du solltest mal krafttraining versuchen, bei mir hats geholfen
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Masse/Muskeln aufbauen
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jo, will keinen neuen thrad eröffnen, aber wollte mal fragen wie ich ohne irgendwelche ernährungsumstellung, ohne training, ohne proteinshakes, ohne creatin, ohne training, ohne krasse hormone im arsch, ohne irgendwas zu machen irdentlich NUR muskeln aufbaue. das wird doch zu machen sein oder ? thx schon mal für hilfe.
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ne sorry das geht NUR mit Massen an Supplements, also kauf dir am besten erst mal 10kg wheyprotein, eggprotein, mkp-protein, sojaprotein, casein, glutamin, creatin, maltodextrin und ein paar bcaas und dann setz dich auf die Adduktorenmaschine und dann Abvahrt mit v.Blues Bros postete
jo, will keinen neuen thrad eröffnen, aber wollte mal fragen wie ich ohne irgendwelche ernährungsumstellung, ohne training, ohne proteinshakes, ohne creatin, ohne training, ohne krasse hormone im arsch, ohne irgendwas zu machen irdentlich NUR muskeln aufbaue. das wird doch zu machen sein oder ? thx schon mal für hilfe.
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also ohne whey nachm training geht nix.
weight gainer und co könnte man notfalls noch durch haferflocken etc ergänzen.
also um minimalprogramm zu fahren auf jeden fall whey nachm train, ansonsten halt das volle programm (creatin,gainer usw)
achja ganz wichtig (ka ob es hier schon genannt wurde, da ich nicht mitgelesen hab):
-niemals an maschinen trainieren
-am besten für den anfang gk machen - also die grundübungen
(bankdrücken,klimmzüge,kniebeugen,kreuzheben etc)
-auf jedenfall beine machen, wegen der wachstumshormone
und btw: auf jedenfall beine machen!!!!!!!!1111
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schön die pillen schlucken, dann kommt das kleiderschrank-kreuz von ganz alleine.. wie die ganzen proleten und die ausländischen möchtegern halbstarken, die allesamt mit 30 dann nicht mal ne flasche wasser hochheben können..
der größte schwachsinn überhaupt.. dicke arme, aber gehirn leer gepumpt
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major_t0m postete
schön die pillen schlucken, dann kommt das kleiderschrank-kreuz von ganz alleine.. wie die ganzen proleten und die ausländischen möchtegern halbstarken, die allesamt mit 30 dann nicht mal ne flasche wasser hochheben können..
der größte schwachsinn überhaupt.. dicke arme, aber gehirn leer gepumpt
geh bitte weiter wow in deinem keller spielen
viel haferflocken, reis, vollkornnudeln essen dann nimmst du auch zu, würde dir trotzdem ein weight gainer empfehlen =)
aber guck wirklich besser auf bbszene oder muskelschmiede und informiere dich da genauer
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Na dann empfehle ich ihm, nicht auf deine Empfehlung zu hören. Keine Ahnung, warum man eine Zuckerpampe aus Dextrose/Fructose und Maltrodextrin den von dir genannten vollwertigen und weiter überlegenen Nahrungsmitteln vorziehen sollte - passt aber zum Gesamtniveau solcher threads.Phil Heath postete
viel haferflocken, reis, vollkornnudeln essen dann nimmst du auch zu, würde dir trotzdem ein weight gainer empfehlen =)
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Der Grund warum ich nicht mehr auf rm fitness freds reagiere...nur geflame, keine Kompetenz (außer bei wenigen wie Noobhans/Villacher...)
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