Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Ach, bei uns ist das keine Proletenrunde aber bisschen Kräftemessen macht halt trotzdem spaß :D.
    Zum Auto : http://sniperwolf.cwtech.at/aya/IMG_0739.jpg

    :p

    Kommentar


      Wie asdflOrds Comment vor einer Stunde gelesen habe und genau wusste, dass Sniperwolff mit seinem Auto sngeben wird xD

      Kommentar


        hab mal ne frage an die experten, scheint ja hier welche zu geben..bin 1,86 und wog vor 3-4 Wochen noch 74. Jetzt mach ich seit 3-4 Wochen FDH und ess garnichts Kalorienreiches mehr. Sprich keine Süßigkeiten, Chips oder was auch immer. Dazu mache ich viel Sport (aber nicht mehr als vorher) und jetzt habe ich in den 3-4 Wochen soviel abgenommen, dass ich mich jetzt im Bereich 69-70kg bewege.

        Weil ich ja das Prinzip FDH verfolge hab ich oft Hunger, vorallem Abends. Mein Problem ist jetzt, dass ich Abends schlecht einschlafen kann, nen unruhigen Schlaf habe und morgens auch noch früh wach werden. Also derzeit so Standard: 2Uhr pennen - 2 bis 3 Mal nachts aufwachen - 7/8 Uhr aufstehen..

        Könnte das im Zusammenhang mit FDH stehen oder ist da was Anderes für verantwortlich? danke schonma

        Kommentar


          1, FDH Diet ist scheisse.
          2. Warum willst du bei 1.86 mit 74 Kilo abnehmen?
          Was du tun musst ist Muskeln aufbauen um einen gut aussehenden Körper zu bekommen.
          Hab auch bei 88 Kilo mit wenig Muskeln gestartet und als ich bei 68 Kilo angekommen bin hats noch immer nicht gut ausgeschaut.
          Das kam dann erst durchs saubere aufbauen .. nach ~6 Kilo aufgebauten Muskeln hat alles begonnen Form anzunehmen.

          Bei den 5 Kilo die du jetzt abgenommen hast war auch garantiert genug Muskelmasse dabei.
          Ich kann mir sehr gut vorstellen wie dein Körper atm ausschaut und tu dir den gefallen : Bau sauber auf und mach keine Diät.

          Kommentar


            Sekedow postete
            Wie asdflOrds Comment vor einer Stunde gelesen habe und genau wusste, dass Sniperwolff mit seinem Auto sngeben wird xD

            zumal er seine karre hier bestimmt schon 10 x im forum gepostet hat :D

            Kommentar


              Philipp Ballack postete
              hab mal ne frage an die experten, scheint ja hier welche zu geben..bin 1,86 und wog vor 3-4 Wochen noch 74. Jetzt mach ich seit 3-4 Wochen FDH und ess garnichts Kalorienreiches mehr. Sprich keine Süßigkeiten, Chips oder was auch immer. Dazu mache ich viel Sport (aber nicht mehr als vorher) und jetzt habe ich in den 3-4 Wochen soviel abgenommen, dass ich mich jetzt im Bereich 69-70kg bewege.

              Weil ich ja das Prinzip FDH verfolge hab ich oft Hunger, vorallem Abends. Mein Problem ist jetzt, dass ich Abends schlecht einschlafen kann, nen unruhigen Schlaf habe und morgens auch noch früh wach werden. Also derzeit so Standard: 2Uhr pennen - 2 bis 3 Mal nachts aufwachen - 7/8 Uhr aufstehen..

              Könnte das im Zusammenhang mit FDH stehen oder ist da was Anderes für verantwortlich? danke schonma
              du bist jetzt bei einer größe von 1.86 m bei ca 70 kg und willst abnehmen!?!?
              darf man fragen, warum du das möchtest und welches ziel du verfolgst, also zum einen gewichtsmäßig und zum anderen in welche richtung möchtest du dich denn körperlich entwickeln.
              wenn dein ziel wie für so viele eine trainierte athletische figur sein soll, dann solltest du sofort mit deiner diät aufhören (zumal fdh ziemlich suboptimal ist) und lieber anfangen ordentlich aufzubauen mit einem vernünftigen EP und TP (siehe 1. post). habe selber bei ca 70kg angefangen (bei 1.84 m) und könnte mir nicht vorstellen, warum ich da noch hätte abnehmen sollen.

