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Menschliche Flagge

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    Menschliche Flagge

    hi rm guys, trainiere schon bissl länger,mache kampfsport usw denke ich bin recht fit und wollte jetzt die menschliche flagge angehen, mit meinen 1,72 bin ich recht klein und denk das bringt schon en vorteil oder?
    nun mal die frage, die flagge so zu machen ist einfach zu schwer und bringt nichts, welche übungen könnte ich zuhause oder im studio machen damits irgendwann mal klappt? bzw welche muskelgruppen sind besonders beansprucht?
    Hätte jetzt gedacht an

    trizeps,bizeps,latissimus,bauchmuskeln vorallem die seitlichen

    #2
    klar bringts n vortei wenn du "kleiner" bist, umso kürzer die arme/beine umso kleiner der hebel und umso kleiner die auf dich einwirkende kraft der du entgegensteuern musst.

    und welche muskelgruppen dabei beansprucht werden merkst du ja, nachdem du es zum ersten mal versucht hast dich irgendwo ranzu"flaggen" :D

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      #3
      push

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        #4
        Bitte nimm deine Versuche auf Video auf und stell sie der com zur Verfügung :)

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          #5
          ich denk ma die seitliche bauchmuskulatur ist dabei wichtig.

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            #6
            schulter und halt krasse körperspannung

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              #7
              muskeln im ganzen krper obv, weil du solltest da schon alles anspannen

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                #8
                würde sagen ein seil ist wichtig zum festmachen oder ein tisch auf den du dich legen kannst

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                  #9
                  An einer Sprossenwand sollte das ja kein Problem sein. Sollte man ab dem 6chsten Lebensjahr können (alles andere wäre eine Entäuschung). Bei einer Stange ist es schwieriger und je nach Durchmesser der Stange ist eine andere Kombination von Rist/Kam.Griff sinnvoll.
                  Was man dazu können muss? Eigentlich nichts. Man sollte nur ein klein wenig an Mittelkörperspannung aufbringen können. Die meisten dieser jeden-muskel-einzeln-trainierenden tolpatschigen fitnessstudio-only-typen besitzen aber so gut wie keine Mittelkörperspannung und schon erst recht keine, die ihrem Körpergewicht gerecht wird.
                  Die Körpergrösse ist übrigens nicht so entscheidend. Lange Beine bedeuten meist auch lange Arme und damit ein breiterer Griff.



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                    #10
                    Adam West postete
                    An einer Sprossenwand sollte das ja kein Problem sein. Sollte man ab dem 6chsten Lebensjahr können (alles andere wäre eine Entäuschung). Bei einer Stange ist es schwieriger und je nach Durchmesser der Stange ist eine andere Kombination von Rist/Kam.Griff sinnvoll.
                    Was man dazu können muss? Eigentlich nichts. Man sollte nur ein klein wenig an Mittelkörperspannung aufbringen können. Die meisten dieser jeden-muskel-einzeln-trainierenden tolpatschigen fitnessstudio-only-typen besitzen aber so gut wie keine Mittelkörperspannung und schon erst recht keine, die ihrem Körpergewicht gerecht wird.
                    Die Körpergrösse ist übrigens nicht so entscheidend. Lange Beine bedeuten meist auch lange Arme und damit ein breiterer Griff.


                    Du alter pwner. ;)

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                      #11
                      Mittelkörperspannung kann bzw. muss man verschieden trainieren. Der klassische Test, ob eine Spannung vorhanden ist, geht so:

                      Geh in die Liegestützposition, ein Kolleg nimmt deine Füsse in die hand, zieht dich nach hinten so dass dein Körper gestreckt ist und bewegt dich dann langsam richtung handstand, hoch runter hoch runter hoch runter...dabei solltest dein Körper eine Linie bilden. Natürlich ist am Anfang ein Wickel zwischen den Armen und Oberkörper vorhanden. Den kann man wegtrainieren.

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                        #12
                        der lat hält da schon das meiste

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