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Masse/Muskeln aufbauen

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    #46
    du solltest mal krafttraining versuchen, bei mir hats geholfen

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      #47
      jo, will keinen neuen thrad eröffnen, aber wollte mal fragen wie ich ohne irgendwelche ernährungsumstellung, ohne training, ohne proteinshakes, ohne creatin, ohne training, ohne krasse hormone im arsch, ohne irgendwas zu machen irdentlich NUR muskeln aufbaue. das wird doch zu machen sein oder ? thx schon mal für hilfe.

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        #48
        3 Schluck Wasser zum Frühstück sollen Wunder bewirken!

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          #49
          reeed postete
          btw hab leider keine "fettgene", kann so viel essen wie ich will, ich werde nicht dicher :(
          Der Witz ist nicht soviel zu essen wie du willst, sondern dann zu essen wenn du nicht willst.

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            #50
            netter fred

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              #51
              Blues Bros postete
              jo, will keinen neuen thrad eröffnen, aber wollte mal fragen wie ich ohne irgendwelche ernährungsumstellung, ohne training, ohne proteinshakes, ohne creatin, ohne training, ohne krasse hormone im arsch, ohne irgendwas zu machen irdentlich NUR muskeln aufbaue. das wird doch zu machen sein oder ? thx schon mal für hilfe.
              ne sorry das geht NUR mit Massen an Supplements, also kauf dir am besten erst mal 10kg wheyprotein, eggprotein, mkp-protein, sojaprotein, casein, glutamin, creatin, maltodextrin und ein paar bcaas und dann setz dich auf die Adduktorenmaschine und dann Abvahrt mit v.

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                #52
                also ohne whey nachm training geht nix.
                weight gainer und co könnte man notfalls noch durch haferflocken etc ergänzen.

                also um minimalprogramm zu fahren auf jeden fall whey nachm train, ansonsten halt das volle programm (creatin,gainer usw)

                achja ganz wichtig (ka ob es hier schon genannt wurde, da ich nicht mitgelesen hab):
                -niemals an maschinen trainieren
                -am besten für den anfang gk machen - also die grundübungen
                (bankdrücken,klimmzüge,kniebeugen,kreuzheben etc)
                -auf jedenfall beine machen, wegen der wachstumshormone


                und btw: auf jedenfall beine machen!!!!!!!!1111

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                  #53
                  lol ich mach dir gleich beine xd xd (meinte mal mein personal trainer zu mir) hab aber dann selber beine gemacht! wollte nich dass er mir beine macht xd

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                    #54
                    schön die pillen schlucken, dann kommt das kleiderschrank-kreuz von ganz alleine.. wie die ganzen proleten und die ausländischen möchtegern halbstarken, die allesamt mit 30 dann nicht mal ne flasche wasser hochheben können..

                    der größte schwachsinn überhaupt.. dicke arme, aber gehirn leer gepumpt

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                      #55
                      major_t0m postete
                      schön die pillen schlucken, dann kommt das kleiderschrank-kreuz von ganz alleine.. wie die ganzen proleten und die ausländischen möchtegern halbstarken, die allesamt mit 30 dann nicht mal ne flasche wasser hochheben können..

                      der größte schwachsinn überhaupt.. dicke arme, aber gehirn leer gepumpt

                      geh bitte weiter wow in deinem keller spielen


                      viel haferflocken, reis, vollkornnudeln essen dann nimmst du auch zu, würde dir trotzdem ein weight gainer empfehlen =)
                      aber guck wirklich besser auf bbszene oder muskelschmiede und informiere dich da genauer

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                        #56
                        Phil Heath postete

                        viel haferflocken, reis, vollkornnudeln essen dann nimmst du auch zu, würde dir trotzdem ein weight gainer empfehlen =)
                        Na dann empfehle ich ihm, nicht auf deine Empfehlung zu hören. Keine Ahnung, warum man eine Zuckerpampe aus Dextrose/Fructose und Maltrodextrin den von dir genannten vollwertigen und weiter überlegenen Nahrungsmitteln vorziehen sollte - passt aber zum Gesamtniveau solcher threads.

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                          #57
                          Der Grund warum ich nicht mehr auf rm fitness freds reagiere...nur geflame, keine Kompetenz (außer bei wenigen wie Noobhans/Villacher...)

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                            #58
                            mit vegetarier move beeindruckst du die miaedels mehr

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                              #59
                              wie du halt ganze zeit trollst omg
                              alle 2 stunden was essen und halt alle 2 tage trainieren
                              wenn du kein eiweißzudir nehmen willst wirste so schnell nicht zunehmen körper verändert sich alle 7 jahre

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                                #60
                                packo postete
                                Der Grund warum ich nicht mehr auf rm fitness freds reagiere...nur geflame, keine Kompetenz (außer bei wenigen wie Noobhans/Villacher...)
                                villacher hat auch keine ahnung, nur er formuliert es intelligent, dass die es hier die meisten nicht durchblicken

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