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    Magnesiumtablette

    hatte letzte zeit oft krämpfe und hab mir daher magnesiumtabletten gekauft (im wasser auflösbare). weiß jemand wann ich die einnehmen sollte?
    morgens, mittags, abends, vorm sport, nachm sport....
    hab bei google irgendwie nichts passendes gefunden :/

    #2
    packunsbeilage ?

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      #3
      Wäre jetzt auch so das erste, was ich empfehlen würde, außer du hast die Dinger im Internetz bei einem ominösen Händler gekauft. :p

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        #4
        packungsbeilage isn guter vorschlag^^
        ich nehm sowas einfach wenn ichn krampf hatte oder nachm sport

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          #5
          Die Dinger sind so wirkungslos...Du kannst garned genug Magnesium für einen positiven Effekt aufnehmen bevor du die scheiße wieder auskotzt :D

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            #6
            bringen eh nix

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              #7
              jo, hab ich auch vor kurzem gelesen (@chikken)

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                #8
                2Bei Magnesiumpräparaten (Tabletten, Kau- oder Lutschtabletten, Granulat) ist bei oraler Aufnahme die Dosierung wichtig. Verschiedene Studien (z. B. J. Clin. Invest. 88 (1991) 396–402) kommen zu dem Ergebnis, dass bei einer Einnahme von 120 mg circa 35 % resorbiert werden, jedoch bei Einnahme einer kompletten Tagesdosis von 360 mg nur noch circa 18 %. Für die Aufnahme ist auch die Form der Verbindung, in der das Magnesium vorliegt, von Bedeutung. Organische Salze wie zum Beispiel Magnesiumaspartat oder Magnesiumcitrat werden dabei generell besser vom Körper aufgenommen als anorganische Verbindungen."

                "Während Wadenkrämpfe am Tag unterschiedliche Ursachen haben können, sind Krämpfe in der Nacht durch Magnesium verlässlich zu behandeln. Die Einnahme von Magnesium ist am Abend am wirkungsvollsten."

                "Einige placebokontrollierte Untersuchungen ergaben jedoch wieder die Unwirksamkeit von Magnesium bei Wadenkrämpfen. Demnach ist lediglich bei Muskelkrämpfen in der Schwangerschaft von einer Wirksamkeit auszugehen. Ansonsten gibt es Anzeichen, dass entweder Chinin helfen soll oder aber, dass Magnesium regelmäßig eingenommen und hochdosiert bioverfügbar erst über einen längeren Zeitraum wirkt."


                Quelle: Wikipedia.de

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                  #9
                  Bazo0 postete
                  packungsbeilage isn guter vorschlag^^
                  ich nehm sowas einfach wenn ichn krampf hatte oder nachm sport

                  das ist natürlich eine gute vorbeugende maßnahme......



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                    #10
                    ich lutsch die tabletten immer, sind voll lecker

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                      #11
                      battlebett postete
                      Bazo0 postete
                      packungsbeilage isn guter vorschlag^^
                      ich nehm sowas einfach wenn ichn krampf hatte oder nachm sport

                      das ist natürlich eine gute vorbeugende maßnahme......


                      vorher nehmen, sonst fail :D

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                        #12
                        Wenn am Morgen oder nach dem Sport.

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                          #13
                          Mythos re

                          http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/tid-9793/sportmythen-magnesium-hilft-gegen-kraempfe_aid_298513.html

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