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Spungkrafttraining

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    Spungkrafttraining

    Hallo RM,

    ich würde gern Wissen wie es bei euch mit Erfahrungen zu verschiedenen Sprungkraftübungen bzw. Programmen aussieht. Ich würde gern eins anfangen weiß aber nicht welche gut sind. Empfehlungen bzw. Abraten von Programmen wären sehr nett

    #2
    Ick hab im Training immer nur Seilspringen gemacht, keine Ahnung ob das auch die Sprungkraft trainiert, aber ich sach mal ja.

    Ist lustig un geht nichts bei kaputt :) Normalerweise..

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      #3
      treppensprints in allen variationen sind nicht schlecht : ganz normal hochrennen, mehrere stufen auf einmal, auf einem bein, etc...

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        #4
        wäre da auch an einer guten übung interessiert .. kann mit 1.98 einfach nich dunken arr .. und nicht nur bei nem 3.05 korb nich sondern auch bei tieferen .. sprungkraft quasi nicht vorhanden !

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          #5
          http://crossover-online.de/Culture/Richtig-Trainieren/White-Men-Can-Jump_3253.html

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            #6
            seilchenspringen und für explosivkraft auf ner weichen matte (wie man sie in der turnhalle für hochsprung benutzt) mit 125g gewichten springen, aber nicht kontinuierlich, sondern zwischen jedem sprung 1-2 sek. pause.

            /e: so haben wir das zumindest im basketball verein gemacht und ich konnte nach ca. 2 monaten einen "fakedunk"^^

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              #7
              gewichte an die füße, mach auf dauer gelenke kaputt aber auf kurze zeit birnt es viel.

              oder schwereschuhe wie in dragonball , gebenfalls schildkrötenpanzer auf den rücken schnüre.

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                #8
                da gabs doch irgendwann mal diese dunking schuhe?

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                  #9
                  LENA[herz]_sickandtired postete
                  da gabs doch irgendwann mal diese dunking schuhe?
                  Jump Soles

                  http://tinyurl.com/2w55ba3

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                    #10
                    beste is eh einfach ne treppe, treppen verleihen flügel ;)

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                      #11
                      Kann dir nicht wirklich helfen, hab aber mal gehört, das Gewichte kontraproduktiv sind. Wird irgendwo hier erwähnt:

                      http://www.seminar-online.tv/player/?seminar=Krafttraining

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                        #12
                        jump soles machen dir auf dauer die knie kaputt.
                        ich wollte immer mal mir "air alert" anfangen. allerdings wusste ich nie ob sich das beintraining im studio, sowie lauftraining optimal damit kombinieren lässt.
                        aber als point guard muss ich auch nicht dunken können. da reicht mir die schnellkraft.

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                          #13
                          Ich spiele auch Point Guard und bin auch nicht der langsamste, aber Sprungkraft schadet nie!

                          Danke schonmal für alle hilfreichen Tipps!

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                            #14
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                              #15
                              Maximalkraft trainieren. Nicht umsonst gehören Gewichtheber zu den Athleten mit der größten Sprungkraft. Seilspringen usw bringt kaum was da es eher Ausdauer trainiert

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