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    also ich hab schon alles genommen was noch legal ist & habs dann einfach mal weggelassen für ein jahr & hab jetzt keine spürbare veränderung festgestellt ausser das ich mehr geld für andere sachen habe ^^

    anderseits wenn du irgendwas nimmst, kann es sein dass du deswegen glaubst mehr kraft zu haben & nur durch diesen glauben drückst du wirklich 5 % mehr gewicht, dann hats dir doch was gebracht ;)

    die profis futtern das das ganze "gute" zeug weil sies umsonst bekommen & ihnen vielleicht in verbindung mit wachstumshormonen & insulin wirklich paar prozente mehr bringt, die sind sieg auf der bühne ausmachen könnte, keene ahnung :)

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      Also ich nehm seit einigen Monaten http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-1000g.html .. bin damit voll zufrieden ;) ...

      Um flames vorzubeugen, jaaaa Team-Andro-Fanboi-Marke! iksDeh

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        Ace [for cyx] postete
        Mal ne Frage.
        Ich gehe meistens in der Woche nach der arbeit Trainieren. Das wäre dann ca 17 Uhr.
        Mittagessen tue ich immer so gegen 13 Uhr. Daher wollte ich mal Fragen, was für kleine snacks ich vor dem Training, also so 16 Uhr oder so, noch eben essen sollte.
        Hab gehört, langkettige Kohlenhydrate sollten vor dem Training ganz gut sein?

        Bin noch ziemlich neu in der Materie und erst 1 Monat dabei..
        aufjedenfall. Entweder du isst 2-1,5 Stunden davor eine richtige Malhzeit. z.B eignen sich da Kartoffeln und Nudeln gut. Oder was ich oft mache, sind Haferflocken eine Stunde davor. Ist aufjedenfall wichtig, dass du davor ordentlich was isst.

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          was ist effektiver, einen tag training und dann einen ruhe tag oder auch ruhig mal 2 tage hintereinander trainieren und dann 1 tag ruhe

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            Otten postete
            was ist effektiver, einen tag training und dann einen ruhe tag oder auch ruhig mal 2 tage hintereinander trainieren und dann 1 tag ruhe
            Kommt drauf an, wieoft du insgesamt trainierst über die Woche verteilt. Wenn du NUR an diesen 2 Tagen hintereinander Zeit hast, dann besser 2 mal trainieren als nur 1 mal.
            Wenn du aber die Trainingstage so legen kannst, dass du Pause dazwischen hast, dann auf jeden Fall nen Tag Pause machen.

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              Otten postete
              was ist effektiver, einen tag training und dann einen ruhe tag oder auch ruhig mal 2 tage hintereinander trainieren und dann 1 tag ruhe

              Effektiver? Also ich behaupte einfach mal, wenn du einen Tag richtig!!! trainierst wirst du am zweiten Tag nicht mehr genug power haben für einen weiteren "echten" Trainingstag. Dein Körper brauch seine Regenrationsphasen. Wenn du unbedingt jeden Tag trainieren magst, dann versuch die Muskelgruppen zu splitten. Wenn du immer nen GKP machst, würde ich dir schon immer einen Ruhetage empfahlen.

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                ich würde bei nachm ganzkörpertraining locker 2-3 ruhetage machen :)

                wenn man das ne weile macht, merkt man irgendwann obs geht oder nicht ... manchmal leg ich doch noch nen tag pause mehr ein, wenn ich merke dass beim heben was leicht zieht



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                  MatsuDa postete
                  Ace [for cyx] postete
                  Mal ne Frage.
                  Ich gehe meistens in der Woche nach der arbeit Trainieren. Das wäre dann ca 17 Uhr.
                  Mittagessen tue ich immer so gegen 13 Uhr. Daher wollte ich mal Fragen, was für kleine snacks ich vor dem Training, also so 16 Uhr oder so, noch eben essen sollte.
                  Hab gehört, langkettige Kohlenhydrate sollten vor dem Training ganz gut sein?

                  Bin noch ziemlich neu in der Materie und erst 1 Monat dabei..
                  aufjedenfall. Entweder du isst 2-1,5 Stunden davor eine richtige Malhzeit. z.B eignen sich da Kartoffeln und Nudeln gut. Oder was ich oft mache, sind Haferflocken eine Stunde davor. Ist aufjedenfall wichtig, dass du davor ordentlich was isst.

                  Wie schauts mit Müsliriegeln aus?=D Kann hier auf der arbeit eher schlecht ne schüssel haferflocken futtern :/

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                    mach dir halt nen shake. also hau einfach bananen,quark, milch, haferflocken, proteinpulver oder was auch immer innen mixer und nimms mit. dann kannste das nebenbei trinken und hast 0 aufwand und 100% profit. musst halt nur nen bisschen rumprobieren, was dir schmeckt.

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                      #159

                      darin sehe ich ehrlich gesagt keinen sinn. 1. ist pwo das eher wichtige und 2. ist das timing der makronutrienten auf diesem niveau unwichtig, es kommt nur darauf an seine angestrebte zahl an makronutrienten zu erreichen.

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                        na ja ein shake (kein whey!) davor ist besser als ein paar Müsli Riegel. Aber wie wärs wenn du dir vollkornbrote mitnimmst und die davor isst? Ist auch ne Möglichkeit. Musst halt darauf achten, dass der Vollkornanteil hoch ist.

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                          reiswaffeln+hüttenkäse finde ich vor dem training am besten, liegt nicht schwer im magen, gute nährwerte und billig

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                            wieso wollt ihr euch umbedingt vor dem training was reinpfeiffen? ich seh darin keinen vorteil, mich belastet es eher noch scheiße im bauch zu haben.

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                              sCore postete
                              ich würde bei nachm ganzkörpertraining locker 2-3 ruhetage machen :)

                              wenn man das ne weile macht, merkt man irgendwann obs geht oder nicht ... manchmal leg ich doch noch nen tag pause mehr ein, wenn ich merke dass beim heben was leicht zieht


                              Du hast den Sinn eines Ganzkörpertrainings auch nicht verstanden oder?
                              Wenn man natürlich im Discopumperstyle nach dem Rückentraining im GK noch 10 Sätze Bizeps ranhängt dann muss man länger aussetzten.
                              Ein gut strukturierter GK erlaubt einem in Woche 1: Mo, Mi, Fr, So zu trainieren und in Woche 2: Di, Do und So.

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                                Mimimi postete
                                reiswaffeln+hüttenkäse finde ich vor dem training am besten, liegt nicht schwer im magen, gute nährwerte und billig
                                thx ;)

                                Kommentar

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