steroide versagt haben.
                        KH werden tendentiell weggeworfen, auch wenn der Trainer von McFit daneben steht :D
                        http://www.youtube.com/watch?v=SBirseIS-sE
                        Also was du da machst ist Schrägbankdrücken.
                        Mach die Übung mal im Stehen, dann wirst du den Unterschied schon merken.
                        Du kannst dir bei mir sicher sein, dass die Technik immer gechecked wurde. Mit meiner Technik schalte ich nur die normalerweise beteiligte Rückenmuskulatur komplett aus. Ich ziehe das vor, weil ich gerne mit niedrigen Wh trainiere und nicht in Versuchung kommen will aus dem Hohlkreuz zu drücken. Schrägbankdrücken macht man bei 30°, selbst bei 45° ist schon die Schulter die primäre Muskulatur.
                        Ziemlich gruselig was du da schreibst, anstatt an deiner Körperspannung zu arbeiten ziehst du es vor dich mit Ausreden zu bestärken und dieses "mutierte" Front/Schulterdrücken auszuführen.
                        Dann erzählst du das du einen GK machst und das deine einzige Schulterübung sei.
                        ALso ehrlich das was du da machst hat gar nichts in einem GK zu suchen, und mit Frontdrücken hat es erst recht nichts zu tun.
                        Pöh, Technik wurde von Stefanco abgesegnet, das reicht mir erstmal :D
                        Zudem sagt mir mein Körpergefühl, dass ich nur die Schulter treffe und mein Gefühl was Technik etc angeht, hat sich in den letzten 3 Jahren sehr gut entwickelt. Das Video wurde nicht nur fürs LOG erstellt, sondern auch um eben diese Frage zu klären und sie wurde geklärt. Körperspannung ist bei fast allen GÜs in meinem Training involviert, zudem wird die Schulter auch bei allen anderen GÜs angesprochen.
                        Was hast du gegen meinen GK?
                        Ich hab nichts gegen deine Technik gesagt, sondern nur das diese Übung die du ausführst so keinen Sinn macht, denn wie du selber schon erkannt hast wird die Schulter und vor allem der vordere Delta beim Bankdrücken mehr als genug trainiert.
                        Ich kann mich nur wiederholen, führe die Übung im stehen mit maximaler Korperspannung durch um den gesamten Schulterapparat zu trainieren .
                        Außerdem solltest du dich niemals auf nur ein Urteil/Meinung verlassen egal von wem es kommt.

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                          denke auch dass military press in einen gk viel besser passt.

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                            Hallo??? Übungswechsel? Evtl hatte er den Military Press /Shoulder Press erst drin... Ich versteh nicht, was das Gehate soll... Er will ne Schulterübung, er hat ne Schulterübung. Was bei ihm am besten funktioniert, wird er somit selbst rausfinden. Oder seid ihr welche von der Sorte "xy ist DIE BESTE Übung für den Muskel xyz!" ???

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                              -.- zuhause mehr motivation zum trainieren im studio zu viel gelaber nicht trainieren bis zum kotzreiz =/

                              studio zuhause einrichten?^^

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                                'nabend Fitness-Elite,

                                habe kommendes Semester Leichtathletik und frage mich nun, wie ich mich vor allem im Winter im Fitnessstudio darauf vorbereiten kann. Bisher trainiere ich nach dem WKM-Plan, wie er auf Andro beschrieben ist. Als Prüfteile gibt es die üblichen Disziplinen wie 5km Lauf, 100 od. 400m Lauf, Weit-/Hochsprung, Kugelstoßen/Speerwerfen.
                                Sollte ich einfach so weitertrainieren oder habt ihr spezielle Tipps, mit welchem Training ich die 9 Meter im Weitsprung knacke oder die 8sek Marke im Sprint? ;) ;)

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