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    pumpen, pumpen!

    Wer geht von euch pumpen?
    daheim oder fitness?
    Trainingsplan ?
    Suppliments, wenn ja welche?
    trainingsparter ja/nein?


    los gehts ich will alles wissen!!!

    #2
    trainiere seit 1 1/2 jahren meine diskomuskeln im studio.

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      #3
      ich
      daheim, wegen schwuchteln im studio
      dreiviertelstunde am tag meistens auf rücken bauch basierend ( wegen beruf )
      was sind suppliments?
      nein

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        #4
        sorry hab mich verschrieben, meine supplements

        sind Nahrungsergänzungsmittel wie z.b Eiweisshakes, Whey, Aminosäuren usw :) helfen "angeblich" zum muskelaufbau und schnellen regenerieren der muskeln

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          #5
          aso ok ne davon nix

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            #6
            täglich nen 500ml proteinshake

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              #7
              [email protected] postete
              täglich nen 500ml proteinshake
              nimmst du auch direkt nach dem training einen mit dextrose ????

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                #8
                natürlich immer direkt nacht dem training. dann einen weight gainer vorm schlafen gehen, hilft aber alles nichts.

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                  #9
                  geht.. kommt auf den körper an wieviel es bringt ^^

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                    #10
                    seit ca. 2 jahren im studio.
                    erst 5er split, dann 4er, jetzt 3er der am besten bei mir anschlägt
                    keine supps
                    und immer mit trainingspartner, damit ich auch immer schön bis zum muskelversagen trainieren kann

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                      #11
                      unregelmäßig seit 1 1/2 Jahren ... aber seit den letzten 2 Monaten sehr regelmäßig 3 mal Fitnessstudio und 1 mal die Woche joggen (Halbmarathon~) genau wie heute ... extra zeitig aufgestanden weil wenn 30 grad werden kann ich nich trainieren, also muss ich trainieren solange wir noch keine 30 grad haben + 2h Verdauungszeit vom Frühstück sonst brech ich die Geräte an :/~

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                        #12
                        regelmäßig 3 - 4 mal die woche ... dazu noch 2 mal fussball die woche! fitneß mach ich im studio natürlich.
                        trainingspartner hab ich eher kaum weil kein bock drauf!
                        trainingsplan:
                        1 Tag Brust Bizeps
                        2 Tag Rücken Trizeps
                        3 Tag Beine
                        4 Tag Schultern und was noch so geht!

                        Ich nehme zur Zeit nur Kohlehydrate! Eiweis sonst nur vorm schlafengehen zur Regeneration! Kohlehydrate sind für den Energiehaushalt und sollten vorm und nach dem Training eingenommen werden!

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                          #13
                          Hugger postete
                          regelmäßig 3 - 4 mal die woche ... dazu noch 2 mal fussball die woche! fitneß mach ich im studio natürlich.
                          trainingspartner hab ich eher kaum weil kein bock drauf!
                          trainingsplan:
                          1 Tag Brust Bizeps
                          2 Tag Rücken Trizeps
                          3 Tag Beine
                          4 Tag Schultern und was noch so geht!

                          Ich nehme zur Zeit nur Kohlehydrate! Eiweis sonst nur vorm schlafengehen zur Regeneration! Kohlehydrate sind für den Energiehaushalt und sollten vorm und nach dem Training eingenommen werden!
                          warum trainierst du nicht brust und trizeps bzw. rücken und bizeps zusammen! macht doch von der belastung mehr sinn. so weiß das blut ja nie wo es hin soll :)

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                            #14
                            -seit einem Jahr und 4 Monaten
                            -im Trainingsraum vom Studentenwohnheim
                            - 2er (Beine-Waden-Brust-Trizeps / Rücken-Schulter-Bizeps-Bauch). Alles über nem 2er ist für Anfänger (>3 Jahre train) Schwachsinn.
                            Typische "mehr bringt mehr" Fehlinterpretation
                            - Supplements: Whey direkt nach dem train. Sonst bringt nur Creatin noch was, hab ich aber kein bock drauf. Seit kurzem jetzt jeden Tag am Magerquark fressen, die echten "Nahrungsmittel" sind viel wichtiger als die "Nahrungsmittelergänzung"
                            -kein Trainingspartner, wäre aber langsam gut wenn ich einen hätte.

                            Edit: @ den post über mir...weil das Blut (der pump) auch irgendwas mit Muskelwachstum zu tun hat...

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                              #15
                              hmm jo da hab ich mich auch schon mit dem trainer angelegt! er meint aber das wenn man zB rücken trainiert der bizeps schon stark beansprucht wird und man dann für das eigentliche training keine kraft mehr hat und man schnell den muskel übertrainiert! bringt dann auch nicht so viel.

                              das mit dem blut ist gar kein schlechter ansatz ... also beine und rücken macht wirklich kein sinn :D

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