naja, ich hab 3x die Woche Training, zZ in der Vorbereitung 4-5 mal!
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
"leichte Gerichte" zum Abspecken
Einklappen
X
-
wieso ist der post eigentlich nicht im ernährungs/bb thread?
würden wenigstens nur die lesen und antworten dies auch interessiert bzw die sich vll schon länger mit dem thema auseinandersetzen und nicht nur die üblichen mythen nachplappern...
@ buffy - tyson is mMn ziemlich belesen was das ganze thema angeht, würds nicht auf ne diskussion anlegen :D
Kommentar
-
Konseq schrieb
3 monate kein alk. von 90kg auf 80 runter np, hat bei mir gefunzt. Sonst nix anders gemacht. Hängt aber wohl auch mit dem bisherigen konsum zusammen :X
wenn du dir mal anschaust wieviel kcal alk und das mischzeug (coke, bull ... etc) haben dann weiste auch woran das liegt :D
Kommentar
-
Vor allem ist da absolut nichts dabei mit dem der Körper was anfangen könnte :PREISELBEERE schrieb
Konseq schrieb
3 monate kein alk. von 90kg auf 80 runter np, hat bei mir gefunzt. Sonst nix anders gemacht. Hängt aber wohl auch mit dem bisherigen konsum zusammen :X
wenn du dir mal anschaust wieviel kcal alk und das mischzeug (coke, bull ... etc) haben dann weiste auch woran das liegt :D
Kommentar
-
die frage ist halt ob der Threadersteller sich eine gewisse muskelmasse erhalten will. dann sind so tips wie "esse nix oder zocke um essen zu vergessen und wenn dann nur brot" absoluter bullshit. der körper verbrennt als erstes immer muskeln weil er sie nich braucht, außer man signalisiert dem körper mit hartem training das gegenteil. und selbst wenn man dies getan hat brauch man zum erhalt dessen eine gewisse mindestmasse an proteinen und kcal. die leute die hungern killen ihrn stoffwechsel (der körper verbrennt weniger fett) ihr immunsystem und muskelmasse, von mangelerscheinungen durch fehlende vitamine ganz zu schweigen.
das richtige wäre ne ausgewogene ernährung als grundgeruest zu erhalten und ein gewisses kcal defizit zu fahren (bei gesamtverbrauch von 2500 kcal nur 2000 zu sich zunehmen, muss man experimentieren) sowie sport treiben. Beim sport z.B. Intervalljoggen, also mit sprints zwischen durch und unterschiedlichen geschwindigkeiten (deswegn sind fussballer "meistens" relativ gut waschbrettbauchig genau wie huerdenläufer oder sportler anderer sportarten wo man kurz Gas gibt und dann wieder trabt wie auch Hand/Baskettball). aber auch das oben angesprochene krafttraining ist ein excelenter fettkiller, 48h lang verbennt der körper nach einer guten Fitnesstudioeinheit fett.
wenn dir muskeln und gesundheit bissel scheiss egal sind kannste aber auch einfach hungern :x
Kommentar
Kommentar