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Spoiler:Zitat von MenataEinfach traurig wie immer wieder Leute auf solche Produkte reinfallen und denken sie hätten jetzt den heiligen Gral für sich entdeckt. Es trifft dann entweder die Dummen oder Unzufriedenen, die zu faul sind sich eigenes Wissen über Ernährung anzulesen und sich wirklich damit auseinander zu setzen. Nehmen wir das ganze mal auseinander am Beispiel des Vanille-Geschmacks: Ein Shake hat hier 400 kcal (Menge: 100g) bei 5 Mahlzeiten am Tag. Bei 4 Mahlzeiten entspricht eine Portionsgröße 125g, also 500 kcal. In beiden Fällen kommt man auf 2000kcal/d. Unterbewusst wird man hier also auf eine 2000kcal Diät gesetzt. Bei den meisten Männern, die nicht nur 16h am Tag auf ihrem Hintern sitzen (aber auch bei vielen Männern mit sitzenden Tätigkeiten und sehr wenig Bewegung), wird das ganze in einem Kaloriendefizit enden --> man nimmt ab. Die durchschnittliche Frau mit Bürojob und kaum Bewegung wird höchstwahrscheinlich zunehmen, da sie sich in einem Kalorienüberschuss befindet. In beiden Fällen muss man davon ausgehen, dass wirklich nichts anderes außer den Shakes zu sich genommen wird. Weiter fehlen hier gänzlich sekundären Pflanzenstoffe (wie bei Nahrungsergänzungsmitteln - Ja, es ist eins!!!), Aminosäuren wie Leucin, verwertbares Omega 3. In den Hinweisen wird schon mit Bedacht dazu geraten, das Produkt Schwangeren und Kindern unter 18 Jahren nur als Ergänzung oder gar nicht zu geben. Der "Erfinder" weiß wohl auch was für einen Shit er hier produziert hat und möchte nicht die Verantwortung bei Mangelerscheinungen oder Krankheiten übernehmen müssen. Ich frage mich auch wie man ernsthaft davon ausgehen kann, dass 6-7 zusammengemischte Lebensmittel mit Multivitaminzuschüssen eine ausgewogene Ernährung verschiedenster Lebensmittel (ausreichend Obst/Gemüse verschiedener Arten inkl. Ballaststoffe) ersetzen sollen. Kleiner Funfact: "gänzlich frei von zugesetztem Zucker" --> enthält Maltodextrin :D (mal ganz abgesehen davon, dass Zucker nicht schlecht ist). @Leroyal: Dein Problem wird nicht die Menge an Lebensmitteln oder Portionsgrößen sein die du zu dir nimmst, sondern auch ganz einfach die Wahl deiner Lebensmittel. Bevor du dein Geld verschleuderst, gib es lieber mir. Danke.
das ist perlen vor die säue. nichma im ernährungsthread hat die hälfte ahnung, was erwartest du dann in thread xy?
ich habs aufgegeben. die meisten menschen sind einfach strunzdumm bzgl ernährung und auch noch dazu unbelehrbar.
ich freu mich über astralkörper und ignoriere die speckies, die es einfach nicht lernen wollen, das solltest du auch machen.
es ist einfach vergebene liebesmüh. ich hab resigniert.
