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geht noch klar ... mach dir kein kopp , pass nur auf dasde nich in deine alten essgewohnheiten fällst weil dann haste auf einmal mehr als 5kg wieder druff ;)
scheiß egal wie viel man wie schnell abnimmt, nur man muss drauf achten genug vitamin ungesätigte fette, mineralstoffe und noch paar wichtige zu sich zu nehmen
lipido postete
scheiß egal wie viel man wie schnell abnimmt, nur man muss drauf achten genug vitamin ungesätigte fette, mineralstoffe und noch paar wichtige zu sich zu nehmen
nein :/ Aber ich will jetzt nicht thread #4000 dazu auslösen.
Stichwort Stoffwechsel schläft ein, Jojo-Effekt usw.
ich wiege zu viel, hatte ne recht ungesunde ernährung etc, auch gerne mal cola etc, also kein lite oder zero.
jetzt esse ich halt morgens 2-3 scheiben toast dazu frischkäse (philadelphia etc) mit tomaten drauf oder halt nen rührei. mittags halt iwas mit nudeln oder reis + pute oder gemüse und abends nen joghurt mit früchten drinne.
das mach ich seit 3 wochen ab und zu esse ich halt auch mal was mehr, all you can eat beim chinesen etc, oder mal was von subway zu abend anstatt joghurt ^^
auch viel fisch zu reis und nudeln und nur tomatensoßen
gerne auch mal son tiefkühl nudelgericht von frosta oder iglo wenn ich kein bock auf groß kochen habe :)
2x die woche trainieren, dabei viel cardio training, ca. 1 - 1 1/2h und dann noch 45-60min krafttraining.
das mit dem jojo effekt hab ich im griff da ich schonmal nen gutes stück abgenommen habe und danach gewicht gehalten habe.
nimm dinkel nudeln, wenn er aber krafttraining macht (was nach den langen Kardioeinheiten eher semiviel bringt) sind die Kohlenhydrate in Nudeln garnicht so beschissen. Iss dich dann halt an Salat satt statt nen 2. Haufen Nudeln zu nehmen ;D
Tynodte postete
nimm dinkel nudeln, wenn er aber krafttraining macht (was nach den langen Kardioeinheiten eher semiviel bringt) sind die Kohlenhydrate in Nudeln garnicht so beschissen. Iss dich dann halt an Salat satt statt nen 2. Haufen Nudeln zu nehmen ;D
kraftraining mach ich vor den cardio einheiten ;)
150g nudeln soße + pute oder fisch, dazu ne gute portion salat oder gute portion gemüse :)
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