Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Training zu Hause mit Hanteln

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    #31
    Zitat von Mundharmonika
    Zitat von autoexec
    Zitat von Mundharmonika

    Für Rücken tu ich eh genug und Beine sind natürlich sowieso trainiert :-D
    Beine sind trainiert? Durch Fahrrad fahren? I loled... Typische Fußballer aussage.
    Junge, ich fahr 6k KM Rennrad im Jahr und natürlich sind meine Oberschenkel dann trainiert. Oder was meinst du, wie man den Berg hinauffährt?

    Also wie gesagt,

    1. Ich gehe sowieso 2 Tage die Woche ins Fitness
    2. Ich möchte nur zu Hause noch ergänzen
    3. Ich will keine BB-Figur, sondern nur Athletik verbessern und natülrich bisschen das Aussehen.

    Danke für die wohlgemeinten Antworten!
    Ok. Junge!

    Trotzdem ist dein "Beintraining" ein anderes, als dass, wenn man Kniebeugen mit schwerem Gewicht macht. Ich habe nie gesagt das sie nicht trainiert sind. Es ist halt ein Unterschied. Und wenn du das nicht möchtest ist es vollkommen in Ordnung. "Trainiert" ist halt eine Definitionssache.

    Kommentar


      #32
      Fühle mich angegriffen.. :D
      Trainiere ein mal in 2 Monaten Beine im Studio und trotzdem sehen die ganzen Kniebeugen-150 Kg Hantelbank Ochsen gegen meine Fußballerbeine alt aus :>

      Kommentar


        #33
        Es gibt schon einen Grund, warum Mundharmonika hier und nicht im BB-Thread posted. Eben weil er praktisch die Meinung von "Normalos" hören will. Sollte man auch so akzeptieren und nicht mit den klassischen Diskussionen anfangen, auch wenn sie noch so stimmen.

        @Willa Holland

        Dann können diese Ochsen auch nicht richtig squaten. Oder du bist der erste Fußballer, mit ordentlichen Beinen. Oder du spielst in Wirklichkeit Football, da würde ich es dir glauben. ;)


        Kommentar


          #34
          @Mundharmonika - würde dir trotzdem mal empfehlen auch noch was für die beine im studio zu tun wenns dich nicht beim radfahren behindert (regenerationstechnisch) - vll kannts du da für den ein oder anderen Berg noch paar prozent rausholen :)

          Kommentar


            #35
            Solltest dir erstmal einen dicken fetten Vorrat an sämtlichen Pulvern zulegen, um so richtig zu ga1nen mit geilen Shakes.

            VG
            Deine BB-Elite

            Kommentar


              #36
              für breite "schultern" solltest du im Studio auch nicht nur an Maschinen orientieren. Ansonsten kannst du mit KH eig. alles ganz gut nebenher trainieren, wobei ich Beintraining mit KH persönlich scheiße finde

              Kommentar


                #37
                Zitat von PREISELBEERE
                @Mundharmonika - würde dir trotzdem mal empfehlen auch noch was für die beine im studio zu tun wenns dich nicht beim radfahren behindert (regenerationstechnisch) - vll kannts du da für den ein oder anderen Berg noch paar prozent rausholen :)
                Ja, ich mach vor allem im Winter die klassische Beinpresse, orientier mich da an Max.Kraft-Werten, die für Radsportler gemacht wurden, dazu noch Kniebeugen. Muss da nur aufpassen, dass dieser Kraftaufbau in einem gesunden Verhältnis zur erbringenden Ausdauerleistung steht am Ende.

                Ich hab auch das Gefühl, dass gerade im Oberschenkelbereich reine Fitnessstudiomenschen, eher maue Oberschenkel haben.


                Noch eine (provokative?) Frage:
                Inwieweit helfen denn diese Pulver wirklich, bzw. ab wann reicht die normale Eiweißaufnahme nicht mehr?

                Ich hab z.B. auch fprs Radfahren so Whey-Pulver Reg-Trank extra für Ausdauersportler, den nehm ich aber nur nach wirklich harten Einheiten.

                Wie ist es mit Muskelaufbaupulvern oder wie die heißen? Nimmt man die nur, weil die Fettfrei sind im Gegensatz zu z.B. Fisch?

                Kommentar


                  #38
                  Inwieweit helfen denn diese Pulver wirklich, bzw. ab wann reicht die normale Eiweißaufnahme nicht mehr?
                  Bin kein experte, aber mir wurde mal geraten die nur am anfang zu nehmen, weil der körper zu beginn an die belastung nicht gewöhnt ist und daher ohne den nötigen zusatz viele probleme bekommt. Das beste ist wie immer eine passende ernährung. Solche shakes sind sicherlich nicht das schlimmste für den körper, aber eben keine wundermittel.

