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    Mehr Kraftausdauer, du kannst halt nicht effektiv aufbauen. Wenn du nur 8-12 Liegestütze machst werden die dich kaum fordern. Machst du 15 oder mehr, trainierst du schon nichtmehr im hypertrophen bereich. Veränderung in Kraft und Muskulatur wirds irgendwann schon geben, jedoch keine signifikanten.

    An BWE's finde ich nur Dips oder Klimmzüge sinnvoll. Selbst die müssen irgendwann mit Zusatzgewichten ausgeführt werden um im hypertrophen bereich zu bleiben.
    Dips wären auch die zig mal bessere Alternative zu Liegestützen.
    Bohr dir halt 2 Dipsholme an die Wand :D

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      Weiß ich. Ob man das auch auf Liegestütze anwenden kann? Wahrscheinlich schon.

      Man kann Liegestütze schließlich auch auf Hanteln und mit Gewichten machen. Gut, aber als Übung für nebenbei wird es sicher nicht schaden.

      In meinem Fall habe ich einen beachtlichen Teil meines Oberkörpers durch Liegestütze aufgebaut, so würde ich das als "Laie" zumindest analysieren.

      edit:

      Das Training mit Geräten ohne Liegestütze würde ich auch als effektiver ansehen, da stimme ich schon zu.


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        Sekedow postete
        Genau solche Aussagen machen den Sport im Internet so nervig.
        Wenn man eine optimale Ausgangslage hat, perfekt isst, tolle Genetik hat, kann man so einen Body mit einer sehr geringen Wahrscheinlichkeit in 1-1,5 Jahren ohne Roids hinbekommen.
        In Wirklichkeit passiert das aber seeehr selten, für den durchschnittlichen Trainierenden würde ich mal geschätzt mindestens 3 Jahre veranschlagen. Der Typ ist nicht gepumpt und steht total entspannt da, wenn er >180cm ist sind die Arme okay und die Schultern gut.

        Deswegen sind solche [randombild] "so will ich aussehen" Posts immer totaler Schwachsinn. Man kann nie sagen "oh in 2 Jahren und 2 Monaten wirst du so aussehn. Der eine braucht wie schon gesagt nen Jahr und der andere 3 oder 4.
        Kommt halt auf soviele Sachen drauf an, auch die Körpergröße spielt ne Rolle. 10kg Muskelmasse sehn an nem 1,70m Typ nach mehr aus als an nem 2m Typ.

        Beschäftig euch erstmal mit der Materie. Bücher, Internet, Trainer, langjährig Trainierende... bevor Posts kommen wie "will aussehn wie brad pitt, aber bloß net zuviel, sonst seh ich ja in 6 Monaten aus wie Hulk."

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          Aja...

          Wenn ihr jetzt bei Andro über 50 Euro was bestellt, bekommt ihr einen "Team Andro Shaker".

          hehe

          Kommentar


            VillacherBier postete
            Weiß ich. Ob man das auch auf Liegestütze anwenden kann? Wahrscheinlich schon.

            Man kann Liegestütze schließlich auch auf Hanteln und mit Gewichten machen. Gut, aber als Übung für nebenbei wird es sicher nicht schaden.

            In meinem Fall habe ich einen beachtlichen Teil meines Oberkörpers durch Liegestütze aufgebaut, so würde ich das als "Laie" zumindest analysieren.

            edit:

            Das Training mit Geräten ohne Liegestütze würde ich auch als effektiver ansehen, da stimme ich schon zu.


            Bei dir schlägts vllt besser an aus schon zig genannten Gründen. Nen anderer würde vllt kaum aufbaun aber KF verlieren. Sicher kann man Liegestütze auch variieren. Auf 3 Stühlen ist es ganz sinnvoll bei entsprechender Grundkraft vorrausgesetzt. So kann man extrem weit runtergehn.

            Und klar ists auch besser als nichts zu machen und alles aufgebaute schneller zu verlieren, falls man atm keine Geräte zur Hand hat.

            Aber wie du ja selber schon sagst, sind bei ernsthaftem Interesse Geräte natürlich besser. Und Dips würde ich an BWE's den Liegestützen auch vorziehn

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              VillacherBier postete
              Aja...

              Wenn ihr jetzt bei Andro über 50 Euro was bestellt, bekommt ihr einen "Team Andro Shaker".

              hehe
              mhm gut, erst vor paar tagen für 40 euro was bestellt :D

              Kommentar


                Bei den Supps von ebay, gabs auch oft immer nen Shaker dazu. Hab mittlerweile 4 Stück -.-

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                  VillacherBier postete
                  Aja...

                  Wenn ihr jetzt bei Andro über 50 Euro was bestellt, bekommt ihr einen "Team Andro Shaker".

                  hehe
                  Auch nicht immer.
                  Hab insgesamt um ~800€+ shakes und supps bestellt in den letzten 1 1/2 Jahren und nur 2 mal nen Shaker bekommen :p

                  Hab mir beim Armdrücken btw beide Ellbogengelenke (:D) ziemlich gereizt und mir im linken Arm die sehne gezerrt ;D

                  1 Woche Trainingspause und jetzt gehts schon wieder ganz gut.

                  Kommentar


                    Armdrücken auch nicht so gesund :/ kann noch viel mehr passieren.

