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    Zitat von stry
    yo sich mit doxylamin voll hauen sollte die lösung deiner wahl sein. empfehle noch ein paar antidepressiva zum frühstück.
    Es kann sich jeder glücklich schätzen, der mit normalen Mitteln à la Sport und Ernährung an einen guten Schlaf kommt. Das kann nicht jeder von sich behaupten.

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      whoa, wie froh ich grad bin, normal und gesund zu sein und dass ich mich nicht mit irgendwelcher chemie vollpumpen muss, um halbwegs durch den tag zu kommen :)

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        Zitat von f l e X Q Z
        whoa, wie froh ich grad bin, normal und gesund zu sein und dass ich mich nicht mit irgendwelcher chemie vollpumpen muss, um halbwegs durch den tag zu kommen :)
        ich glaube, dein wissen über andere menschen





        ist etwas beschränkt. no offense.

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          glaube dein wissen über mich ist auch etwas beschränkt xD

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            Ich bin "normal" und gesund und ich komme durchschnittlich an 360 Tagen im Jahr ohne Chemie durch den Tag. Wenn ich aber mehrere Nächte lang mehr als 4h zum Einschlafen brauche, dann helfe ich mit der Chemiekeule nach, weil ich sonst keine Leistung am Tag erbringen kann, was aber von mir erwartet wird.

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              Hmm, mit dem Einschlafen habe ich keine Probleme. Brauche in etwa 15-20 Minuten zum Einschlafen. Den Einzigen "Zwang" den ich in Verbindung mit dem Schlafrhythmus habe ist, dass ich vor dem Einschlafen immer vom Bett aus Fernseh-schaue(n muss). Selbst wenn ich morgens vom Feiern komme schalte ich nochmal kurz den TV an.

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                dann lass es halt. und gammel nich so viel vorm pc rum.

                kenne auch son spezi, der ohne tv nicht einpennen kann. er macht sich extra zum einschlafen den fernseher an und aktiviert den timer (~30 min). waren mal mit 10 leuten in spanien im urlaub - er hat sein zimmer nicht bezogen, sondern hat den ganzen urlaub (14 tage) aufm sofa im wohnzimmer gepennt, weil dort die glotze war. das is doch krank..

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                  Gut, dass ist, soweit ich weiß, keine gute Idee, weil dein Brain dein Bett dann nicht mehr als alleinige Schlafstätte ansieht, sondern eben auch als Ort, wo du Fernsehen schaust. Das kann unter Umständen deinen Schlaf unruhiger machen, aber das ist gefährliches Halbwissen.

                  Und ich nutze die Tabletten halt zum Einschlafen, aber sie helfen eben auch um durchzuschlafen, was ja eines deiner Probleme zu sein scheint.

                  Alternativ kann es auch sonst an deiner Umgebung liegen. Straße, Bahnstrecke, Licht - alles Gründe, wieso ich häufig aufwache - genauso wie die Matratze. Bei mir zuhause sagt mir mein Schlafdiagramm, dass ich mich viel bewege. Bei meinen Eltern auf einer weicheren Matratze, in einem ruhigen Viertel in kompletter Dunkelheit habe ich beinah eine Nulllinie.

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                    man soll im bett eig nix anderes machen als schlafen, damit das gehirn oder whatever damit auch schlafen only verbindet und nichts anderes (was ja wach sein impliziert).


                    also ich hab histamin intoleranz und wenn ich die falschen sachen esse fühl ich mich auch schlapp/müde etc.
                    Kann man leider nicht testen lassen, müsstest mal zur ernährungsberatung gehen ums rauszufinden.

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                      Nein, es ist nicht so, dass der TV im Schlaf weiter läuft. Ich schalte ihn dann schon aus, wenn ich müde genug bin.

                      @silvi: Ja, das habe ich auch schon mal gelesen. Dachte aber, dass es sich nur auf das Einschlafen an sich und nicht den Schlaf als solches betrifft.

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                        Zitat von f l e X Q Z
                        dann lass es halt. und gammel nich so viel vorm pc rum.