                  Und fette sind btw auch wichtig für den körper, gerade fisch hat eins der besten fette überhaupt, würde daher niemals ein fisch mit pulver ersetzen.

                  Kommentar


                    #39
                    wenn du durch deine normale ernährung deine makros ausfüllen kannst, dann geht es auch ohne pulver :)

                    ( ~2 g/eiweiß pro kg körpergewicht, ~1g/fett pro kg und rest mit carbs auffüllen und dann bist save das es keinen mangel irgendwo gibt:) - kcal bedarf kannst dir auf diversen seiten ausrechnen - siehe BB thread )

                    Kommentar


                      #40
                      Zitat von autoexec
                      Zitat von Mundharmonika
                      Zitat von autoexec
                      Zitat von Mundharmonika

                      Für Rücken tu ich eh genug und Beine sind natürlich sowieso trainiert :-D
                      Beine sind trainiert? Durch Fahrrad fahren? I loled... Typische Fußballer aussage.
                      Junge, ich fahr 6k KM Rennrad im Jahr und natürlich sind meine Oberschenkel dann trainiert. Oder was meinst du, wie man den Berg hinauffährt?

                      Also wie gesagt,

                      1. Ich gehe sowieso 2 Tage die Woche ins Fitness
                      2. Ich möchte nur zu Hause noch ergänzen
                      3. Ich will keine BB-Figur, sondern nur Athletik verbessern und natülrich bisschen das Aussehen.

                      Danke für die wohlgemeinten Antworten!
                      Ok. Junge!

                      Trotzdem ist dein "Beintraining" ein anderes, als dass, wenn man Kniebeugen mit schwerem Gewicht macht. Ich habe nie gesagt das sie nicht trainiert sind. Es ist halt ein Unterschied. Und wenn du das nicht möchtest ist es vollkommen in Ordnung. "Trainiert" ist halt eine Definitionssache.
                      not sure if serious :/

                      Kommentar


                        #41
                        Trainiere nur Eigengewicht und Kurzhanteln. Ist manchmal etwas lästiger als eine Langhantel aber kannst eigentlich alles auch zu Hause machen. Gibt ein paar (Taschen-)bücher wo ich für jede Körperzone Übungen mit Hanteln oder ohne gänzliche Instrumente finde.

                        Gut wäre es vielleicht für dich mit Radleransprüchen abzuklären wo du ggf. Muskeln mit Hanteln besser verstärken kannst. kA ob du lieber das grüne, weiß-rotgepunktete oder gelbe Trikot möchtest :>

                        Kommentar


                          #42
                          Zitat von PREISELBEERE
                          wenn du durch deine normale ernährung deine makros ausfüllen kannst, dann geht es auch ohne pulver :)

                          ( ~2 g/eiweiß pro kg körpergewicht, ~1g/fett pro kg und rest mit carbs auffüllen und dann bist save das es keinen mangel irgendwo gibt:) - kcal bedarf kannst dir auf diversen seiten ausrechnen - siehe BB thread )
                          This. Ist einfach Sache der Bequemlichkeit, wenn es mal schnell gehen oder man keine Lust auf Kochen hat.

                          Kommentar


                            #43
                            1. frag doch nicht auf rm themen die sich auf deine gesundheit beziehen, wenn dann im BB/fitness thread und selbst dort musste dir vorher etwas wissen aneignen und nicht nur einfach hanteln kaufen
                            2. gidf, ..

                            http://fitness-experts.de/artikel
                            http://www.exrx.net/index.html
                            http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
                            http://www.exrx.net/ExInfo/Inflexibilities.html
                            http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html
                            http://www.exrx.net/ExInfo/Posture.html
                            http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html
                            http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123812871

                            Kommentar


                              #44
                              Zitat von llorT_T
                              Zitat von Apfelholo
                              Zitat von llorT_T
                              würde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio
                              kreatin auch?
                              würde jetzt nicht nur supplements konsumieren, die beiden genannten sind die essenziellen. reicht für den anfang
                              Essenziell ist weder ein Weightgainer noch ein Wheyprotein! Die Dinger heissen nicht umsonst NahrungsERGÄNZUNGSmittel!

                              @TE: Vielleicht wäre ja für dich Freeletics garnicht so verkehrt, hast du dich da schon etwas informiert?

                              Kommentar

                              Lädt...
                              X