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    Konditionstraining

    Also brauche diesmal rat von der rm sport elite:

    Folgendes:
    Ich, 19 Jahre alt, würde liebend gern wieder mit Fussball anfangen. Da ich allerdings erst ab etwa April wieder Zeit für einen Verein habe, dacht ich mir könnt ich bis dahin ein wenig meine Kondition auf Vordermann bringen.

    Da ich sportlich die letzten Monate überhaupt gar nix getan habe obwohl ich Mitglied in einem Fitnessstudio bin, jedenfalls noch bis april. Da ich allerdings keine Ahnung habe von Konditionstraining und wie gesagt wieder von Null anfangen muss brauche ich ein paar Tipps. Nachdem ich mich im Internet mal wieder schlau gemacht habe aber nichts damit anfangen konnte da in jedem Forum etwas anderes steht, frage ich natürlich die elite höchstpersönlich.

    Wievielmal pro Woche, wie lange und wie intensiv müsste ich trainieren damit Kondition auch aufgebaut wird? Hatte schon paar mal konstant konditionstraining und nachnem halben jahr hab ich absolut keinen Unterschied zu vorher gemerkt und somit aufgehört... Ausserdem, könnte ich noch irgendwie das Fitnessstudio ins Konditiontraining miteinbauen oder so? Habe es noch 1 1/2 Monate und möchte es nicht gerade verschwenden. Ansonsten Wald keine 5 minuten entfernt, Jogging equipment geh ich auch morgen oder samstags holen. Und wie schon gesagt es sollte schon auf Fussball abgezielt sein dieses Training.

    Habe schon in anderen Foren hyperkompliziertes Zeug gelesen von wegen nicht zu viel, nicht zu wenig, regenerationsphase, müdigkeitsphase blabla deswegen frage ich einfach mal direkt hier

    Pics werden geahndet.

    #2
    3-4x die woche 30-45 minuten laufen ... - is doch wohl das logischste von der welt, oder?

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      #3
      Immer wieder lustig... Die Leute fragen lieber den ganzen Tag in irgendwelchen Foren nach, holen sich Tipps, Ernährungspläne, Creatinmittel, anstatt einfach mal den Arsch hoch zu kriegen und ne Runde Laufen/Schwimmen zu gehen.

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        #4
        kartoffelhexler postete
        Immer wieder lustig... Die Leute fragen lieber den ganzen Tag in irgendwelchen Foren nach, holen sich Tipps, Ernährungspläne, Creatinmittel, anstatt einfach mal den Arsch hoch zu kriegen und ne Runde Laufen/Schwimmen zu gehen.
        schön für dich.

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          #5
          GRA1Nyyy postete
          kartoffelhexler postete
          Immer wieder lustig... Die Leute fragen lieber den ganzen Tag in irgendwelchen Foren nach, holen sich Tipps, Ernährungspläne, Creatinmittel, anstatt einfach mal den Arsch hoch zu kriegen und ne Runde Laufen/Schwimmen zu gehen.
          schön für dich.

          du wirst doch eh bis april nie im leben auch nur einmal laufen gehen und im april wirst du dich erst recht nicht da anmelden.. also was los?

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            #6
            sharqui postete
            3-4x die woche 30-45 minuten laufen ... - is doch wohl das logischste von der welt, oder?
            sollte klären - ich lauf meistens so 8-10km, je nach Strecke
            war aber auch schon einige Zeit nicht mehr :X

            Kannst ja dann immer deine Zeiten aufschreiben (oder grob merken) und mal vergleichen - und mal die Strecke mitm Rad abfahren und mit Tachometer nachmessen.

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              #7
              Kauf dir n Sportbuch und lies nach unter Superkompensation und Trainingsmethoden.


              bester tipp bisher!

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                #8
                Mimimi. postete
                GRA1Nyyy postete
                kartoffelhexler postete
                Immer wieder lustig... Die Leute fragen lieber den ganzen Tag in irgendwelchen Foren nach, holen sich Tipps, Ernährungspläne, Creatinmittel, anstatt einfach mal den Arsch hoch zu kriegen und ne Runde Laufen/Schwimmen zu gehen.
                schön für dich.

                du wirst doch eh bis april nie im leben auch nur einmal laufen gehen und im april wirst du dich erst recht nicht da anmelden.. also was los?
                boah wenn das deine Meinung ist dann schön für dich kannste auch gerne für dich behalten, wenn du tipps zu effektivem training hast kannste auch gerne was schreiben. Kennste mich oder was? gut dass du weisst ob ich trainieren werde...

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                  #9
                  sportherz aufbauen - gg.

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                    #10
                    shuttle test um deine 100% herausfinden, dann fuer aerobe ausdauer bei 70-80% laufen so 45-60min,

                    kannst auch einfach so 60min laufen mit jmd und euch beim laufne unterhalten, solang ihr reden könnnt, ist das tempo nicht zu hoch, vom tempo sollte das eher richtung 60-70% und somit fettverbrennung gehen...

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                      #11
                      geh einfach laufen... udn steiger dich langsam..
                      wichtig wenns am anfang nicht gehen sollte nicht pause machen.. sondern langsam weiter gehen.. bis du wieder laufen kanst..
                      wichtig auch am anfang nicht übertreiben..
                      und wenn du erst mal 20 minuten machst.. und das steigerst...

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                        #12
                        erstmal Grundausdauer durch relativ langsames Laufen, dafür mind. halbe Stunde
                        wenn du dich fitter fühlst, kannst du zwischendurch Sprints einlegen, die immer länger werden
                        Grundtempo natürlich von Mal zu Mal steigern

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                          #13
                          Ich hasse Sportthreads auf RM so abgrundtief .__.

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                            #14
                            kondition willste verbessern?
                            sprich ausdauer/beweglichkeit/schnelligkeit/kraft .. tjoa, an deiner stelle würde ich einfach ab sofort regelmäßig joggen gehn, das is am anfang sicherlich nich verkehrt.
                            und da du ja auch noch bei nem fitnessstudio mitglied bist, würde ich einfach mal die trainer dort nach rat fragen :)

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                              #15
                              hattest du nie sport in der schule? da muss man den ganzen kram für die theoriescheiße die kein mensch braucht in SPORT nur damit die nerds ihre note pushen können, da würde ich dir die superkompensation ans herz legen und geh einfach joggen

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