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Sport für zuhause

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    Sport für zuhause

    Ixh hab mir jetzt mal überlegt mehr für fitness zu machen, da es langsam kalt draussen wird, wollte ich nal fragen was man so alles zuhause machen kann, ohne irgendwelche geräte.

    Mir fallen im moment nur
    - Situps
    -Seilchenspringen
    -liegestützen

    ein.
    was gäbs noch? vll infos seiten oder so wären cool, falls ihr noch was wisst bitte posten gegebenfalls erklären.

    Ich will sport machen wo ich mich nach vll na guten stunde geschaft fühle.
    seilchenspringen weis ich noch aus erafhrung geht ziemlich auf die kondition.

    #2
    http://levronereport.com/?p=1368
    http://levronereport.com/?p=1382
    http://levronereport.com/?p=1390

    -Klimmzüge sind noch recht effektiv

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      #3
      besorg dir einfach hanteln.. dann kannste genug machen

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        #4
        http://www.amazon.de/Besser-trainieren-ganzen-Muskeln-st%C3%A4rken/dp/3898831701

        das. vom typ der auch die nationalelf fit macht

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          #5
          joggen, je nachdem wie groß dein haus ist

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            #6
            sehr praktisch ist ein türreck (klimmzugstange), die ist günstig (15-20 euro) und stört eigentlich recht wenig...
            ich benutz die auch recht häufig, wenn ich halt durch die tür gehe, eben mal ein paar klimmzüge machen ;).
            hab auch noch 2 kurzhanteln a 10 kilo und ne kleine hantelbank, die ich von einem arbeitskollegen für 50 euro bekommen habe. die ist auch recht vielseitig einsetzbar, z.b. auch für bauch- oder brustübungen.
            alles in allem recht günstig und nimmt wenig platz in anspruch. :)
            und man kann eben beim fernsehn noch ein paar übungen machen und so seinem schweinehund besser überwinden ;)

            edit: oh, hab das "ohne geräte" überlesen ;) naja aber nen türreck ist ja keine große anschaffung :P

            ansonsten joggen im strömenden regen mit heißer dusche nachher ist auch nice :)

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              #7
              matrazensport!

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                #8
                taschenbilliard

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                  #9
                  wii fit :D

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                    #10
                    hab mal die ersten 3 übung aus dem ersten video gemacht die hans gepostet hat.
                    Bei dem kerl sah das so easy aus^^. Ich hab nichtmal die 15 geschaft sonder jeweils nur 8-10... haut aufjedenfall rein, auch wenns bei dem kerl so leicht aussieht.

                    Am besten lerne ich die übungen da auswendig und erstell mir einen wochenplan wann ich was übe, dann wirds hoffentlich klappen.

                    Hab mir auch eben extra nen seil zum seilspringen geholt, ich bind da total ausser übung früher war ich da richtig gut drinne, aber naja muss man halt eben wieder üben.

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                      #11
                      Hanfmanthevan postete
                      hab mal die ersten 3 übung aus dem ersten video gemacht die hans gepostet hat.
                      Bei dem kerl sah das so easy aus^^. Ich hab nichtmal die 15 geschaft sonder jeweils nur 8-10... haut aufjedenfall rein, auch wenns bei dem kerl so leicht aussieht.

                      Am besten lerne ich die übungen da auswendig und erstell mir einen wochenplan wann ich was übe, dann wirds hoffentlich klappen.

                      Hab mir auch eben extra nen seil zum seilspringen geholt, ich bind da total ausser übung früher war ich da richtig gut drinne, aber naja muss man halt eben wieder üben.
                      wohl zum ersten mal sport gemacht oder ?

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                        #12
                        fap fap fap

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                          #13
                          #11 nein hab vor 7 jahren fussball gespielt und war aktiv im schwimmverein zu dem hab ich kickboxen gemacht.

                          Dann kam die nerd pause, und jetzt will ich wieder zur alten form finden, und nicht unbedingt wie jeder halber hanswurst zum Mcfit rennen und davpon träumen ne 2 meter briete kannte zu werden, sondern einfach nur für mich selbst fitter werden sowas ist dann ein guter anfang, wenn man es paar monate gut durchzieht ist man aufjedenfall wieder dabei.

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                            #14
                            gibt bei liegestützen einige varianten mit denen man verschiedene muskelgruppen effektiv trainieren kann, musste mal googlen

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                              #15
                              http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g
                              http://www.youtube.com/watch?v=YQznczKe-xg
                              http://www.youtube.com/watch?v=jQh44LgDg60&feature=PlayList&p=E556C29FA7A 9902F&playnext=1&playnext_from=PL&index=35

                              Ausdauer & Cardio Workout haut rein

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