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Gesunde Ernährung?

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    #16
    Zitat von paparatzi
    Zitat von Nanni
    verzichte auf das kirschschokomüsli. viel zu viel zucker.. iss lieber paar scheiben gutes vollkornbrot mit belag deiner wahl.
    Ist morgens Zucker nicht sogar gut? Das kurbelt doch den Kreislauf für den Tag an oder nicht?
    näh, dann soll er lieber nen kaffee trinken, wenn er das braucht... aber von dem vielen zucker morgens kriegt er nur mittags schneller hunger. diese müslimischungen sind total müll. lieber selbst müsli mischen mit trockenobst und haferflocken. nach lust und laune nüsse und frisches obst dazu. aber bitte nicht diesen überzuckerten industriefraß, egal wieviel "fitness" und "vitalität" die verpackung verspricht.

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      #17
      morgens: vollkornbrot mit frischkäse/marmelade/putenbrust
      mittags: reis/nudeln mit fisch/hähnchen (gibt auch gute fertiggerichte; kann frosta nur empfehlen ;))
      abends: ich persönlich trinke wenn ich abends sport mache danach nur nen eiweiß-shake und dazu nen fettarmen joghurt und sonst nichts. Ansonsten halt mal nen omelett/rührei/putenbrust.

      Für Zwischendurch Obst/Gemüse oder nen Joghurt. Mal im ernst du wirst doch iwas an obst und gemüse mögen? Bin selber kein Fan aber ne Banane oder son stück melone

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        #18
        ein user auf rm ohne sixpack?tss

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          #19
          jo, diese "müsli"-zucker-mischungen auf jeden fall weglassen, vor allem 2mal am Tag. Von wegen, steht müsli drauf, ist gesund.
          Lieber Vollkornprodukte, machen lange satt, weil viele Ballaststoffe und die Kohlenhydrate kann der Körper besser verwerten, weil langkettiger, als der Industriezucker-Müll.

          Versuch bei der Hauptmahlzeit mal zumindest eine Gemüsesorte als Beilage zu kochen. Eine Nudelpfanne mit Pute, Tomatensoße und gebratener Zucchini kann schon was. Zwischendurch Apfel oder Banane, haben gut Ballaststoffe und auch wichtige Mineralstoffe/Spurenelemente. Und über den tag verteilt und auch zu den mahlzeiten genug trinken (ca. 1 Liter pro 30 kg, bei sportlicher betätigung entsprechend mehr), damit die ballaststoffe quellen können und das sättigungsgefühl schneller hervorufen können.

          Edit: kein süßstoff nutzen, treibt nur insulinspiegel nach oben, liefert aber keine energie und verursacht dann noch mehr heißhunger auf was süßes/deftiges.

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            #20
            Einfach negative Kalorienbilanz + viel Protein ... und abfahrt

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              #21
              mach ne sushi diät

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