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Masse/Muskeln aufbauen

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    #31
    Im Prinzip ist es sehr einfach Muskeln aufzubauen.

    Musst bei CS einfach nur die AWP spielen, siehe fX paSha

    wobei der rest von den polen auch dank ak und m4 auch ganz gut gebaut ist.

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      #32
      new_world_order postete
      du willst "masse aufbauen", hast die passenden geräte zu hause und dein erster gedanke war jetzt im ernst nen thread auf rm aufzumachen??! selten so eine kacke gelesen...

      vielleicht sollten die todesnerds einfach mal anfangen was für ihren körper zu tun, anstatt sich erstmal 3 wochen tipps von irgendwelchen szeneseiten anzugucken...
      du willst arme? mach was für arme!
      du willst beine? mach was für beine!
      du willst bauch? mach was für bauch!
      du willst brust? mach was für brust!
      du willst rücken? mach was für rücken!

      so schwer kanns doch echt nicht sein man....
      also der beitrag auch eher #fail

      erkundigen ist doch gut, kp, was dein problem ist. und wo ist das problem mit thread auf rm eröffnen? 100kilo hantelbank only hier

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        #33
        noris postete
        Im Prinzip ist es sehr einfach Muskeln aufzubauen.

        Musst bei CS einfach nur die AWP spielen, siehe fX paSha

        wobei der rest von den polen auch dank ak und m4 auch ganz gut gebaut ist.
        musste schon schmunzeln^^

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          #34
          Richtig witzig nachts um 1.25 Uhr nur scheisse hier zulesen...

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            #35
            Nitnatsnoc postete
            Richtig witzig nachts um 1.25 Uhr nur scheisse hier zulesen...
            oh shit der elitepumper am start

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              #36
              also zuerstmal: Was hast du für Geräte da? Damit wir mal einen trainingsplan für fich entwerfen können.
              Zur Ernährung solltest du als Anfänger erstmal die goldenen Regeln beachten. Also alle 2-3 Stunden was essen. Trenne die Nährstoffe: Keine Fette und Kohlenhydrate aufeinmal. Fette und Protein ist erlaubt. Und Proteine und Kohlenhydrate. Errechne dein Kalorienbedarf pro tag und ernähre dich dementsprechend. Zusätzlich ca. 2g pro kilo körpergewicht. Trink genug und iss abwechslingsreich.

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                #37
                schokolade,chips,kekse bringen dir die nötigen kohlenhydrate und reichlich cola trinken damit dein körper viel flüssigkeit bekommt und ganz wichtig viel käse essen, da is viel protein drinne

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                  #38
                  Holger postete
                  schokolade,chips,kekse bringen dir die nötigen kohlenhydrate und reichlich cola trinken damit dein körper viel flüssigkeit bekommt und ganz wichtig viel käse essen, da is viel protein drinne
                  troubley morph incoming

                  Kommentar


                    #39
                    wenn ich das hier lese platz mir echt der kragen, wie wenn ich beim exessiven nackentraining, masse gaine.


                    Warum willst du denn kein Proteinpulver/ Creatin nehmen ??

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                      #40
                      Nitnatsnoc postete
                      Richtig witzig nachts um 1.25 Uhr nur scheisse hier zulesen...
                      um 2:53 wirds nich witziger :D

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                        #41
                        vor jeder mahlzeit am besten eiweiß mit milch mischen und trinken, dannach etwas essen...müsste der beste weg sein, ohne creatin und was dazu gehört, masse aufzubauen.

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                          #42
                          danke für die ratschläge! werde es gleich heute morgen mit einem guten frühstück probieren ;>

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                            #43
                            Die Hälfte des Thread sind schon wieder Schrottposts. Naja ich gönn euch mal den Spaß bis ich heute aufsteh!

                            Da sich auch auch wieder ein paar User selber anpissen weil es ein Fitneßfred ist werd ich mal überlegen müssen einen Sammelthread zu eröffnen.

                            @ TE: -_-

                            Wenn du es schaffen solltes 140 gramm Eiweiß am Tag in dich ohne weiteres reinzuschaufeln ohne "Hilfsmittel" kriegst du erstens von mir ein dickes Respect und zweitens ein HAHA weil du nach zwei Wochen keinen Bock mehr hast genaus wenig wie ich/Fitneßreadmore dir dazu helfen werde.

                            Kannst dich später nochmal im Sammelthread melden.

                            ... bleibt trotzdem offen bis ich aufstehe :P

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                              #44
                              http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html
                              http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger-2.html

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                                #45
                                reeed postete
                                sukzessfull trohllol postete
                                massephase heißt bei dir schon das wachsen lassen von achselhaaren
                                kann dir gern ein bild von meinen achseln schicken ;)
                                lads hoch und poste link :)

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