Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Sommerform - Ernährung

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Sommerform - Ernährung

    Hallo Lieblingscommunity,

    ne gute Freundin hat demletzt n' paar Tips gewollt bezüglich Bikinifigur, vor allem was die Ernährung angeht. Da dacht ich mir, wenn ich mir schon die Mühe mach das abzutippern, dann will ich es euch Freunden nicht vorenthalten.

    Wen's interessiert, weiterlesen, wen nicht, die üblichen pheno Flames.

    Viel Spaß und Durchhaltevermögen bei der Umsetzung :).

    Also, du machsts wie folgt:

    Wenn du Cardio jeglicher Art machst, am besten direkt nachm Aufstehen, da ist der Fettstoffwechsel noch maximal am Start, ist immer so nach der Nachtruhe (wann auch immer die Nacht zu Ende ist :P).

    Bezüglich der Ernährung, IMMER frühstücken (sonst fährt der Stoffwechsel nicht richtig hoch und die beste Ernährung der Welt verpufft im Ansatz). Am besten Bananen (so grün wie möglich), wenn se entsprechend frühreif sind, kann der Körper den enthaltenen Fruchtzucker nicht richtig aufnehmen und das Sättigungsgefühl ist das gleiche. Generell gilt: Finger weg von Schoki, Obst und sonstigen zuckerhaltigen Lebensmitteln. Wenns gesund sein soll: Gemüse, Gemüse, Gemüse. Am besten natürlich nur gedünstet, muss aber nicht sein, Hauptsache die Sauce Hollandaise wird weggelassen.

    Die zweite magische Komponente ist Flüssigkeit, viel viel Trinken, Mittags auch gern klare Suppen jeglicher Art. Wenn du Sport machst, vergiss nicht, deinen Proteinhaushalt entsprechend hochzuhalten, am besten natürlich mit hochwertigen Supplements, geht aber auch mit Magerquark, Linsen oder Ähnlichem. Das ist enorm wichtig, denn nur Muskeln können Fett verbrennen, kennen wir ja, und Muskeln wollen entsprechend "gefüttert" werden nachm Sport.

    Abends, am besten schon 3-4h vorm Schlafengehen, die Kohlenhydrate drastisch senken, am besten natürlich auf Null fahren, aber das ist illusorisch, vor allem bei dir. Wenn der kleine Hunger kommt, helfen wieder die frühreifen Bananen oder das allseits beliebe Gemüse (Brokkoli, Paprika, Blumenkohl, Artischocken, etc.).

    #2
    Was ist das denn fürn Mumpitz mit den grünen Bananen ? :D

    Kommentar


      #3
      niemals obst, aber zum frühstück bananen, sherlock!

      Kommentar


        #4
        Hab ab "Finger weg von Obst" aufgehört zu lesen.

        Kommentar


          #5
          sie solle einfach 3 mal am tag mit dir schlafen

          e: oh verschrieben meine natürlich mit MIR

          Kommentar


            #6
            Im Sommer gar nichts essen, nur ACE Saft trinken.

            Kommentar


              #7
              Ich geh auf die Profikommentare nicht ein, wenn jemand ernsthafte Fragen hat gibts wie immer die PN oder halt hier im Thread, k.a. wie oft ich reinschauen kann.

              Kommentar


                #8
                am besten natürlich auf Null fahren, aber das ist illusorisch,vor allem bei dir.

                kam bestimmt gut an :)

                Kommentar


                  #9
                  genügend sport machen! dann kannst essen was du willst. außer du willst so einer werden wie im FIBO fred......

                  Kommentar


                    #10
                    WOW echt krasse Erkenntnisse. Fettes thx Bruder.

                    Kommentar


                      #11
                      the_kids_want_techno postete
                      am besten natürlich auf Null fahren, aber das ist illusorisch,vor allem bei dir.

                      kam bestimmt gut an :)
                      Ach die kann damit umgehen ;).

                      Kommentar


                        #12
                        kannst du suppen empfehlen die man sich literweise abends reinschaufeln kann?

                        machst du im mom selber eine sommerdiät?

                        Kommentar


                          #13
                          komme gut mit McD only klar

                          Kommentar


                            #14
                            was ist cardio?

                            Kommentar


                              #15
                              HeadCrack0r postete
                              was ist cardio?
                              quatsch ist das lieber 1x mehr pumpen


                              /edit : Was gar nicht empfohlen wird und meiner Meinung nach bei einer Sommerdiät extrem viel hilft ist so ca jeden Tag 1 Liter Grünen tee trinken, der entschlackt wunderbar und verbrennt gut fett

                              da fehlt aber einiges steffen :(

                              Kommentar

                              Lädt...
                              X