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Fußballvorbereitung alleine nachholen.

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    Fußballvorbereitung alleine nachholen.

    Hallo Jungs, ich wende mich mal an euch.

    Hab seit 10 Jahren nur sehr gelegentlich Fußball gespielt und fang nun in der untersten Klasse wieder an. Da ich mir zu Beginn aber leider gleich die Aduktoren gezerrt hab, muss ich noch pausieren und kann erst 2 Wochen vor Saisonauftakt wieder ins Training einsteigen. Wir haben 2mal die Woche Training und ich möchte die verlorene Zeit irgendwie aufholen.

    Habt ihr irgendwelche Tipps, damit ich nach 4-5 Wochen aif dem Stand dee anderen sein kann?

    Gerade Kondition und die Sprints ( Richtungswechsel) wollte ich in Verbindung mit Situps und Liegestützen verbessern.

    Bin über jede Hilfe und sinnvolle Ratschläge dankbar!


    #2
    würde da spontan zu joggen, sprinten, liegestützen und situps raten

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      #3
      core-training,intervall-läufe,bwe-übungen,ausdauerläufe ;)

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        #4
        am anfang würd ich joggen gehen, dann das mit ein paar sprints kombinieren ab und an :)

        wenn du z.b. aufm fußballplatz joggst, nimmste so ab der 5. runde halt die kurzen strecken für die sprints und die langen zur erholung.

        so hab ich angefangen, bevor ich die vorbereitung damals gegangen bin :)

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          #5
          Kondition Kondition Kondition ..

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            #6
            Beitrag 2 und 4, danke. Hört sich gut an. Bei Post 3 versteh ich kaum was, kannst du das evtl n bissl erläutern?

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              #7
              @ INKASSO. Kondi ist wichtig, das geht in der Klasse auch noch einigermaßen. Ich hab halt nur am Anfang gemerkt, dass bei den Testspielchen die Manndeckung schwer war, weil die kurzen Sprints bei mir ne totale Schwachstelle sind

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                #8
                Kniebeugen!!!

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                  #9
                  Nordic Walking

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                    #10
                    wenn die kurzen sprints das übel sind, dann versuch mal die explosivkraft zu steigern und evtl. nen extra training mit ner "natürlichen Bremse" einzubauen. (evtl. nen kumpel, der dich beim sprinten mit nem seil bremst oder mass terrabänder an der bande :D)

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                      #11
                      unterste klasse??!?! das ist kreisliga c ? an deiner stelle würde ich ordentlich bier saufen. dann biste aufm stand deiner kameraden

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                        #12
                        Zitat von moron
                        unterste klasse??!?! das ist kreisliga c ? an deiner stelle würde ich ordentlich bier saufen. dann biste aufm stand deiner kameraden
                        Kreisliga D - ;)

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                          #13
                          der thread macht viel sinn auf einer esport seite ja

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                            #14
                            Such dir in der naehe nen Berg oder Ne lange steile Treppe und immer wieder hoch runter hoch runter. Dann Geschwindigkeit steigern.

                            Damals hat mein Trainer extra in der kieskuhle nen sandberg fuer uns aufschütten lassen und wir mussten ihn hoch und runter Laufen bis wir kotzen und es war nur geil:D

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                              #15
                              Zitat von VaniLLa
                              der thread macht viel sinn auf einer esport seite ja
                              Offtopic, LOL!

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