Zitat von krpdr
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Training zu Hause mit Hanteln
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llorT_T
würde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio
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llorT_T
würde jetzt nicht nur supplements konsumieren, die beiden genannten sind die essenziellen. reicht für den anfangZitat von Apfelholokreatin auch?Zitat von llorT_Twürde dir weightgainer und whey empfehlen, dann einfach ein paar bizeps und trizeps übungen mit den curls. hab ich auch 6 monate gemacht und sehe keinen unterschied zu den leuten ausm fitnessstudio
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Gast
Ist halt völliger Schwachsinn. Gibt auch Leute, denen solches Training mit den Möglichkeiten zu hause genügt.Zitat von shaxxDarK immer große fresse mit Sojamilch etc...
Denooch hat er leider Recht.. Der Thread an sich kann schon nciht ernstgenommen werden.
Man kann daheim nicht mit paar Hanteln Trainieren. Geh aufn Spielplatz und mach Klimmzüge.
Stemm deine Freundin beim Sex hoch.
win win
Fitness ist echt das größte Nazithema in diesem Forum. Einfach nur nervig.
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highkickharald
Du willst also eine bessere Schulterpartie haben? Schulterdrücken und Seitheben. Frontheben brauchst du in meinen Augen dagegen nicht. Vielleicht noch beugend Reverse Flies, wenn dir die hintere Schulter noch zu schwach ist. Entweder stehend oder auf einem Stuhl (bevorzuge sitzend). Ausführung kannst du googlen.
Für die Brust das allseits beliebte Bankdrücken. Ohne Flachbank natürlich ein bisschen schwer. Für die Oberarme kannst du z.B. Trizepsdrücken, Curls und Hammercurls machen.
Besser als mein Post wird es nicht, kannst danach alles ignorieren.
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Vielleicht interpretier ich das falsch, aber für mich hört es sich so an, als würde er ins Fitness gehen und möchte zustätzlich zu Hause an Hanteln trainieren.Nein, ich hab an Geräten trainiert und mache das auch weiterhin, möchte aber zu Hause an den Tagen, an denen ich nicht ins Fitness gehe auch was tun.
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predson
aber warum? und was trainiert er im studio? und kommen breite schultern nicht vom rückentraining? man weiß es nicht.Zitat von BordiVielleicht interpretier ich das falsch, aber für mich hört es sich so an, als würde er ins Fitness gehen und möchte zustätzlich zu Hause an Hanteln trainieren.Nein, ich hab an Geräten trainiert und mache das auch weiterhin, möchte aber zu Hause an den Tagen, an denen ich nicht ins Fitness gehe auch was tun.
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Man kann zuhause quasi alles trainieren.
Beine: Squats, bulgarian split squat, Wadenheben (auf einer Treppenstufe oder so)
Rücken: stiff legged deadlift, Rudern, Planks
Brust: Bankdrücken, Flys
Schultern: Schulterdrücken, Seitenheben
Arme: Curls, skullcrushers
etc...
Für mehr Möglichkeiten (zb Klimmis, single leg squat) kann man gut einen Schlingentrainer nutzen.
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Junge, ich fahr 6k KM Rennrad im Jahr und natürlich sind meine Oberschenkel dann trainiert. Oder was meinst du, wie man den Berg hinauffährt?Zitat von autoexecBeine sind trainiert? Durch Fahrrad fahren? I loled... Typische Fußballer aussage.Zitat von Mundharmonika
Für Rücken tu ich eh genug und Beine sind natürlich sowieso trainiert :-D
Also wie gesagt,
1. Ich gehe sowieso 2 Tage die Woche ins Fitness
2. Ich möchte nur zu Hause noch ergänzen
3. Ich will keine BB-Figur, sondern nur Athletik verbessern und natülrich bisschen das Aussehen.
Danke für die wohlgemeinten Antworten!
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