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"chronische" Rückenschmerzen

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    "chronische" Rückenschmerzen

    jup hab dauerhaft Rückenschmerzen - nein kommt nich vom unten liegen beim f*cken mit deiner Mum - und wollte mal die rm 1.0-Absolventen fragen, ob ihr Erfahrung damit habt und mir vielleicht jemand Übungen bzw. Workouts empfehlen kann, mit denen ich meinem Rücken die Schmerzen ersparen kann?

    thx 4 help.

    #2
    tai-massage sollte helfen

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      #3
      wie wäre es mit nem arzt und nem therapeuten die sich wirklich damit auskennen???

      btw: du hast ne schnapszahl also gib ne runde

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        #4
        Gut das du hier Fragst. Elite > Ärzte. Sind eh derbe overrated diese säcke. Nur weil sie 6 Jahre Medizin studieren + Spezialisierung und Berufserfahrung haben die eh nichts drauf.


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          #5
          Geh zum Arzt, der schickt dich dann wöchentlich zur Krankengymnastik. Und dort machste dann bestimmte Rückenübungen auf einem Gymnastikball.

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            #6
            Bei aller Liebe, bei normalen Sportmedizinern kommt immer sowas wie "Müssen wirabwarten". Dannwirst du geröncht fehlstellung deines Beckens festgestellt und es wird nichts gemacht weil kaum ein arzt dich zur gymnastik shcickt. Wenn du selbst was unternehmen willst mach halt übungen dagegen zB Lendenwirbel trainieren. einfach mal googlen gibt genügend übungen für zu Hause

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              #7
              freeZer postete
              Geh zum Arzt, der schickt dich dann wöchentlich zur Krankengymnastik. Und dort machste dann bestimmte Rückenübungen auf einem Gymnastikball.
              this und evtl. mal Rückenmuskulatur aufbauen!

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                #8
                schwimmen ist so ziemlich das beste und auch angenehmste was du machen kannst. trainiert, lockert, entspannt etc...

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                  #9
                  Hugger postete

                  btw: du hast ne schnapszahl also gib ne runde
                  sagt der richtige xP

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                    #10
                    vielleicht mal nicht stundenlang vorm PC hocken und sich ggf. bewegen.

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                      #11
                      Zecco postete
                      vielleicht mal nicht stundenlang vorm PC hocken und sich ggf. bewegen.
                      KETZER!

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                        #12
                        nicht solange sitzen - bewegung machen - rücken und bauchmuskulatur trainieren - zuerst auf kraft trainieren später dann auf ausdauer.

                        wenn du wiedermal rückenschmerzen hast, leg dich zB auf den boden und verlagere deine beine auf nen stuhl (körper liegt waagrecht, oberschenkel senkrecht, unterschenkel waagrecht auf dem stuhl) und vermeide sogut es geht ein hohlkreuz zu machen

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