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Weniger Schlaf trainierbar?

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    Weniger Schlaf trainierbar?

    Also Folgendes:

    Seit neuestem hab ich ein Tagesprogramm was mich 12h durch die Gegend scheucht.
    Stehe morgens um 6 auf und komme meist nach 18:00 wieder heim.
    Dann hab ich noch so ~4,5h Freizeit und muss wieder ins Bett, weil nächsten Tag wieder um 6 raus.

    Frage: gibt es eine Möglichkeit seinen Körper so zu trainieren, dass er mit einem Minimum an Schlaf auskommen kann? Wenn ja, wo liegt dieses Minimum?

    #2
    Minimum so 6 h würd ich sagen

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      #3
      mir reichen 4...

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        #4
        nö kann man nicht bzw kann man schon aber nicht normal. als soldat muss man das zb können.

        ansonsten ist min 6-7 stunden.

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          #5
          http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep#Uberman.27s_sleep_schedule

          solltest somit mit ca. 4h auskommen können, die frage ist wohl eher ob das gesund ist.

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            #6
            Es gibt Menschen die mit 4h auskommen, aber das ist angeboren und eher nicht trainiert.

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              #7
              dein körper produziert iwas wärend du schläfst, denke mal geht über jahrelanges training evtl so 1 h unterschied aber ansonsten genetische sache

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                #8
                ich habs ne zeit lang so gemacht das ich jede nacht nur 4 stunden geschlafen hab, aber nach ner zeit hälste das nicht lang aus und pennst dann alle 3 tage mal so 10-12 stunden obwohl du das nicht willst (so wars bei mir), naja ich denke mal das absolute minimum dürfte so (wenns dauerhaft is) bei 4 1/2 - 5 1/2 stunden liegen

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                  #9
                  mir reichen seit 1-2 monaten auch VIEL weniger stunden als ichs bisher gewöhnt war. is einfach so gekommen, weil ich paar nächte am stück extrem wenig geschlafen habe, und irgendwann gings dann. seitdem schlaf ich von 4 bis 10 -> GG top

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                    #10
                    Also auf Übungen oder damals im Einsatz hatte ich auch nur 4 Stunden Schlaf + wenn pech Nachtalarm

                    da kommt man dann njur auf 2-3 Stunden das 2 Tage hintereinander mehr ist kaum machbar...

                    aber ich würde behaupten ich hab es mir "antrainiert" und schlafe im durchschnitt 4-6 Stunden.

                    es ist aber dann teilweise schwer im Dienst wach zu bleiben :D

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                      #11
                      maschine postete
                      ich habs ne zeit lang so gemacht das ich jede nacht nur 4 stunden geschlafen hab, aber nach ner zeit hälste das nicht lang aus und pennst dann alle 3 tage mal so 10-12 stunden obwohl du das nicht willst (so wars bei mir), naja ich denke mal das absolute minimum dürfte so (wenns dauerhaft is) bei 4 1/2 - 5 1/2 stunden liegen
                      also 6h pennen war standard bei mir @schultagen und bei prüfungen usw. noch weniger :/ also 6h kannste denk ich durchziehen, aber weniger find ich ungesund :(

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                        #12
                        ist trainierbar

                        ob gesund ist ne andere frage.

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                          #13
                          schlafe knapp 7h dann kommt mein innerer Wecker und weckt mich wg Schule.

                          Am Wochenende ist der aus ;D

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                            #14
                            denke nicht, dass du das wirklich trainieren kannst

                            hatte auch mal so 1-2 monate wo ich höchstens 4 stunden schlaf in der woche hatte

                            geht jetzt aber auch nich mehr^^

                            und wirklich zu gebrauchen ist man dann auch nich mehr (wenn du hartes programm vor dir hast)

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                              #15
                              mars postete
                              ist trainierbar

                              ob gesund ist ne andere frage.
                              zwichen angewöhnen und antrainieren liegt ein unterschied. selbst wenn du nur 4 stunden pennst aber eigentlich 6 brauchst wirst du nach der zeit keine probleme morgens haben aber trotzdem nicht so leistungsbereit wie mit 6 stunden sein. es ist wissenschaftlich bewiesen das menschen 6-8 stunden schlaf brauchen. ab und zu vielleicht auch 9. es kommt aber auch drauf an wie gut dein schlaf ist zb ob es wirklich dunke im zimmer ist ob dein bett (matratze) richtig ist oder ob die temperatur...keine störungen usw hast was du am nächsten tag machst oder am tag gemacht hast. tiefschlaf ist das wichtigste am schlaf

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