nicht zuerst aufwärmen, erst richtig kräftig dehnen und anschließend sprints machen. Wenns geht dann gehts, wenn nich dann nich.
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Zerrung Oberschenkel hinten
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Gast -
Max ist KhYr0n
Das Ding heißt übrigens Beuger. Ob wärmen oder kühlen, beides ist Schwachsinn wenn die Zerrung nicht direkt nach entstehen behandelt wurde.
Es muss direkt nach der Zerrung gekühlt und verbunden werden, sodass da keine größeren Schäden eintreten. Den Muskel absolut stilllegen!
Und wer eine Zerrung dehnt ist auch etwas beschränkt. Wenn du unbedingt spielen willst, werf nen Schmerzmittel ein. Empfehlenswert ist es nicht. Möglicherweise ist es auch ein Muskelfaserriss. ;)
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Direkt vor der Belastung ne schöne Wärmesalbe rauf, damit die Chance auf weitere Risse verringert wird.
Kühlen direkt nach der Verletzung... ansonsten isses nämlich schwachsinn.
Kein Kühlen während und kurz vor Belastung! Ansonsten kannst du eigentlch gleich in die Notaufnahme gehen, weil der Muskel wegreißt.
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