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Training zu Hause mit Hanteln

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    #16
    Zitat von krpdr
    Zitat von autoexec
    Zitat von Mundharmonika

    Für Rücken tu ich eh genug und Beine sind natürlich sowieso trainiert :-D
    Beine sind trainiert? Durch Fahrrad fahren? I loled... Typische Fußballer aussage.
    wat
    beine werden nur trainiert mit 150kg kniebeuge. Hast wohl nichts aus dem BB thread gelernt.

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      #17
      Scheiß auf kurzhanteltrain zu hause. hol dir die bosstrafo

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        #18
        würde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio

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          #19
          Zitat von llorT_T
          würde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio
          kreatin auch?

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            #20
            Zitat von Apfelholo
            Zitat von llorT_T
            würde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio
            kreatin auch?
            würde jetzt nicht nur supplements konsumieren, die beiden genannten sind die essenziellen. reicht für den anfang

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              #21
              DarK immer große fresse mit Sojamilch etc...

              Denooch hat er leider Recht.. Der Thread an sich kann schon nciht ernstgenommen werden.
              Man kann daheim nicht mit paar Hanteln Trainieren. Geh aufn Spielplatz und mach Klimmzüge.
              Stemm deine Freundin beim Sex hoch.

              win win

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                #22
                hast pn

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                  #23
                  Zitat von shaxx
                  DarK immer große fresse mit Sojamilch etc...

                  Denooch hat er leider Recht.. Der Thread an sich kann schon nciht ernstgenommen werden.
                  Man kann daheim nicht mit paar Hanteln Trainieren. Geh aufn Spielplatz und mach Klimmzüge.
                  Stemm deine Freundin beim Sex hoch.

                  win win
                  Ist halt völliger Schwachsinn. Gibt auch Leute, denen solches Training mit den Möglichkeiten zu hause genügt.
                  Fitness ist echt das größte Nazithema in diesem Forum. Einfach nur nervig.

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                    #24
                    Du willst also eine bessere Schulterpartie haben? Schulterdrücken und Seitheben. Frontheben brauchst du in meinen Augen dagegen nicht. Vielleicht noch beugend Reverse Flies, wenn dir die hintere Schulter noch zu schwach ist. Entweder stehend oder auf einem Stuhl (bevorzuge sitzend). Ausführung kannst du googlen.

                    Für die Brust das allseits beliebte Bankdrücken. Ohne Flachbank natürlich ein bisschen schwer. Für die Oberarme kannst du z.B. Trizepsdrücken, Curls und Hammercurls machen.

                    Besser als mein Post wird es nicht, kannst danach alles ignorieren.

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                      #25
                      Nein, ich hab an Geräten trainiert und mache das auch weiterhin, möchte aber zu Hause an den Tagen, an denen ich nicht ins Fitness gehe auch was tun.
                      Vielleicht interpretier ich das falsch, aber für mich hört es sich so an, als würde er ins Fitness gehen und möchte zustätzlich zu Hause an Hanteln trainieren.

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                        #26
                        Zitat von Bordi
                        Nein, ich hab an Geräten trainiert und mache das auch weiterhin, möchte aber zu Hause an den Tagen, an denen ich nicht ins Fitness gehe auch was tun.
                        Vielleicht interpretier ich das falsch, aber für mich hört es sich so an, als würde er ins Fitness gehen und möchte zustätzlich zu Hause an Hanteln trainieren.
                        aber warum? und was trainiert er im studio? und kommen breite schultern nicht vom rückentraining? man weiß es nicht.

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                          #27
                          Man kann zuhause quasi alles trainieren.
                          Beine: Squats, bulgarian split squat, Wadenheben (auf einer Treppenstufe oder so)
                          Rücken: stiff legged deadlift, Rudern, Planks
                          Brust: Bankdrücken, Flys
                          Schultern: Schulterdrücken, Seitenheben
                          Arme: Curls, skullcrushers

                          etc...

                          Für mehr Möglichkeiten (zb Klimmis, single leg squat) kann man gut einen Schlingentrainer nutzen.

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                            #28
                            mach lieber das legendäre wassermelonen workout

                            Kommentar


                              #29
                              Zitat von autoexec
                              Zitat von Mundharmonika

                              Für Rücken tu ich eh genug und Beine sind natürlich sowieso trainiert :-D
                              Beine sind trainiert? Durch Fahrrad fahren? I loled... Typische Fußballer aussage.
                              Junge, ich fahr 6k KM Rennrad im Jahr und natürlich sind meine Oberschenkel dann trainiert. Oder was meinst du, wie man den Berg hinauffährt?

                              Also wie gesagt,

                              1. Ich gehe sowieso 2 Tage die Woche ins Fitness
                              2. Ich möchte nur zu Hause noch ergänzen
                              3. Ich will keine BB-Figur, sondern nur Athletik verbessern und natülrich bisschen das Aussehen.

                              Danke für die wohlgemeinten Antworten!

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                                #30
                                http://www.muskelschmiede.de/uebungskatalog/

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