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    fitness ernährung

    moin..

    da auf rm ja nur module unterwegs sind kommen wir zu
    meiner frage bezüglich der ernährung zum trainieren.

    ich werde ab heute im 4er split trainieren,
    habe vorher nur so zum fit bleiben trainiert ohne
    große ziele.
    möchte jetzt aber masse aufbauen, daher meine frage

    was essen, wann, wieviel und wieviele mahlzeiten am tag ?

    auf was verzichten / wenig essen ?


    danke im vorraus :)

    #2
    pute und proteinshakes onliiiiii

    btw gibt nen ernaehrungs,bodybuilding thread...

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      #3
      use nach dem fitness whey eiweißshake mit 4protein dingern..

      zum frühstück hatte ich gerade schwarzbrot + pute
      nur soll schwarzbrot glaub ich gar nicht so gut sein ?

      e/ erstmal weg schule

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        #4
        nee, schwarzbrot eher nicht so gut, aber suchfunktion soll super sein

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          #5
          schwarzbrot is definitiv nich ungesund, nur vollkernprodukte waern natuerlich optimal

          http://www.muskelschmiede.de/forum/61723-goldene-regeln-der-ern-hrung.html
          http://www.muskelschmiede.de/forum/35409-masse-aufbauplan-natural-style.html
          http://www.muskelschmiede.de/forum/20546-muster-ern-hrungsplan-f-r-den-masseaufbau.html

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            #6
            http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&page=1&threadid=70967

            hier wird dir geholfen. klose

            (pünktlich zum neuen Jahr gehts wieder los :])

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              #7
              soviele fails im firstpost und dann noch nicht mal die sufu benutzt, shame on you.

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                #8
                klose! gibt sammelfred!

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                  #9
                  noobhans postete
                  http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&page=1&threadid=70967

                  hier wird dir geholfen. klose

                  (pünktlich zum neuen Jahr gehts wieder los :])

                  Kommentar


                    #10
                    close und bitte sport forum

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