früh aufstehen+ausreichend schlaf, 2-3stunden vorher nichts mehr essen, evtl ne banane 1 stunde vorher, ausreichend vorher trinken, vorher nochmal scheißen gehen und gut warm machen. so würd ichs machen :P
e/
2 tage vorher nicht feiern+viele kohlenhydrate, etc.
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2 tage vorher nicht feiern+viele kohlenhydrate, etc.
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