Moin an alle Discopumper und Hobbyposer,
wollte mal fragen, worauf ich bei einem EP (Essensplan) achten muss, um ein Kaloriendefizit zu fahren. Bzw. Auf was sollte man grundsätzlich achten, wenn man so einen erstellt und wie erstellt man sowas am besten.?
Zum TP (Trainingsplan), will zunächst erstmal Fettabbau antreiben.. Weil bisschen zugenommen in letzter Zeit. Hatte an mind.2 Mal training pro Woche gedacht, da ich auch noch 2 mal Kicken gehe ;)
Wäre cool wenn ihr mir dabei helfen könntet!
wollte mal fragen, worauf ich bei einem EP (Essensplan) achten muss, um ein Kaloriendefizit zu fahren. Bzw. Auf was sollte man grundsätzlich achten, wenn man so einen erstellt und wie erstellt man sowas am besten.?
Zum TP (Trainingsplan), will zunächst erstmal Fettabbau antreiben.. Weil bisschen zugenommen in letzter Zeit. Hatte an mind.2 Mal training pro Woche gedacht, da ich auch noch 2 mal Kicken gehe ;)
Wäre cool wenn ihr mir dabei helfen könntet!
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