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Wenig Schlaf=Fit?

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    #16
    is völlig normal. ich schlaf ca 6 - 6 1/2 stunden. wenn ich mal schon um 22 uhr oder so ins bett gehe, dann komm ich morgens einfach nich raus...

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      #17
      unter der woche 5-6 stunden und ich bin fit. wochenende/urlaub könnte ich den ganzen tag schlafen und mache es teilweise auch :/

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        #18
        stehe morgens um 06:30 auf und es ist eigentlich egal ob ich um 9 oder um 12 ins Bett gehe, bin kurz nachm Aufwachen müde und dann nach 5 Minuten wach.

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          #19
          schwachsinn, jeder mensch braucht unterschiedlich schlaf. soweit ich weiß im schnitt knapp 8 stunden, aber es könnenauch 6-7 oder auch 10+ sein. wie fit man sich beim aufwachen fühlt, hängt grundlegend damit zusammen, in welcher schlafphase man aufwacht. wenn der wecker während einer tief-schlafphase klingelt, ist man todesmüde, wenn man in der richtigen phase aufwacht (glaub die traumphase) ist man eigentlich relativ fit. (die phasen wiederholen sich ca alle 3? stunden oder so).

          dass zu viel schlaf schlapp machen soll, hab ich noch nie gemerkt. selbst wenn man sich nach dem aufstehen weniger fit fühlt, spätestens nach frühstück, duschen oder etwas sport ist man doch mit mehr schlaf fitter

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            #20
            6-7 stunden = am besten bei mir

            wenn ich mehr schlafe bin ich den ganzen tag träge.

            wenn ich weniger schlafe bin ich ziemlich kaputt

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              #21
              Hängt auch vom Alter ab. Die Psychologen sagen, dass ein Jugendlicher in der Pubertät um die 9 h Schlaf benötigt. Dadurch, dass Jugendlicher allerdings Hormonschübe zu später Abendstunde bekommen (Sprich 9-11 Uhr) und dann nicht schlafen können, ist es aus psychologischer Sicht eigentlich unsinnig bspw. die Schule um 8 Uhr beginnen zu lassen, da in der Regel die 9 h Schlaf nicht erreicht werden.

              Die benötigte Schlafdauer nimmt nach der Pubertät ab, genauso wie die Körperimmanenten Hormonschübe. Natürlich gibt es noch individuelle Unterschiede, doch allgemein sieht das in etwa so aus.

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                #22
                Zitat von xake
                6-7 stunden = am besten bei mir

                wenn ich mehr schlafe bin ich den ganzen tag träge.

                wenn ich weniger schlafe bin ich ziemlich kaputt
                hmm. 6 std ist schon arg wenig.
                Ich brauch mind. 7 , am besten 8

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                  #23
                  6-7 Stunden / Nacht solven.
                  Wenn Incre ma wieder nervt, dann wirds auch ma weniger :>

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                    #24
                    wenn du zuviel schläfst biste danach ziemlich müde und kaputt

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                      #25
                      Zitat von Monk
                      schwachsinn, jeder mensch braucht unterschiedlich schlaf. soweit ich weiß im schnitt knapp 8 stunden, aber es könnenauch 6-7 oder auch 10+ sein. wie fit man sich beim aufwachen fühlt, hängt grundlegend damit zusammen, in welcher schlafphase man aufwacht. wenn der wecker während einer tief-schlafphase klingelt, ist man todesmüde, wenn man in der richtigen phase aufwacht (glaub die traumphase) ist man eigentlich relativ fit. (die phasen wiederholen sich ca alle 3? stunden oder so).

                      dass zu viel schlaf schlapp machen soll, hab ich noch nie gemerkt. selbst wenn man sich nach dem aufstehen weniger fit fühlt, spätestens nach frühstück, duschen oder etwas sport ist man doch mit mehr schlaf fitter
                      schlafphasen gehen 90min .. ich schlafe 6-6 1/2 std und bin fitter weil ich wohl immer in ner guten phase aufwache.. einfach ausprobieren ma 6 1/2 std pennen ma 7 - 7 1/2 usw usf

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                        #26
                        thread gabs iwann schonmal....

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                          #27
                          jo zuviel schlaf macht mich auch irgendwie ziemlich müde und kaputt, normal schlaf (6-7h ist perfekt für mich) extrem kurz so ala ~4h ist zwar ok, nur ich komme kaum ausm Bett, fühle mich dann aber nach 30-45min relativ fit.

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                            #28
                            bin auch jedesmal wenn ich ma verpenn un damit ja egtl 1-3h mehr rausschlagen den ganzen tag über mega zerstört un träge. is sehr komisch :/

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                              #29
                              1. ja, jeder braucht unterschiedlich viel schlaf, das kann man nicht verallgemeinern
                              2. jeder hat seine eigene zeit wann er am produktivsten/leistungsfähigsten ist
                              3. hängt mit 2 zusammen -> rhytmus und somit leistungsfähigkeit verschieden -> afaik am besten rund 2-3 stunden nachm aufstehen = höchste (ich mag mich um ein, zwei h vertun, sorry if)

                              um rauszufinden wieviel schlaf für einen am besten ist und vorallem wann muss mans am besten einfach mal mindestens 2 wochen durchziehen und ausprobieren. leider ist es aber in der arbeitswelt fast unerlässlich nicht um 5,6 oder 7 uhr aufzustehen um pünktlich bei der arbeit zu sein - auch wenn man dann eben nicht immer am fittesten ist, weil halt anderer/schlechter/falscher (schlaf-)rhytmus (ssb).

                              FLAME ME NOW

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                                #30
                                unter der Woche wenn Schule/Arbeit -> 6, max. 7 Stunden...müde ist man sowieso vor der Arbeit :D

                                Wochenende vllt 10-12, je nach Jahreszeit

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