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    Ausdauertraining

    Da ich mir eigentlich vorgenommen hatte pumpen zu gehen und gleichzeitig bisschen zu joggen, ist mir nach 1-2 monaten aufgefallen, dass ich krafttraining einfach hasse.
    ich finde es widerlich in einem studio mit irgendwelchen idioten an verklemmten maschinen zu hocken und dabei einen wunderbaren, verschwitzen geruch wahrzunehmen.
    genau das gegenteil war für mich das laufen: schön an der natur, bei gutem wetter und danach war man richtig stolz auf sich. um das allerdings auch etwas professionell zu machen, wollte ich mir da jetzt auch ein paar trainingspläne anschaffen. habe jetzt auch noch nicht so die große ahnung und wollte erstmal fragen, wonach ich überhaupt suchen sollte? marathon, triathlon, ...? also wenn jemand ein paar gute bücher, inet seiten oder eigene tips hat, immer her damit :D

    #2
    http://www.youtube.com/watch?v=eZkr5KGbCfo

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      #3
      jeden 2ten tag 5 km

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        #4
        akkiskiske postete
        jeden 2ten tag 5 km
        zum warmwerden oder wie :>

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          #5
          Die Frage ist was für eine Distanz du Laufen möchtest, 5km/10km/halbmarathon/marathon und sicher das nur laufen?

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            #6
            sickandtired postete
            akkiskiske postete
            jeden 2ten tag 5 km
            zum warmwerden oder wie :>
            jo klar du "läufst" täglich n ironman ...

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              #7
              http://www.runnersworld.de/home
              da gibts trainingspläne etc.

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                #8
                naja 5km sind etwa 20-25 minuten, da lohnt sich das loslaufen kaum ...

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                  #9
                  empfehle immer gern diesen plan hier:
                  http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/trainingsplan.php?id=10
                  ist am anfang nicht sonderlich schwer und du wirst dich konstant steigern. außerdem ist da schon das training am rad und schwimmen dabei. d.h. ein extraplan für nen triathlon ist nicht nötig.

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                    #10
                    qQQQQQQQQQQQ postete
                    sickandtired postete
                    akkiskiske postete
                    jeden 2ten tag 5 km
                    zum warmwerden oder wie :>
                    jo klar du "läufst" täglich n ironman ...
                    das nicht, aber jeden 2ten tag 5 km (das sind 20 minuten oder so) sind wohl echt ein bisschen wenig um es als "ausdauertraining" durch gehen zulassen...

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                      #11
                      wenn du 4min aufn kilometer laeufts is alles klar , als einsteiger 4sure
                      dann beste ausdauertraining hahah

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                        #12
                        Ich hab Senkfüsse und sollte deswegen ned laufen um Knie und Hüfte zu schonen. Aber frag mich trotzdem wie einem Laufen mehr Spass machen kann als pumpen? Ok, ins McFit würd ich auch ned, darf aber "kostenlos" in nem ganz guten Studio trainieren gehen und das macht mir schon ziemlich Spass.

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                          #13
                          kix postete
                          naja 5km sind etwa 20-25 minuten, da lohnt sich das loslaufen kaum ...
                          recht hat er man soll sich erstma 15 min locker warm machen
                          und nach 45 min setzt überhaupt ma die fettverbrennung ein
                          go for 10 km und dann steigern ;)

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                            #14
                            qQQQQQQQQQQQ postete
                            sickandtired postete
                            akkiskiske postete
                            jeden 2ten tag 5 km
                            zum warmwerden oder wie :>
                            jo klar du "läufst" täglich n ironman ...
                            Er hat doch recht du newb. oO
                            5km is sicherlich nichts für einen der "Ausdauerläufer" werden will.

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                              #15
                              geh in nen buchladen, gibt nen gutes buch. mir fällt der name gerade nicht =) lass dich dort beraten

                              //edit: http://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Laufbuch-richtigen-Einstieg/dp/3517067288/ref=sr_1_7?ie=UTF8&s=books&qid=1247069306&sr=8-7 hier ist es, das beste buch auf dem markt.

                              finde joggen auch wesentlich besser. gibt einem ne totale zufriedenheit und man merkt wie man selbst fitter und ausgeglichener wird.

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