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Ja, da hast du wohl recht. Sollte mich wieder zurückhalten. triggered as fuaaarkZitat von mejustmeSpoiler:Zitat von MenataEinfach traurig wie immer wieder Leute auf solche Produkte reinfallen und denken sie hätten jetzt den heiligen Gral für sich entdeckt. Es trifft dann entweder die Dummen oder Unzufriedenen, die zu faul sind sich eigenes Wissen über Ernährung anzulesen und sich wirklich damit auseinander zu setzen. Nehmen wir das ganze mal auseinander am Beispiel des Vanille-Geschmacks: Ein Shake hat hier 400 kcal (Menge: 100g) bei 5 Mahlzeiten am Tag. Bei 4 Mahlzeiten entspricht eine Portionsgröße 125g, also 500 kcal. In beiden Fällen kommt man auf 2000kcal/d. Unterbewusst wird man hier also auf eine 2000kcal Diät gesetzt. Bei den meisten Männern, die nicht nur 16h am Tag auf ihrem Hintern sitzen (aber auch bei vielen Männern mit sitzenden Tätigkeiten und sehr wenig Bewegung), wird das ganze in einem Kaloriendefizit enden --> man nimmt ab. Die durchschnittliche Frau mit Bürojob und kaum Bewegung wird höchstwahrscheinlich zunehmen, da sie sich in einem Kalorienüberschuss befindet. In beiden Fällen muss man davon ausgehen, dass wirklich nichts anderes außer den Shakes zu sich genommen wird. Weiter fehlen hier gänzlich sekundären Pflanzenstoffe (wie bei Nahrungsergänzungsmitteln - Ja, es ist eins!!!), Aminosäuren wie Leucin, verwertbares Omega 3. In den Hinweisen wird schon mit Bedacht dazu geraten, das Produkt Schwangeren und Kindern unter 18 Jahren nur als Ergänzung oder gar nicht zu geben. Der "Erfinder" weiß wohl auch was für einen Shit er hier produziert hat und möchte nicht die Verantwortung bei Mangelerscheinungen oder Krankheiten übernehmen müssen. Ich frage mich auch wie man ernsthaft davon ausgehen kann, dass 6-7 zusammengemischte Lebensmittel mit Multivitaminzuschüssen eine ausgewogene Ernährung verschiedenster Lebensmittel (ausreichend Obst/Gemüse verschiedener Arten inkl. Ballaststoffe) ersetzen sollen. Kleiner Funfact: "gänzlich frei von zugesetztem Zucker" --> enthält Maltodextrin :D (mal ganz abgesehen davon, dass Zucker nicht schlecht ist). @Leroyal: Dein Problem wird nicht die Menge an Lebensmitteln oder Portionsgrößen sein die du zu dir nimmst, sondern auch ganz einfach die Wahl deiner Lebensmittel. Bevor du dein Geld verschleuderst, gib es lieber mir. Danke.
das ist perlen vor die säue. nichma im ernährungsthread hat die hälfte ahnung, was erwartest du dann in thread xy?
ich habs aufgegeben. die meisten menschen sind einfach strunzdumm bzgl ernährung und auch noch dazu unbelehrbar.
ich freu mich über astralkörper und ignoriere die speckies, die es einfach nicht lernen wollen, das solltest du auch machen.
es ist einfach vergebene liebesmüh. ich hab resigniert.
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wtfZitat von LairynKommt auf den Rechner an, aber grunsätzlich gilt:Zitat von DerKiLLa[
Was ist der Unterschied?Zitat von fitforfunIhr Grundumsatz: 1639,70
Ihr Kalorienbedarf: 2295,58
Grundumsatz: Was du verbrauchst, wenn du nur liegst und gar keine körperlichen Leistungen vollbringst
Leistungsumsatz: Kalorienverbrauch du körperliche Leistungen (z.B. nur Büro? Oder 3x die Woche Sport)
Kalorienbedarf: Leistungsumsatz + Grundumsatz
Je nach Ziel nimmt man dann die Kalorienbedarf und rechnet z.B. +-200 kcal zum Aufbauen/Abnehmen
Ergebnis
Ihr Grundumsatz: 2227,90
Ihr Kalorienbedarf: 4233,01
1.93 und 100kg, 2-3mal die Woche Sport und aktuell fast jeden Tag was körperliches dazu
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diesen rechner sollte man nicht so wirklich glauben schenken - den grundumsatz mögen sie vielleicht noch vernünftig hinbekommen - der rest ist aber so individuell dass man da recht wenig drauf geben kann.
2-3 mal sport sind bei unterschiedlichen personen auch ganz andere dinge. Bei mir sind 3-4 mal sport pro woche sicherlich nicht so kalorienintesiv wie jetzt zb bei Läufern oder leuten die so HIT zeugs machen da ich mindestens 2 sessions pro woche nur pumpe. Wenn du sowas ausrechnen willst geb lieber in Aps wie zb "Lifesum" ähneliche workouts ein.
Glaube mir mit 4,2kcal nimmst du 100%ig zu auch wenn der rechner was anderes sagt. Es sei denn du bereitest dich gerade auf die Tour de France vor.
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Ich habe einen Tagesbedarf von 2700kcal. Im Ruhemodus - also auch, wenn ich nur auf der Couch sitzen müsste.Zitat von kid2000 kcal verbraucht der Mensch ohne körperliche Anstrengung
Das basiert nicht auf irgendwelchen tollen Online-Helden aka. Rechnern, die Formeln ausm Buch o.ä. nehmen, sondern auf nem Ganzkörper-Gesundheits/Fitness-Check (inkl. Analyse).
Hätte es auch im Lebtag nicht gedacht, aber dem ist eben so. Wenn ich Sport mache, brauche ich gut und gern 3,2 bis 3,5. Und ich bin kein Kraftsportler oder kein Muskelpaket oder irgendjemand, der sich in irgendwelche "Phasen" befindet.
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Everything Black


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