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Der Rücken

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    #16
    Unbedingt korrekt sitzen. Das ist nicht so einfach, da bei vielen die Rückenmuskulatur nicht genügend trainiert ist, um 9h am Tag gerade zu sitzen. Daher ist es sehr sinnvoll, ab und an ein paar Übungen für den Rücken zu machen.

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      #17
      wenn ich im Büro sein müsste würd ich mir den auch holen, hat mein Dad sich dort besorgt und für sein Homeoffice ebenso, nun wollen die Angestellten auch so einen :D

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        #18
        fang an zu bouldern. das beste was man für seine rumpfmuskulatur machen kann. ausserdem machts bock!

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          #19
          Zitat von nudel
          Zitat von slacker
          Fitnessstudio ist vielleicht nicht deins, aber ein wenig krafttraining wirkt für den rücken wunder. Bin selber 1,95m und muss deswegen auch auf meinen rücken achten - was ca. 6 wochen fitti für den rücken machen ist wirklich krass.
          kann ich so bestätigen, die haltung verbessert sich automatisch enorm :)

          kannste aber auch die klassischen homeworkout übungen machen für
          die da wären? hab mir zwar vor einiger zeit mal als anfängernoob ein buch von ralph lauren geholt und das internet 2x durchgelesen, wo viele übungen drin stehen, aber von so homeworkout übungen kann man nie genug haben.

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            #20
            Einfach jeden morgen 20 Minuten eher aufstehen und ein paar Rückenübungen machen.
            Diese habe ich bei der Krankengymnastik gelernt damit die Ausführung möglichst korrekt ist (damit man nicht noch was kaputt macht) Dann braucht man nurnoch jeden morgen die Disziplin das zu machen - bei mir hat es ungemein geholfen dafür, dass es so ein geringer Aufwand ist.

            Bei mir lagen die Rückenprobleme aber auch nicht (primär) am Bürostuhl sondern war eine erblich bedingte "Störung" der unteren Wirbelsäule.

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              #21
              Einfach bissl Sport machen? Laufen, Schwimmen, bisschen Kraft- und Stabilisationsübungen. Das geht sich bis in die 30er auf jeden Fall aus, egal wie viel man sitzend arbeitet.

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                #22
                Kraftsport wirkt wunder. Insbesondere Kreuzheben.

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