              Kommentar


                FuX postete
                Philipp Ballack postete
                hab mal ne frage an die experten, scheint ja hier welche zu geben..bin 1,86 und wog vor 3-4 Wochen noch 74. Jetzt mach ich seit 3-4 Wochen FDH und ess garnichts Kalorienreiches mehr. Sprich keine Süßigkeiten, Chips oder was auch immer. Dazu mache ich viel Sport (aber nicht mehr als vorher) und jetzt habe ich in den 3-4 Wochen soviel abgenommen, dass ich mich jetzt im Bereich 69-70kg bewege.

                Weil ich ja das Prinzip FDH verfolge hab ich oft Hunger, vorallem Abends. Mein Problem ist jetzt, dass ich Abends schlecht einschlafen kann, nen unruhigen Schlaf habe und morgens auch noch früh wach werden. Also derzeit so Standard: 2Uhr pennen - 2 bis 3 Mal nachts aufwachen - 7/8 Uhr aufstehen..

                Könnte das im Zusammenhang mit FDH stehen oder ist da was Anderes für verantwortlich? danke schonma
                du bist jetzt bei einer größe von 1.86 m bei ca 70 kg und willst abnehmen!?!?
                darf man fragen, warum du das möchtest und welches ziel du verfolgst, also zum einen gewichtsmäßig und zum anderen in welche richtung möchtest du dich denn körperlich entwickeln.
                wenn dein ziel wie für so viele eine trainierte athletische figur sein soll, dann solltest du sofort mit deiner diät aufhören (zumal fdh ziemlich suboptimal ist) und lieber anfangen ordentlich aufzubauen mit einem vernünftigen EP und TP (siehe 1. post). habe selber bei ca 70kg angefangen (bei 1.84 m) und könnte mir nicht vorstellen, warum ich da noch hätte abnehmen sollen.
                bin auch überrascht, dass ich so wenig wiege, wenn man mal so daten von fußballern sieht, dann denk ich auch immer das kann doch garnicht, meine Waage muss kaputt sein aber nichts da. Nen athletischen Körper habe ich schon weil ich sehr sehr viel Sport mache. Unter Anderem Fußball und Kraftraining und bin mit Musklen sehr zufrieden weil man die deutlich sieht. Aber ich hab im Gegensatz zu meinen Mannschaftskollegen irgendwie n bisschen Bauch und wollte mit FDH und Joggen gegenwirken;D Aber das ist falsch oder wat?

                Kommentar


                  in deinem fall wohl einfach ein geringes kcal defizit mit ausreichend proteinen, wobei ich bei deinen daten abnehmen fuer suboptimal halte. besitzt eigentlich eine richtig gute ausgangssituation um echte muskeln aufzubauen.

                  Kommentar


                    ah wotze wo is mein post hin, wohl vergessen abzuschicken oder so, gg!

                    solltest dir mal die stickies im 1st post durchschauen vor allem den fett gedruckten bzgl muskelauf- und fettabbau. solltest dich proteinreich ernähren mit leichtem kcal defizit wie tyson schon gesagt hat, eben lieber KH einsparen. ansonsten weiter kraftraining machen, da das auch ordentlich kcal verbrennt genauso wie joggen, außerdem solltest du deine muskeln eben stimulieren, damit du keine abbaust. anstatt joggen kannst du auch HIIT und/oder berganläufe machen, das bringt bei weniger zeit eigentlich noch mehr, da es noch einen deutlichen nachbrenneffekt bietet.

