AtomT postete
Sagt mir mal, wie ich am schnellsten von 115 kg auf sagen wir mal 95, besser 85 kg runterkomme.
ich will keine vorträge hören darüber ob das ungesund ist oder man nach und nach abnehmen muss um seine ernährung langhaltig zu verändern. das weis ich alles.
Genau das versuch ich seit 3 jahren vergeblich. Also gebt mir mal hardcore tipps plz.
Sport wäre 7 mal die woche möglich, wenn das dazu gehört
Essen würd ich alles, verzichte auch gern auf alles
Crosstrainer steht daheim, fitness studio bin ich mitglied und laufstrecke is gleich ums haus, falls euch das bei sporttipps hilft
Sollte nur bitte nicht zu teuer sein, also bitte ohne nahrungsergänzungsmittel, spritzen, pillen oder irgendwas chemischen, das kann ich mir net leisten
ich wär ECHT dankbar für kranke (erfolgreiche) strategien
Sagt mir mal, wie ich am schnellsten von 115 kg auf sagen wir mal 95, besser 85 kg runterkomme.
ich will keine vorträge hören darüber ob das ungesund ist oder man nach und nach abnehmen muss um seine ernährung langhaltig zu verändern. das weis ich alles.
Genau das versuch ich seit 3 jahren vergeblich. Also gebt mir mal hardcore tipps plz.
Sport wäre 7 mal die woche möglich, wenn das dazu gehört
Essen würd ich alles, verzichte auch gern auf alles
Crosstrainer steht daheim, fitness studio bin ich mitglied und laufstrecke is gleich ums haus, falls euch das bei sporttipps hilft
Sollte nur bitte nicht zu teuer sein, also bitte ohne nahrungsergänzungsmittel, spritzen, pillen oder irgendwas chemischen, das kann ich mir net leisten
ich wär ECHT dankbar für kranke (erfolgreiche) strategien
Lies dich dazu ein!
Ich habs wie folgt gemacht:
5*6Wdh jeweils die ersten 3 Tage mit meinem normalen Trainingsgewicht.
6*5Wdh weitere 3 Tage mit etwas erhöhtem Gewicht.
8*4Wdh weitere 3 Tage gleiches Gewicht.
8*4Wdh weitere 3 Tage Gewicht nochmal erhöht.
Tägliches Ganzkörper training, blos kein Muskelversagen!
KB
KH
BD
Rudern
Latzug
Crunches
Schulterdrücken
sollte auf jeden fall reichen, zur not noch eine Brustübung reinhauen.
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