                    Kommentar


                      Hast recht, habe das bisschen falsch gelesen. Habe auch erst meinen ersten Shaker von Andro bekommen.

                      Neu: Kollektion Powerhouse & Smart-Shaker

                      Unser Bekleidungsshop hat wieder neue Produkte in sein Sortiment aufgenommen. So z.B. die neue Kollektion von POWERHOUSE, die ab Lager sofort lieferbar ist. Außerdem gibt es bei Bestellungen ab 50,00 € den neuen SMART SHAKER gratis dazu, wenn ein Teil von GASP oder BETTER BODIES zur Bestellung gehört..

                      Also nur bei Bekleidungssachen.


                      Armdrücken ist der absolute Tod für meine Handgelenke. Ich drücke nur im betrunkenen Zustand und wenn ich sehe wie sich ein "Cengiz" feiern lässt... dann lässt es sich manchmal nicht verhindern.

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                        omnomnom postete
                        Audacity of Huge postete

                        Noch kurz zu meinem Ziel: Körper sollte im Idealfall maximal so aussehen:
                        http://farm4.static.flickr.com/3381/3275202761_56201f3e42.jpg
                        und nicht mehr!
                        keine Angst ;)

                        wir passen schon auf, dass du nich zu schnell zum Hulk wirst


                        /ironie off

                        was denken sich die Leute eigentlich ? Um son Körper zu erreichen gehst du JAHRE ins Studio. Und noch viel wichtiger. Deiner Ernährung muss zu 110% stimmen. Da scheitern die Meisten. n KFA zu bekommen, bei dem n 6 oder 8 pack sichtbar wird ist harte Arbeit die nur mit eisernem Willen zur Diät erreichbar ist.

                        Abgesehen davon bin ich mir nich ganz sicher das der Typ auf dem Bild da gestofft hat.
                        Er sieht zwar nich extrem aus, aber vergleicht mal den mit den Deutschen Meistern im Natural Body Building.

                        Da sieht man schon Unterschiede.

                        btT. Keine Angst. Bis du so aussiehst dauerts ;)
                        Du hast nicht verstanden weshalb ich das Pic gepostet habe, obwohl ich es dazu geschrieben hab... Ich bin mir bewusst, dass sowas scheisse lange dauert und verdammt viel Disziplin braucht. Ich hab das Pic nur gepostet, weil ich nicht sicher war ob man für so einen Körper eine andere Art von Training braucht oder nicht.

                        An den Rest: danke für die Antworten, dachte mir schon dass son Ausgedruckter Mcfit Plan evtl. nicht das Wahre ist :)

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                          omnomnom postete
                          Audacity of Huge postete

                          Noch kurz zu meinem Ziel: Körper sollte im Idealfall maximal so aussehen:
                          http://farm4.static.flickr.com/3381/3275202761_56201f3e42.jpg
                          und nicht mehr!
                          keine Angst ;)

                          wir passen schon auf, dass du nich zu schnell zum Hulk wirst


                          /ironie off

                          was denken sich die Leute eigentlich ? Um son Körper zu erreichen gehst du JAHRE ins Studio. Und noch viel wichtiger. Deiner Ernährung muss zu 110% stimmen. Da scheitern die Meisten. n KFA zu bekommen, bei dem n 6 oder 8 pack sichtbar wird ist harte Arbeit die nur mit eisernem Willen zur Diät erreichbar ist.

                          Abgesehen davon bin ich mir nich ganz sicher das der Typ auf dem Bild da gestofft hat.
                          Er sieht zwar nich extrem aus, aber vergleicht mal den mit den Deutschen Meistern im Natural Body Building.

                          Da sieht man schon Unterschiede.

                          btT. Keine Angst. Bis du so aussiehst dauerts ;)
                          Du hast nicht verstanden weshalb ich das Pic gepostet habe, obwohl ich es dazu geschrieben hab... Ich bin mir bewusst, dass sowas scheisse lange dauert und verdammt viel Disziplin braucht. Ich hab das Pic nur gepostet, weil ich nicht sicher war ob man für so einen Körper eine andere Art von Training braucht oder nicht.
                          e/ achja dass es was mit der Genetik usw zutun hat ist mir auch klar, habe halt irgendein Randompic gesucht, um in etwa zu zeigen was ich meine.

                          An den Rest: danke für die Antworten, dachte mir schon dass son Ausgedruckter Mcfit Plan evtl. nicht das Wahre ist :)

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                            Einfach vernünftig aufbauen mit richtigem training und ernährung und wenn du meinst es reicht dir irgendwann, dann für den erhalt trainieren. aber es wird dann sowieso nicht reichen :D

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                              Kokainbär postete
                              Armdrücken auch nicht so gesund :/ kann noch viel mehr passieren.
                              Ja ist mir schon klar.
                              Wollte umbedingt gewinnen und hab eh gespürt dass meinem Ellbogengelenk das nicht so gut gefällt :D

                              Erstes mal ne Woche Trainingspause seit ~9 monaten :D

                              Eben pre workout shake reingeworfen .. bin schon ganz heiss :).

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                                rolf, armdrücken O_o

                                kauf dir nen sportwagen nen krassen.. dann brauchst kein armdrücken!

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