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Dauernde Müdigkeit

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    #16
    hatte mal das selbe prob. ----> sämtliches Kaffee, Redbull etc. zeug weggelassen und die müdigkeit war nachn paar tagen verschwunden, auch an tagen an denen ich nur 6h geschlafen habe.
    mit diesen zeug bringst du dich quasi in eine "up" phase der natürlich, wenn das zeug nachlässt eine "down" phase folgt (du trinkst dann anscheinend wieder nen kaffee und das spiel geht von vorne los :P)

    ansonsten sport/bewegung falls derzeit wenig vorhanden

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      #17
      mach halt was richtiges dann biste nich müde

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        #18
        sport.... bewegung in irgendeiner form bzw. bisschen körperliche anstrengung und du schläfst wie ein baby und bist nach 6-7 stunden schlaf top fit

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          #19
          Würde es auch erst einmal mit Sport als Ausgleich versuchen. Auf Kaffee und Co. erst einmal verzichten, Ernährung checken und ggf. ändern.

          Falls das nicht hilft, würde ich den Hausarzt aufsuchen. Der wird dann Dinge wie Diabetes oder eine Schilddrüsenfehlfunktion überprüfen und dann weiter vermitteln. Wenn du schon bewusst in der Nacht aufstehst, dann wirst du wahrscheinlich schlecht in eine REM-Phase kommen, was wiederum wichtig wäre, um wirklich ausgeschlafen zu sein.

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            #20
            Gehe 3x die Woche zum Fitness. Bei der Ernährung anzusetzen ist natürlich ein guter Tipp. Was könnte man da so essen um dem Eisenmangel entgegenzuwirken? Ich hatte eine Zeit lang eine Schilddrüsenüberfunktion, die medikamentös behandelt wurde und nun laut meinem Hausarzt wieder normal funktioniert (Seit ca. 2 Monaten).

            Vielen Dank schon mal für die ganzen Kommentare.

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              #21
              naja, wenn du dich ausgewogen ernaehrst und jetzt nicht jeden tag 8h nur vorm pc haengst und es tortzdem schon laenger dauert: schilddruesenunterfunktion oder eisenmangel

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                #22
                Zitat von Isaac
                Gehe 3x die Woche zum Fitness. Bei der Ernährung anzusetzen ist natürlich ein guter Tipp. Was könnte man da so essen um dem Eisenmangel entgegenzuwirken? Ich hatte eine Zeit lang eine Schilddrüsenüberfunktion, die medikamentös behandelt wurde und nun laut meinem Hausarzt wieder normal funktioniert (Seit ca. 2 Monaten).

                Vielen Dank schon mal für die ganzen Kommentare.
                wenn du zum fitness gehst und dich auch dementsprechend ernährst dürfte das problem eigentlich nicht daher rühren

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                  #23
                  dann ist es wohl doch alles nur kopfsache

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                    #24
                    kiffst du?

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                      #25
                      Stell dir mal ne Flasche Wasser ans Bett und mach die Leer bevor du aufstehst. Bist instant topfit

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                        #26
                        Zitat von QTPie
                        Stell dir mal ne Flasche Wasser ans Bett und mach die Leer bevor du aufstehst. Bist instant topfit

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                          #27
                          Zitat von badboystyle
                          Zitat von hardcorehannes
                          Zitat von shine
                          eisenmangel
                          this
                          denke eher vitamin d mangel, wie über 50% der bevölkerung in de, gerade jetzt im winter. geht zum arzt und lass dein blut untersuchen.
                          der mensch brauch täglich so etwa 30 min tages/sonnenlicht um genug vitamin d zu produzieren.
                          quelle? sonst sollte man wenn man keine ahnung hat eher nicht solche falschen sachen verbreiten...

                          vitamin D hat erstmal garnichts mit müdigkeit zu tun,also wirklich überhaupt nichts und zweitens, reichen die wenigen sommermonate easy aus um genug vitamin D für den ganzen winter zu produzieren, in deutschland ist vitamin D mangel ein eher ausgestorbenes krankheitsbild (bis auf bei älteren), ganz im gegensatz zur überdosierung (durch tabletten ect.) die ziemlich gefährlich sein kann

                          und wenn ein mangel vorliegt schlägts sich auch nicht im antrieb,müdigkeit whatever nieder sondern am knochen...danke

                          @topic

                          wenns wirklich dauerhaft ist einfach mal den hausarzt aufsuchen, durch nen einfachen check up bekommt man mit obs was körperliches ist (schilddrüse,eisen, zu niedriger blutdruck,irgendne grippe/fieber wasauchimmer) oder halt doch eher richtung psyche/lebensstil geht

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                            #28
                            hab so ziemlich das gleiche problem^^ selbst wenn ich eine woche urlaub hab und mal rchtig "ausschlafen" will bin ich trotzdem morgens um 8 uhr wach. sport machen hilft da eigl ziemlich gut. zumindest nach draussen gehen an die frische luft. wenn man nur gammelt wird man total matschig im kopf und man schlaeft auch nicht mehr vernuenftig durch.

                            mfg

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                              #29
                              tippe ganz stark auf schilddrüse, war bei meiner schwester genau das gleiche. Lass se mal noch von nem anderen arzt checken bro

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                                #30
                                Lustig, dass die letzten Posts jetzt schon das Thema Wasser beinhalten, ich wollte, als ich nur den Startpost gelesen habe, auch direkt was dazu schreiben.

                                Versuch echt mal bewusst mehr und „richtig” zu trinken. Ich hab auch vor ~6 Wochen damit angefangen, weil mir aufgefallen ist, dass ich nur 1,5-2l Wasser am Tag trinke. Hab das jetzt auf 2,5-3l erhöht und nach 3-4 Tagen hab ich schon gemerkt, wie ich mit der gleichen Menge an Schlaf und dem gleichen Schlafrhythmus einfach den ganzen Tag über wacher und fitter bin. Dazu am besten vor dem Schlafengehen 0,3l, um den Flüssigkeitsdefizit während des Schlafens auszugleichen und, wie über mir irgendwo ja schon steht, nach dem Aufstehen direkt nochmal 0,3-0,5l.

                                Wenn du dazu gut Sport machst + dich gesund ernährst + genug schläfst (orly?), sollte die Müdigkeit verschwinden, insofern du keine der bereits mehrfach genannten Krankheiten hast. Ist halt wichtiger als die meisten denken sowas, nicht umsonst sagen Fitnesscoaches, Kraftsportler etc., dass Training 30-40% und richtige Ernährung 60-70% ausmachen in Bezug auf einen gut trainierten und leistungsfähigen Körper.

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