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Wenig Schlaf=Fit?

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    #31
    ich würde empfehlen, 6h zu schlafen und dann mittags oder nachmittags, wenns net anders geht, einen nap (~20-30min) zu machen. die länge des schlafes ist nicht so wichtig wie die qualität.

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      #32
      Richtig heftig. Bin grad beim Sport fast eingeschlafen o_O Mache nie wieder so ne kacke.

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        #33
        Zitat von noaH
        Richtig heftig. Bin grad beim Sport fast eingeschlafen o_O Mache nie wieder so ne kacke.
        nie wieder schlafen

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          #34
          Mehr als 8 Stunden halte ich für kontraproduktiv. Aber wenn ich richtig müde bin und es noch nicht so spät ist, würde ich auch mal 7-8 schlafen.

          Sonst eher 6-7.

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            #35
            Im Durchschnitt schläft ein Mensch 6-8h pro Tag, wobei das abhängig ist vom Typ. Nach circa 3h startet der REM-Schlaf, der für die Erholung am wichtigsten ist. Wenn man täglich "nur" 6h schläft, verkürzt das die Lebenserwartung um rund fünf Jahre. Im Mittel sollte man sieben Stunden täglich schlafen und eine REM-Phase haben. Also täglich 2-2-2-2 Stundden Schlaf ist auch nicht das Wahre.

            In deinem Fall würd ich behaupten, dass dein Körper diese Art der "Umstellung" nicht gewohnt ist und deshalb geschafft war.

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              #36
              Habe heute auch nur 5 stunden geschlafen und klappte eig. ganz gut auf arbeit

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                #37
                im schlaf führst du deinem hirn weniger sauerstoff zu und da die regenerationsphase nach ca 6-8h vorbei is, fühlst de dich aufgrund des verminderten o2 angebots dann unfitter.

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                  #38
                  mo-di 8stunden
                  di-mi 5 stunden
                  mi-do 10 stunden
                  do-fr 10 stunden
                  fr-sa 8 stunden
                  sa-so 12 stunden
                  so-mo 8 stunden

                  an jedem tag muede

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                    #39
                    Am besten 6-8 Stunden schlafen, dann bin ich immer fit. Kommt halt auch drauf an ob du mitten im Tiefschlaf vom Wecker rausgerissen wirst oder nicht mehr im Tiefschlaf bist. Auf jeden fall ist nich: mehr Schlaf=fitter

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                      #40
                      mir geht es auch manchmal so.
                      dabei muss die schlafzeit aber genau auf der grenze zwischen zu wenig und zu viel schlaf sein

                      dann bin ich am morgen für 6-10 stunden total wach, und sogar ein wenig hyperaktiv und euphorisch. danach ist die luft dann aber meist raus und ich werde müde.

                      kommt mir vor, als würde der körper so eine art turbo, oder notfallreserven anschmeißen die dann halt für ein paar stunden reichen

                      bei zu wenig schlaf fühl ich mich dann eher zu gereizt, unkonzentriert, kopfschmerzen etc. und bei zu viel schlaf träge, müde, lustlos

                      da du viel zu lange geschlafen hast, ist es normal, dass du dich träge fühlst statt fitter

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                        #41
                        moin noah, ick penn immer von 4-5 bis 9-10, reicht locksn.
                        hartzen und s0

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                          #42
                          3-4 std. schlafen > 12std arbeiten aufm bau > noch ca. 8std freizeit > pennen 3-4 std > arbeiten usw....

                          jeden tag und bin immer putz munter

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                            #43
                            3-4 stunden schlaf machst aber auch nurn paar jahre und dann irgendwann wird sich dein körper schon melden, weil es eindeutig zu wenig ist ;)

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                              #44
                              4 Stunden sind ganz gut. Als ich auf der Dreamhack war hatte ich die ersten zwei Tage nur jeweils 2 Stunden Schlaf = Todmüde. Dann 3 Stunden = Immer noch Todmüde, dann einmal 4 Stunden = Super ausgeschlafen. Später hatte ich dann mal 6 Stunden wo ich auch ausgeschlafen war, dann einmal 7 = wieder Todmüde. Zu viel ist auch nicht gut :P

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                                #45
                                Ich bin heute um 7 Uhr aufgewacht und fühlte mich gut, dachte ich dreh mich nochmal um da Zeit satt. Um 9 Uhr aufgestanden und fühlte mich wie Nacht durchgefeiert und einfach zombielike. Kenne das also :)

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