                    Kommentar


                      Philipp Ballack postete
                      FuX postete
                      Philipp Ballack postete
                      hab mal ne frage an die experten, scheint ja hier welche zu geben..bin 1,86 und wog vor 3-4 Wochen noch 74. Jetzt mach ich seit 3-4 Wochen FDH und ess garnichts Kalorienreiches mehr. Sprich keine Süßigkeiten, Chips oder was auch immer. Dazu mache ich viel Sport (aber nicht mehr als vorher) und jetzt habe ich in den 3-4 Wochen soviel abgenommen, dass ich mich jetzt im Bereich 69-70kg bewege.

                      Weil ich ja das Prinzip FDH verfolge hab ich oft Hunger, vorallem Abends. Mein Problem ist jetzt, dass ich Abends schlecht einschlafen kann, nen unruhigen Schlaf habe und morgens auch noch früh wach werden. Also derzeit so Standard: 2Uhr pennen - 2 bis 3 Mal nachts aufwachen - 7/8 Uhr aufstehen..

                      Könnte das im Zusammenhang mit FDH stehen oder ist da was Anderes für verantwortlich? danke schonma
                      du bist jetzt bei einer größe von 1.86 m bei ca 70 kg und willst abnehmen!?!?
                      darf man fragen, warum du das möchtest und welches ziel du verfolgst, also zum einen gewichtsmäßig und zum anderen in welche richtung möchtest du dich denn körperlich entwickeln.
                      wenn dein ziel wie für so viele eine trainierte athletische figur sein soll, dann solltest du sofort mit deiner diät aufhören (zumal fdh ziemlich suboptimal ist) und lieber anfangen ordentlich aufzubauen mit einem vernünftigen EP und TP (siehe 1. post). habe selber bei ca 70kg angefangen (bei 1.84 m) und könnte mir nicht vorstellen, warum ich da noch hätte abnehmen sollen.
                      bin auch überrascht, dass ich so wenig wiege, wenn man mal so daten von fußballern sieht, dann denk ich auch immer das kann doch garnicht, meine Waage muss kaputt sein aber nichts da. Nen athletischen Körper habe ich schon weil ich sehr sehr viel Sport mache. Unter Anderem Fußball und Kraftraining und bin mit Musklen sehr zufrieden weil man die deutlich sieht. Aber ich hab im Gegensatz zu meinen Mannschaftskollegen irgendwie n bisschen Bauch und wollte mit FDH und Joggen gegenwirken;D Aber das ist falsch oder wat?
                      haha verarsch uns doch nciht mit 70 kg auf 184 bist du ein richtiger zahnstocher. Bei dir kann iergendwas nicht stimmen würde mal zum artzt gehen. Allein schon auf die idee zu kommen noch weiter abzunehmen schockt mich schon.


                      Habe heute iergendwie muskelzucken im oberarm. Magnesium brausetablette hab ich schon genommen iergendwer ne idee was das sein kann?

                      Kommentar


                        hab ich auch von zeit zu zeit. weis auch nicht woran das liegt. omi sagte immer es sind die nerven

                        Kommentar


                          man bin ich am brennen ey.. mit intervalltraining ist echt nicht zu spaßen, der nachbrenneffekt ist übel

                          Kommentar


                            Nachdem mein aktueller Plan (Siehe Posting #1891) auf wenig "Zuneigung" stieß, habe ich mich noch mit nem Freund unterhalten und dabei kam folgendes rum:

                            TE1
                            Brust
                            Bizeps
                            Trizeps

                            TE2
                            Beine
                            Waden
                            Bauch

                            TE3
                            Rücken
                            Schulter

                            Jeweils drei Übungen für jeden Bereich. Die 3 TEs würden sich bei mir auf eine Woche verteilen ala Mi., Fr. und So. "Zuviel" Zeit zur Regenration bzw. zu wenig Reize für die einzelnen Partien, oder ruhig mal probieren im Vergleich zu einem Plan, der sonst immer alle Partien an einem Tag einbezog?

                            Kommentar


                              wie viel spass man mit ner hantel haben kann^^
                              so spät schonmal trainiert?

                              Kommentar


                                na kla :D

                                kam schon mal im club nich rein mit nem kumpel --> sportsachen geholt & ab ins studio samstag um 2 uhr morgens xD

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X