Wasser.
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Was trinkt RM zum Sport?
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Beim Volleyball, wenn 3 Std Spiel/Training Apfelsaftschorle, und ne 0,5 Mezzo, um Zucker wieder reinzubekommen.
Beim Radfahren früher immer: Apfelsaftschorle(+viel Extra-Wasser), Zitronensaft, Honig, etwas Salz. Schmeckte ganz gut und hatte genug Zucker. Dabei dann Highfive Powergel (Schmeckt wie geile flüssige Marmelade) und Highfive, oder Powerbar Riegel.
Empfehlen kann ich dir notfalls generell so Energiegel, aber viel Wasser schlucken, konsistenz sonst wie Haargel.
Kannst dir auch Riegel selbstmachen: Haferflocken, Honig, Espresso und in Ofen. Dann haste Zucker und Koffein, gibt für kurze Zeit gut Power.
RedBull Shots gehen auch gut rein, gerade bei Sprintdistanzen
Das sind aber alles eher Ausdauersport bzw. für den letzten Moment nochmal Energie-sachen.
Beim Laufen esse ich eigentlich nix vorher, wenn man nen Marathon oder so vor hat sollte man 3 Std vorher Nudelsalat essen und dann sollten die Verpflegungsstationen ausreichen.
Was du beim Fussball braucht..ka, vllt auch die Gels, oder Apfelschorle-wasser. Sollte eigentlich reichen.
Und ofc: Wasser, wasser, wasser
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