ich würde empfehlen, 6h zu schlafen und dann mittags oder nachmittags, wenns net anders geht, einen nap (~20-30min) zu machen. die länge des schlafes ist nicht so wichtig wie die qualität.
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Wenig Schlaf=Fit?
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Im Durchschnitt schläft ein Mensch 6-8h pro Tag, wobei das abhängig ist vom Typ. Nach circa 3h startet der REM-Schlaf, der für die Erholung am wichtigsten ist. Wenn man täglich "nur" 6h schläft, verkürzt das die Lebenserwartung um rund fünf Jahre. Im Mittel sollte man sieben Stunden täglich schlafen und eine REM-Phase haben. Also täglich 2-2-2-2 Stundden Schlaf ist auch nicht das Wahre.
In deinem Fall würd ich behaupten, dass dein Körper diese Art der "Umstellung" nicht gewohnt ist und deshalb geschafft war.
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mir geht es auch manchmal so.
dabei muss die schlafzeit aber genau auf der grenze zwischen zu wenig und zu viel schlaf sein
dann bin ich am morgen für 6-10 stunden total wach, und sogar ein wenig hyperaktiv und euphorisch. danach ist die luft dann aber meist raus und ich werde müde.
kommt mir vor, als würde der körper so eine art turbo, oder notfallreserven anschmeißen die dann halt für ein paar stunden reichen
bei zu wenig schlaf fühl ich mich dann eher zu gereizt, unkonzentriert, kopfschmerzen etc. und bei zu viel schlaf träge, müde, lustlos
da du viel zu lange geschlafen hast, ist es normal, dass du dich träge fühlst statt fitter
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4 Stunden sind ganz gut. Als ich auf der Dreamhack war hatte ich die ersten zwei Tage nur jeweils 2 Stunden Schlaf = Todmüde. Dann 3 Stunden = Immer noch Todmüde, dann einmal 4 Stunden = Super ausgeschlafen. Später hatte ich dann mal 6 Stunden wo ich auch ausgeschlafen war, dann einmal 7 = wieder Todmüde. Zu viel ist auch nicht gut :P
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