normal essen, trainieren ect, nur abends keine kohlenhydrate mehr
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MarsMensch
ganz ehrlich junge.. iss einfach morgens 1-2 scheiben vierkornbrot oder schwarzbrot je nach hunger , mittags ganz normal was du willst, und abends auhc 1-2 scheiben brot, und ab und zu nen apfel reinwerfe und gut ist.. du musst nix fettarmes umbedingt essen,einfach mal statt der butter oder margarine gurken / merretich / tomatenmark nehmen und rest ganz normal, sollte passen
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Ist nen guter Anfang, aber hilft nicht immer direkt.C.C. schrieb
scheiß aufs essen hauptsache sport/bewegung
Erst Sport/Bewegung bis man sicher ist halbwegs vernünftig trainiert zu sein, dann einfach weniger Essen. Wenn möglich insbesondere am Frühstück sparen, da es keinen Einfluss auf den Appetit im weiteren Tagesverlauf hat.
Sport ohne Essen sparen kann funktionieren, aber viele gleichen dass dann einfach mit mehr Essen aus.
Weniger Essen ohne Sport wird ebenfalls nicht funktionieren. Gewichtsreduktion geht auch auf die Muskeln, dadurch wird der Energieverbrauch gleichzeitig reduziert und es kommt zum Jojo-Effekt - wenn man nicht schon vernünftig trainiert ist.
Einige Diskomuskelbesitzer überschätzen hier allerdings den Wert von Muskelmasse.
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In BMI ausgedrückt: 24,9. Ab 25 ist statistisches Übergewicht, 18,5-25 ist normal. Kommt natürlich immer auf das Verhältnis Fett/Muskeln an, aber wenn der TE dabei abnehmen will gibts da nichts drann rumzunörgeln. Er wird es wissen.ThomasDollar schrieb
wo ist dein verficktes problem bei 1,90 - 90kg? ist doch gut so, fast schon zu wenig...
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Sorry, aber das mit dem frühstück ist mist und hunger ist nicht appetit!T33K3SS3LCH3N schrieb
Ist nen guter Anfang, aber hilft nicht immer direkt.C.C. schrieb
scheiß aufs essen hauptsache sport/bewegung
Erst Sport/Bewegung bis man sicher ist halbwegs vernünftig trainiert zu sein, dann einfach weniger Essen. Wenn möglich insbesondere am Frühstück sparen, da es keinen Einfluss auf den Appetit im weiteren Tagesverlauf hat.
Sport ohne Essen sparen kann funktionieren, aber viele gleichen dass dann einfach mit mehr Essen aus.
Weniger Essen ohne Sport wird ebenfalls nicht funktionieren. Gewichtsreduktion geht auch auf die Muskeln, dadurch wird der Energieverbrauch gleichzeitig reduziert und es kommt zum Jojo-Effekt - wenn man nicht schon vernünftig trainiert ist.
Einige Diskomuskelbesitzer überschätzen hier allerdings den Wert von Muskelmasse.
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Hunger, Appetit. Reine Begriffsfrage. Ok, Hunger wäre hier eher angebracht, dein Punkt.Sugar schrieb
Sorry, aber das mit dem frühstück ist mist und hunger ist nicht appetit!
Wo siehst du denn eher eine Möglichkeit Kalorien einzusparen als beim Frühstück? Man kann auch mit einem leichten Frühstück gut durch den Vormittag kommen, und der Hunger am Nachmittag ist unabhängig von der Menge des Frühstücks.
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nudel
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