                        kenne auch son spezi, der ohne tv nicht einpennen kann. er macht sich extra zum einschlafen den fernseher an und aktiviert den timer (~30 min). waren mal mit 10 leuten in spanien im urlaub - er hat sein zimmer nicht bezogen, sondern hat den ganzen urlaub (14 tage) aufm sofa im wohnzimmer gepennt, weil dort die glotze war. das is doch krank..
                        nennt sich auch schlafritual.... der körper gewöhnt sich halt dran

                        ich lege mich jedes mal vorm schlafen gehen auf die couch und schmeiß mir ne serie an, manchmal schaff ich eine komplette folge, manchmal zwei, manchmal penn ich nach 5-10 minuten schon... dann wach ich irgendwann nach 1-2 stunden auf und stolper ins bett :X wenn ich erst spät nach hause komme erübrigt sich das ganze natürlich, weil man einfach so kaputt ist, dass man eh instant einschläft.

                        hatte früher extreme probleme, besonders im sommer weil ich aufm dachboden wohne und es einfach tropisch heiß ist, auch nachts. Fenster aufmachen ist semi optimal weil dann instant 4k viecher im zimmer (waldrand & land und so). Mit auf die Couch legen und Serien schauen halt null problemo :X

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                          Zitat von f l e X Q Z
                          dann lass es halt. und gammel nich so viel vorm pc rum.

                          kenne auch son spezi, der ohne tv nicht einpennen kann. er macht sich extra zum einschlafen den fernseher an und aktiviert den timer (~30 min). waren mal mit 10 leuten in spanien im urlaub - er hat sein zimmer nicht bezogen, sondern hat den ganzen urlaub (14 tage) aufm sofa im wohnzimmer gepennt, weil dort die glotze war. das is doch krank..
                          i see what you did there :P

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                            Zitat von s1lv
                            Gut, dass ist, soweit ich weiß, keine gute Idee, weil dein Brain dein Bett dann nicht mehr als alleinige Schlafstätte ansieht, sondern eben auch als Ort, wo du Fernsehen schaust. Das kann unter Umständen deinen Schlaf unruhiger machen, aber das ist gefährliches Halbwissen.
                            Zitat von eights
                            man soll im bett eig nix anderes machen als schlafen, damit das gehirn oder whatever damit auch schlafen only verbindet und nichts anderes (was ja wach sein impliziert).
                            Interessant, hab ich noch nie was von gehört. Ich persönlich leg mich nachmittags auch mal gern auf's Bett, schaue ne Serie oder lese etwas. Mit dem Einschlafen hab ich allerdings noch nie Probleme gehabt (5 - max. 10 min), eher mit dem Aufstehen, weil mein Schlaf sautief ist und ich auch wirklich immer durchpenne und nachts nie aufwache (kann auch so gut wie überall schlafen). Wenn ich mir keinen Wecker stelle, schlafe ich auch immer ohne Probleme 10-12 Stunden durch. Von daher also auch keinen unruhigen Schlaf. Das einzige Problem ist, dass ich nach 10-12 Std dann oft (nicht immer) geräderter bin, als nach 7-8 Std. Aber das ist ja weitesgehend normal, denk ich.

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                              gegen eisenmangel hilft rinderfleisch und alles was grün (farblich ofc) ist !

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                                Zitat von mars
                                Zitat von Isaac
                                Gehe 3x die Woche zum Fitness. Bei der Ernährung anzusetzen ist natürlich ein guter Tipp. Was könnte man da so essen um dem Eisenmangel entgegenzuwirken? Ich hatte eine Zeit lang eine Schilddrüsenüberfunktion, die medikamentös behandelt wurde und nun laut meinem Hausarzt wieder normal funktioniert (Seit ca. 2 Monaten).

                                Vielen Dank schon mal für die ganzen Kommentare.
                                wenn du zum fitness gehst und dich auch dementsprechend ernährst dürfte das problem eigentlich nicht daher rühren
                                vielleicht ist es auch übertraining?
                                ich gehe auch 3x zum fitness die wooche und power mich da auch immer total aus. wenn dann noch stress dazu kommt durch uni und arbeit parallel, wird mir das manchmal zuviel und ich habe auch so symptome wie müde und so. reiße mich dann zwar zusammen aber kenne das. vielleicht kann auch nicht jeder locker 3x die woche sport nebenbei machen unter hoher intensität

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