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Weniger Schlaf trainierbar?

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    #46
    hab bis jetzt leider noch keine wissenschaftliche quelle gefunden, die das mehrphasische schlafen (überman- oder everyman system) als ungefährlich einstufen.

    für die meisten leute sind eh nur 1-2 naps pro tag möglich.

    splz postete
    [...]
    also sind 6-7 stunden dauerhaft machbar ohne schlechte auswirkungen ?
    7h sind eigl. generell unbedenklich, aber es kommt drauf an, wie schnell und wie lang du in der rem phase bleibst, wo du dich erholst.

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      #47
      als die lütte nachts immer geschrien hat, hab ich auch max. 3-4 stunden gepennt. das machst du ein paar wochen mit, danach fängst du an permanent irgendwo einzupennen. bin während meiner frühstücks und mittagspausen stumpf im sitzten eingepennt.
      6-8 stunden sollten es in der regel sein.. zumindest wenn man jeden tag körperlich arbeiten geht.

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        #48
        Hallo!
        Brauche 5-6 Stunden Schlaf, bei körperlicher Arbeit.
        Stehe um 5:45 auf, arbeite dann von 7 bis halb 4 und gehe meist gegen 0-1 Uhr ins Bett...

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          #49
          der schlaf lässt sich wie jeder andere muskel des körpers trainieren.

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            #50
            Unter der woche 6-8 je nachdem, wenns halt mal nur 6 waren die nächste nacht halt 8^^
            Wenn ich die komplette woche mit 6h durchziehe, bin ich schon übelst kaputt immer. Am WE dann eher 8-10 stunden.
            Denke aber mit 6-8 sollte man doch ganz gut klar kommen können alles drunter find ich viel zu wenig.

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              #51
              der circadiane rhythmus ist bei jedem menschen verschieden, also genetisch bedingt. manche brauchen mehr, manche bis zu sehr wenig schlaf.

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                #52
                schlafen ja alle voll kurz hier irgendwie.
                wenn ich ausschlafen kann schlaf ich locker 9 stunden. 2x 7h zB und ich bin total müde..

                komischerweise sowieso morgens immer müde wenn ich vor 8 uhr aufstehe.

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                  #53
                  Yo antrainierbar. Hatte ma 2 Wochen ownly 4h schlaf weil mass lernen für Arbeiten und natürlich die nacht davor angefangen. Gewöhnt man sich dran, Müdigkeit ist iwann mit Kaffee übergangen und wenn du dann versuchst zu schlafen brauchstn bisschen bis du einschläfst. schläfst dann aber iwie nicht fest und kannst instant morgens ausm bett hüpfen ohne das typische müdigkeitsgefühl

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                    #54
                    unter der woche 3- max. 6stunden am wochenende 10+

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                      #55
                      Ich schätze wenn man gleichzeitig gut trainiert (Beispiel Armee) wird der Schlaf, den man noch bekommt, tief genug um "effizienter" zu sein, womit mit der Zeit auch die Müdigkeit nachlassen wird. Der Effekt hält aber sicher nicht all zu lange an wenn man die körperliche Belastung irgendwann einstellt.

                      Mit "Training" meine ich eigentlich nur die richtige Dosis Belastung.

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                        #56
                        unter der woche 6 stunden, freitag mittags bisschen schlaf nachholen und fit fürs wochenende sein ;)

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                          #57
                          zYoxX postete
                          unter der woche 6 stunden, freitag mittags bisschen schlaf nachholen und fit fürs wochenende sein ;)
                          man kann keinen schlaf "nachholen".

                          Kommentar


                            #58
                            jo also grundausbildung hatten wir den ersten monat immer 23 uhr ins bett und 4:30 hoch
                            aber bei dem ton bist halt wach
                            dann gleich bissn draußen in der kälte pumpen und wach biste
                            würde also sagen gehst morgens gleich ne runde laufen 15 mins sollten da schon reichen

                            Kommentar


                              #59
                              AUSTEILER postete
                              zYoxX postete
                              unter der woche 6 stunden, freitag mittags bisschen schlaf nachholen und fit fürs wochenende sein ;)
                              man kann keinen schlaf "nachholen".
                              ja aber vorschlafen kann man quasi, denke das is was er meint ne

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                                #60
                                man munkelt batman nur 2h schlaf pro tag, also muss es irgendwie gehen

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