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    frage zu training

    was ist jetzt eigentlich wirklich

    wenn ich sehr gut trainiert habe muss ich dann einen muskelkater haben
    oder ist das ein zeichen dass ich zu viel trainiert habe und das nächste mal weniger machen soll

    ein freund hat gemeint der muskel kann nur wachsen wenn man muskelkater hatte weil er rissse (ganz ganz kleine) selbst kittet und dadurch größer wird

    mir geht es nur um muskelaufbau
    ich will muskel aufbauen

    #2
    ohne böse zu sein: du solltest hirn aufbauen, ansonsten würdest du dich nicht 3x in einem beitrag wiederholen...

    abgesehen davon solltest du da, wo du muskeln aufbauen willst, schon ratschlag genug bekommen. sogenannten "freunden" kannst du eh nicht vertrauen was das angeht weil meistens mindestens so ahnungslos wie du.

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      #3
      Muskelkater ist natürlich gut, ganz natürliche Reaktion vom Körper
      Nehmen wir an du machst nie Sport und fängst auf einmal damit an :D
      Naja da der Körper sonst nicht so beansprucht wurde, bekommst du folglicherweise Muskelkater
      Bis zum nächsten Training sollte dein Muskelkater aber so gut wie weg sein ( Regenerationszeit des Muskels halt)

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        #4
        trainieren bis zum muskelkater ist eher schädlich für den körper - welche prozesse genau dafür verantwortlich sind, kann ich dir aber nicht sagen.
        gemäßigtes, regelmäßiges training ist um längen besser, als blöd bis zur vollkommenen übersäuerung der muskeln zu powern. außerdem kannst du so gleich am nächsten tag weitermachen oder ggf. nur einen tag pause einlegen. wenn ich zumindest muskelkater hab, fall ich erstmal für 2 tage vom training aus.

        ganz wichtig: nicht den muskelkater "wegtrainieren". das ist das bescheuertste was man machen kann und nebenbei auch noch sehr schädlich für den körper.

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          #5
          http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater

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