ne runde hoppereiter & anne hörner festhalten :D
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dann mach keine dips
ich mach auch keine wegen gebrochenen handgelenken & mittelhandbruch ... und weil ich zu schwer bin/war ^^ ...
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vor dem rudern, würd ich klimmzüge machen, danach wirds minimal hart ... ist aber kein muss, vielleicht gehts bei dir besser :)
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Nein, warum das denn?asdflOrd postete
und übungen mit eigengewicht immer anfangs machen... richtig?!
Normalerweise werden die Muskelgruppen in der Reihenfolge der Größe trainiert =>
Beine, Rücken, Brust, Schulter, Rest
Im GK wird wird Oft Push an den Anfang gesetzt =>
Brust, Rücken, Beine, Schultern, Rest oder Schultern, Brust, Rücken, Beine, Rest
Würde mich erstmal mit der "normalen" Reihenfolge einarbeiten. Auch hier kann man wieder viel ändern und herum probieren und je nach Ziel die Reihenfolge ändern.
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bei rücken mach ich KH,Klimmzüge,Lh-rudern in der reihenfolge, würde ich rudern vor den klimmis machen werden die meistens unangenehm.
bei brust mach ich bankdrücken als erstes und dips erst danach, hab dabei aber gemerkt dass ich sehr viel weniger wdh schaffe wenn die dips direkt danach kommen, also pack ich nun dazwischen eine andere übung. kommt halt drauf an welche übungen du an dem tag noch machst.
würde keine generelle regel aufstellen wann man eigengewichtsübungen macht, die grobe reihenfolge eher, wie sekedow sagt, nach größe. wenn man dann merkt dass eine bestimmte übung sehr schwer fällt muss man eben individuelle anpassungen machen, also einfach ausprobieren.
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