Zitat von se7en
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Keine Ankündigung bisher.
Mit dem Rauchen aufhören
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gönn dir ne e-fluppe hat bei mir auch geklappt. nach ner woche willste keine richtige mehr.Zitat von junkheadSehr geehrte RM-Community!
Ich habe mir vorgenommen mit dem Jahreswechsel das Rauchen aufzugeben. Nach fast 15 Jahren Abhängigkeit möchte ich aus persönlichen und gesundheitlichen Gründen das Rauchen aufgeben. Ich habe mich natürlich belesen und vorbereitet. Trotzdem bin ich sehr offen für ernstgemeinte Ratschläge und Erfahrungen, die mir dieses Unterfangen erleichtern.
MfG
junkhead
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Zitat von f l e X Q ZLass es einfach sein.
Ende.
gl
so isses. ob du jetzt schon seit 2 oder 20 jahren das gift in dich reinblaesst ist voellig egal, wer aufhoeren will hoert auf, fertig. manchen leuten hilft in der tat ne handyapp, die ihnen anzeigt wieviel kohle sie schon gespart haben und in welcher regenerationsphase der koerper grad ist (nikotonlevel auf null, lungentaetigkeit wird wieder normal etc)
sauf dich an neujahr schoen zu und schlaf nen tag. dann ist das schlimmste schon vorbei. nach 3 tagen ist die koerperliche abhaengigkeit rum, der rest sind "ritualzigaretten" (beim aus dem haus gehen, mit kumpels vor ner kneipe, nachm essen, nach dem aufstehen, vor dem in bus steigen etc) 72 stunden und baem ende.
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falls du beim trinken oft rückfällig wirst, dann lass es sein. war immer mein hauptproblem. unterm tag nicht mehr rauchen, ging bei mir relativ einfach (habe viel geraucht) aber beim feiern bin ich immer wieder rückfällig geworden. habs dann einfach mal durchgezogen und ein halbes jahr nix mehr getrunken. hat in der zeit super funktioniert.
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wenn er regelmäßige trinkgelegenheiten pflegt (am we), dann soll er auch noch auf das verzichten? :DZitat von Kakarotfalls du beim trinken oft rückfällig wirst, dann lass es sein. war immer mein hauptproblem. unterm tag nicht mehr rauchen, ging bei mir relativ einfach (habe viel geraucht) aber beim feiern bin ich immer wieder rückfällig geworden. habs dann einfach mal durchgezogen und ein halbes jahr nix mehr getrunken. hat in der zeit super funktioniert.
am besten noch das fleisch weglassen.
ne mal srs, falls es so sein sollte müssen deine kumpels dir halt hart geben wenn du im suff paffst.
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neujahrsvorsätze klappen ausgesprochen selten, weil du dich bei solchen schon in der eigentlichen "vorbereitungsphase", sprich den überlegen wie höre ich auf bzw. wie verändere ich mein verhalten und dem warten auf den bestimmten zeitpunkt unterbewusst schon selbst belohnst.
wenn du wirklich aufhören möchtest, tu es von jetzt auf gleich. wenn du dir einen zeitpunkt zum aufhören setzt oder schlimmer noch über deine pläne zur verhaltensänderung noch häufig mit anderen redest oder selbst brainstormst ist es meist direkt zum scheitern verurteilt.
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Hab mit 15 Jahren angefangen zu rauchen und dann mit 19 Jahren auch zu Silvester gesagt ich lass es (am Ende ein BigPack täglich geraucht). Glaub hab mir in den ersten 2 Monaten noch 2-3 Päkchen gekauft und an einem Abend dann des letzte gekauft, Kippe zur hälfte geraucht, die weggeworfen und des Päkchen nem Kumpel geschenkt. Seitdem nie wieder nen Päkchen gekauft und vielleicht im Suff 3-4 Kippen mal geraucht (ist jetzt 6 Jahre her).
Alles was es braucht ist, dass du es wirklich willst.
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Mein Bruder hat von einem Tag auf den anderen damit aufgehört, war echt beeindruckt. Und das nicht nur für ein paar Tage/Wochen. Ich glaube der war 2-3 Jahre "clean", hat aber vor kurzem wieder angefangen, weil er "Lust drauf hatte". Ich sage ihm trotzdem immer das man nicht cool ist, wenn man raucht.
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Aus meiner Erfahrung (Bekanntenkreis, ich selber rauche nach wie vor) kann ich dir sagen, dass alle die sich ein Limit gesetzt haben wann sie aufhören gescheitert sind (also als Limit verstehe ich jetzt "Ab dem 1.1.2xxx" oder "nach dieser Packung")
Erfolg hatten nur die, die gesagt haben "Ich höre jetzt auf" und direkt alle ihre Kippen verschenkt / weggeworfen / zerbrochen haben.
Dem Selbstbetrug einfach nicht mal ganz am Anfang nachgeben Brudi. Du willst nicht mehr rauchen? OK, dann brauchst du auch heute Abend nimmer rauchen. Wirf deine Kippen weg.
Wenn du das nicht kannst, wird es eh nichts.
Das ist auch die Hernagehensweise die ich wählen würde, wollte ich aufhören.
Sehe aber für mich persönlich keinen Sinn da ich
a.) meinen Konsum seit drei Jahren konstatnt niedrig halte ohne auch nur drüber nachzudenken, lande bei einer Packung alle 2 - 3 Tage. Mehr rauche ich einfach nicht. Bin ziwschendurch ab und zu auch mal 1-2 Tage komplett rauchfrei ohne es zu merken, eigentlich immer dann wenn ich einen ungewöhnlichen Tagesablauf habe (obwohl ich seit knapp 9 Jahren rauche)
und b.) Ich Spaß am rauchen habe
Dürft mich deswegen gerne flamen :)
Dir wünsche ich aber trotzdem von ganzem Herzen viel Erfolg - freue mich über jeden der es durchzieht.
Ich mache es bestimmt auch irgendwann! :)
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Bei mir waren die ersten 1-3 Wochen am schlimmsten, also die Gewohnheitszigaretten. Hier habe ich dann einfach Kaffee oder ein Getränk/Essen als Ersatz eingeführt.
Wollte eigentlich "nie" aufhören, weil ich wenig gebraucht habe. Leider wurde dann der Arbeitsstress so enorm, dass ich dann auf auf eine Schachtel gekommen bin. Bruder hat vor seinem 30 Geburtstag aufgehört. Ich habe direkt an seinem Geburtstag aufgehört.
Geht also doch mit Datum. Man muss es nur wollen und den Charakter dazu haben.
Aja... für mich kam dann als alternatives Suchtmittel Kaffee ins Spiel - Prost!
Viel Glück.
PS: Ich finde solche Threads eigentlich recht positiv - motivieren Raucher wie Nichtraucher.
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