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Mindfulness Meditation

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    Mindfulness Meditation

    Macht hier jemand regelmäßig Mindfulness Meditation und mag seine/ihre Erfahrungen teilen?

    Habe vor ein paar Tagen begonnen und mache es seitdem regelmäßig. Merke schon die ersten Auswirkungen.

    Bei Bedarf kann ich auch einenkurzen Guide schreiben.

    #2
    need guide, was ist das eigentlich?

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      #3
      Zitat von Golisic
      need guide, was ist das eigentlich?
      Jenes

      /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.

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        #4
        Zitat von scarfix
        Zitat von Golisic
        need guide, was ist das eigentlich?
        Jenes

        /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.
        als ob

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          #5
          Zitat von DenRiktigaTim
          Zitat von scarfix
          Zitat von Golisic
          need guide, was ist das eigentlich?
          Jenes

          /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.
          als ob
          Du kennst mich doch gar nicht

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            #6
            Zitat von scarfix
            Zitat von DenRiktigaTim
            Zitat von scarfix
            Zitat von Golisic
            need guide, was ist das eigentlich?
            Jenes

            /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.
            als ob
            Du kennst mich doch gar nicht
            zum einen liest man dich hier ab und an und zum anderen ist es auch gut so, dass wir uns nicht kennen

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              #7
              ja mach ich. klingt krass, aber es gibt nichts was dein leben und dein umgang mit gedanken und gefühlen derart verändern wird.

              gute autoren sind: yongey mingyur rinpoche, jon kabat-zinn, jack kornfield. haben auch viel auf youtube

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                #8
                Zitat von DenRiktigaTim
                Zitat von scarfix
                Zitat von DenRiktigaTim
                Zitat von scarfix
                Zitat von Golisic
                need guide, was ist das eigentlich?
                Jenes

                /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.
                als ob
                Du kennst mich doch gar nicht
                zum einen liest man dich hier ab und an und zum anderen ist es auch gut so, dass wir uns nicht kennen
                Das hat mich getroffen. For real! :'(

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                  #9
                  Ich find es hilft manchmal auch einfach kurz alles auszumachen, sich von jeglichen Geräuschen zu isolieren und 20 min. die Augen zuzumachen. Der Whoosh-Effekt danach ist ziemlich heftig.

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                    #10
                    Zitat von scarfix
                    Zitat von DenRiktigaTim
                    Zitat von scarfix
                    Zitat von DenRiktigaTim
                    Zitat von scarfix
                    Zitat von Golisic
                    need guide, was ist das eigentlich?
                    Jenes

                    /e: Werde es dann aber auf jeden Fall ausprobieren.
                    als ob
                    Du kennst mich doch gar nicht
                    zum einen liest man dich hier ab und an und zum anderen ist es auch gut so, dass wir uns nicht kennen
                    Das hat mich getroffen. For real! :'(
                    vielleicht meinte ich auch nur, dass es besser für dich ist, dass wir uns nicht kennen? quasi so als schutz für dich :)

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                      #11
                      Jetzt kann ich mit der Ungewissheit nicht mehr leben!!!!

                      aber BTT: Kommt da noch was Richtung Mindfulness Meditation?

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                        #12


                        Sehr spannend! Bin schon bei Sekunde 15.

                        1. Zeit finden, in der man nicht gestört wird + chillige Mucke anmachen
                        2. Hinsetzen/-legen
                        3. Gedanken aus "Distanz" beobachten.
                        4. Aufs Atmen fokussieren, insbesondere die Zeit zwischen den Atemzügen
                        5. Durch die Nase einatmen (bis 4 zählen), durch Nase ausatmen (6s) ((Nicht zu hart fighten, das wird schon)
                        4. !
                        5. Wenn Gedanken eindringen, stell sie dir als bunte Ballons vor die nciht zu dir gehören und die du wegfliegen lässt
                        6. Du lässt dich nicht von deinen Gedanken kontrollieren, du akzeptierst sie als was sie sind: Gedanken
                        7. Sie stammen von dir, aber sie kontrollieren dich nicht, du KONTROLLIERST SIE! BEMERKE DIES UND LASSE SIE VOM WIND WEGFLIEGEN
                        7.2 wieder ruuuuuuhig werden
                        8. Auf den Herzschlag/Puls achten // Rhythmus vom Atmen
                        9. Auf allen anderen Scheiß auch


                        So, jetzt reichts. Bottom Line: Ruhe, geile Mucke, lange einatmen und noch länger ausatmen, Gedanken fliegen lassen, dann sich nochmal klar mahcen, dass die Gedanken nix können und sie noch mehr fliegen lassen und dann auf alles mögliche nach und nach konzentrieren bewusst werden.

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                          #13
                          Hab's probiert, bin nach 5 Minuten eingeschlafen. :rmface:

                          Ist doch jetzt nichts besonderes, einfach mal entspannen und ne Pause vom Alltag und der Dauerbeschallung/beleuchtung durch technische Geräte, Lärm usw. nehmen.
                          Was man dann genau in dieser Zeit macht oder wie man diese Entspannung am besten auf sich wirken lässt kann doch jeder selbst entscheiden, da braucht man keine Gurus.

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                            #14
                            Ich habe mich wissenschaftlich ein wenig mit dem Thema auseinander gesetzt. Und Betreibe seitdem auch Meditation, wenn auch eher episodenartig, d.h. Ich habe noch keine Stabile Gewohnheit daraus gemacht.

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                              #15
                              Ich stecke auch nur in der (aktuellen) wissenschaftlichen Forschung zum Thema drin, habe es nie ausprobiert. Nach der Befundlage zu urteilen, sind die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditation und MBSR auf psychologische Kriterien (v.a. bei psychisch Gesunden) extrem positiv. Wer sich mit dem Meditationsgedanken also ein wenig anfreunden kann (die Tradition/der spritituelle Gedanke ist ja doch recht stark damit verwoben), sollte sich ruhig mal daran versuchen.

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