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Muskel/Sehnen Frage

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    Muskel/Sehnen Frage

    Hallo RM,

    habe jetzt seit letzter Woche wieder angefangen ein wenig zu trainieren. Am Freitag habe ich dann Hanteltraining (Bizeps/Trizeps) gemacht (ca 20min). Habe jetzt bis heute (3 Tage) Muskelkater und zwar richtig intensiven. Wenn ich meine Arme austrecken möchte, fühlt es sich jedesmal so an, als ob meine Sehnen oder Muskelfasern kürzer geworden sind und habe sozusagen einen Dehneffekt beim normalen handausstrecken.

    Habe vor Trainingsbeginn und gestern mal Maße genommen und mein Arm ist seit 3 Tagen ca 1 cm im ausgestreckten Zustand dicker (Oberarm).

    Würde gerne wissen was die Ursachen davon sein könnten? Ist das jetzt dauerhaft so?
    Mir ist durchaus bewusst, das alle 100kg Hantelbank packen und mit einem angespannten Zeigefinger in der Gegend herumlaufen :).

    danke für sinnvolle kommentare :)

    #2
    um muskelkater vorzubeugen, musst du deinen latissimus trainieren! am besten an dem ding was man hinterm rücken runterzieht.

    dicker oberarm kommt davon, dass du der boss bist!

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      #3
      hatte, als ich wieder angefangen bin, das gleiche ..
      wenn du nun wieder regelmäßig trainierst, dann geht das bald mit der zeit.

      und der muskelkater sollte in 1-2 tagen weg sein. bei mir hats glaub ich auch eine woche gedauert :p

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        #4
        gibtn fitness thread ;)

        http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&page=1&threadid=70967

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          #5
          ja der Fitness Thread war mir durchaus bekannt...hätte vllt dort einfach einen Post machen sollen, dachte mir jedoch das man in einem eigenen Thread darauf besser eingehen kann?

          Was mich halt gewundert hat ist die Tatsache, das zum Zeitpunkt des Trainings bzw auch nach dem Workout ich mich eigentlich ziemlich gut Gefühlt habe...also nicht wirklich ausgelaugt. Werde dann einfach noch 2-3 Tage warten und dann wieder loslegen ;)

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            #6
            junge, stell deine durchaus etwas dämliche frage doch bitte im sammelthread, wo dir auch wirklich leute helfen können. das führt doch hier zu nichts.

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              #7
              Breaking News: Einer neuen Studie zu Folge sind aus Sport resultierende Muskelkater etwas völlig natürliches. Leichter Schmerz muss hingenommen werden. Es sollte jedoch bei regelmässiger Belastung (mehr als 2 mal pro Stunde zwischen PC und Fernseher hin und her laufen) wieder verschwinden.

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                #8
                nutze den fred mal für ne frage aus, und zwar, wenn ich etwas schweres für längere zeit in den händen halte(arme hängend), fängt es an meinen armen komisch zu ziehen, genauso war es früher mal in meinen waden wenn ich ne längere strecke nach oben laufen musste, hab irgendwie mal mitbekommen, das es an zu kurzen sehnen liegen kann, stimmt das?

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                  #9
                  dein körper sehnt sich nach mehr muskeln

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                    #10
                    gotten schrieb
                    Hallo RM,

                    habe jetzt seit letzter Woche wieder angefangen ein wenig zu trainieren. Am Freitag habe ich dann Hanteltraining (Bizeps/Trizeps) gemacht (ca 20min). Habe jetzt bis heute (3 Tage) Muskelkater und zwar richtig intensiven. Wenn ich meine Arme austrecken möchte, fühlt es sich jedesmal so an, als ob meine Sehnen oder Muskelfasern kürzer geworden sind und habe sozusagen einen Dehneffekt beim normalen handausstrecken.

                    Habe vor Trainingsbeginn und gestern mal Maße genommen und mein Arm ist seit 3 Tagen ca 1 cm im ausgestreckten Zustand dicker (Oberarm).

                    Würde gerne wissen was die Ursachen davon sein könnten? Ist das jetzt dauerhaft so?
                    Mir ist durchaus bewusst, das alle 100kg Hantelbank packen und mit einem angespannten Zeigefinger in der Gegend herumlaufen :).

                    danke für sinnvolle kommentare :)
                    keine angst, dass ist nach langer Abstinenz vom muskeltraining normal. als ich das erste mal überhaupt im studio war, hatte ich so einen muskelkater das es einfach nicht möglich war die arme auszustrecken.

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                      #11


                      okay danke...gibt jedenfalls noch einige wenige vernünftige User :)!

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                        #12
                        hab gehört, dass der muskelkater bei manchen menschen aber auch chronisch werden kann. die beschwerden die du beschreibst (1cm dickerer arm) scheinen dafür symptomatisch zu sein.

                        aha bye. :]

                        muskelkater ist geil, freu dich! ;)

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                          #13
                          dann nutz ich den thread auch mal fuer eine frage...
                          wie lang dauert es bis sich so ein muskel krampf komplett löst ?
                          Hatte gestern abend krampf im fuß und kann immernoch nicht gescheit laufen und es fuehlt sich so an als ob der muskel sich gleich nochmal blockiert.

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                            #14
                            Man bekommt Muskelkater von neuen/unbekannten Reizen!
                            Der Körper kann sich aber sehr schnell daran anpassen. Habe zu Weihnachten knapp 4 Wochen nicht trainiert. Erstes Training => 3 Tage richtig fieser MK. Nächstes Training (sofort wenn der MK weg ist) => 1 Tag fieser Muskelkater. Drittes Training => kein/kaum Muskelkater. Wenn man 2 mal die Woche die entsrechenden Muskeln trainiert, sollte der MK schnell sehr gering werden.

                            Ein Mann der 300kg beugt, aber nie Cardio macht, wird von einem Marathon höllischen Muskelkater bekommen. Nicht, weil seine Beine schwach sind, sondern weil der Köroer den Reiz nicht kennt. Ein sehr intensives Training, in dem man sämtliche Gewichte steigert, kann aber auch ein unbekannter Reiz sein!

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                              #15
                              zernichterer postete

                              nutze den fred mal für ne frage aus, und zwar, wenn ich etwas schweres für längere zeit in den händen halte(arme hängend), fängt es an meinen armen komisch zu ziehen, genauso war es früher mal in meinen waden wenn ich ne längere strecke nach oben laufen musste, hab irgendwie mal mitbekommen, das es an zu kurzen sehnen liegen kann, stimmt das?
                              verrückt, wenn ich mir was sehr schweres für längere zeit auf die füße stelle, habe ich einen ziemlich komischen druckschmerz. hab irgendwie mal mitbekommen, dass das an zu schwachen knochen liegen kann, stimmt das?

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