Hallo Jungs, ich wende mich mal an euch.
Hab seit 10 Jahren nur sehr gelegentlich Fußball gespielt und fang nun in der untersten Klasse wieder an. Da ich mir zu Beginn aber leider gleich die Aduktoren gezerrt hab, muss ich noch pausieren und kann erst 2 Wochen vor Saisonauftakt wieder ins Training einsteigen. Wir haben 2mal die Woche Training und ich möchte die verlorene Zeit irgendwie aufholen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, damit ich nach 4-5 Wochen aif dem Stand dee anderen sein kann?
Gerade Kondition und die Sprints ( Richtungswechsel) wollte ich in Verbindung mit Situps und Liegestützen verbessern.
Bin über jede Hilfe und sinnvolle Ratschläge dankbar!
Hab seit 10 Jahren nur sehr gelegentlich Fußball gespielt und fang nun in der untersten Klasse wieder an. Da ich mir zu Beginn aber leider gleich die Aduktoren gezerrt hab, muss ich noch pausieren und kann erst 2 Wochen vor Saisonauftakt wieder ins Training einsteigen. Wir haben 2mal die Woche Training und ich möchte die verlorene Zeit irgendwie aufholen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, damit ich nach 4-5 Wochen aif dem Stand dee anderen sein kann?
Gerade Kondition und die Sprints ( Richtungswechsel) wollte ich in Verbindung mit Situps und Liegestützen verbessern.
Bin über jede Hilfe und sinnvolle Ratschläge dankbar!
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