War auch nur auf dago bezogen :p
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Jeder verbraucht locker mehr. Es sei denn du liegst halt only rum.Zitat von katemossschätze mal, dass du diese richtlinie von den kennzeichnungen auf lebensmitteln hast. die grobe richtlinie ist aber grober mist, wenn sich jemand 2000 gönnt, dabei aber nur 1700 verbraucht.
Die 2k die ich nenne sind ja reiner grundumsatz. Aber hier wird sich jeder wohl ein bisschen bewegen und damit bist du dann schon drüber.
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Ich habe doch gesagt, dass es sich bei dem 2k Wert um einen durchschnittlichen Wert handelt. 185cm und 85kg. Habe auch anschließend gesagt, dass man diesen Wert nicht 1:1 auf jeden umrechnen kann. Verstehe nicht was du nun meinst.Zitat von katemossja, und es ist halt schlichtweg falsch beim grundumsatz von min. 2k auszugehen. diskussion ist unnötig, da du das gern überall nachlesen kannst.
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Kann man dem Rechner vertrauen?Zitat von bmi-rechner.netIhr Grundumsatz (Ruheumsatz): 1.633 kcal pro Tag
Was ist der Unterschied?Zitat von fitforfunIhr Grundumsatz: 1639,70
Ihr Kalorienbedarf: 2295,58
Wie alt bist du?Zitat von dagO_omein errechneter bedarf liegt bei 1600kcal und bin 1,86m groß und wiege 77kg. ich spiele fussball und arbeite im sitzen. bei 2000kcal wäre mein fitnessstand schnell fürn eimer.
Zitat von fitforfunIhr Grundumsatz: 1848,30
Ihr Kalorienbedarf: 3142,11
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Kommt auf den Rechner an, aber grunsätzlich gilt:Zitat von DerKiLLa[
Was ist der Unterschied?Zitat von fitforfunIhr Grundumsatz: 1639,70
Ihr Kalorienbedarf: 2295,58
Grundumsatz: Was du verbrauchst, wenn du nur liegst und gar keine körperlichen Leistungen vollbringst
Leistungsumsatz: Kalorienverbrauch du körperliche Leistungen (z.B. nur Büro? Oder 3x die Woche Sport)
Kalorienbedarf: Leistungsumsatz + Grundumsatz
Je nach Ziel nimmt man dann die Kalorienbedarf und rechnet z.B. +-200 kcal zum Aufbauen/Abnehmen
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Ich hab im Januar angefangen mich low carb zu ernähren, da ich auch ein wenig zugelegt hatte. Konnte bis dahin relativ schlecht kochen, deshalb hab ich mir 2 Low Carb Kochbücher gekauft und einfach mal angefangen. Mittlerweile hab ich ca 8KG runter ohne das mir irgendwas fehlt. Die Gerichte sind richtig lecker, ich bin danach satt und fühle mich weder kraftlos noch sonstwas. Inzwischen macht mir kochen soviel Spaß, dass ich wieder komplett normal koche,s täglich bzw alle 2 Tage frisch (sonst vom Vortag aufwärmen).
Zeitaufwand hält sich in Grenzen (es sei denn ich probiere was neues bzw was anspruchsvolles aus) - ein geiles Curry dauert maximal ne halbe Stunde. Ich hab auch manchmal den Punkt, dass ich vom jobben komme (Postbote), mega im Eimer bin und mir einfach nur schnell nen Döner reinhauen will. Da heißt es dann (fast immer :P) hart bleiben, aber das Curry zB schmeckt mir mittlerweile auch einfach besser. An sich hab ich weniger Bock auf FastFood und co
Habe auch diverse Pulver und co irgendwann mal ausprobiert und nichts davon hat (anhaltend) geholfen. Würde dir also auch davon abraten
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