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    #76
    BlizzA. postete
    Hab meinen KFA mittlerweile bei 8,9% (hab den erfahren als ich letzte Woche im Studio angefangen habe)..
    Bin vorher 2-3x die Woche gejoggt + Handball (und das über die letzten 2-3 Jahre regelmäßig) und habe mittlerweile nur geringe Fettpölsterchen ;) Esse dabei auch was ich will..

    Also würde ich dir raten 2-3x die Woche mehr als 45Min zu joggen / Rad zu fahren, sodass dein Körper anfängt effektiv zu arbeiten.
    8% kfa und fettpölsterchen. finde den fehler...

    fahr nen gescheiten trainingsplan (5x5 oder sowas) und ernähr dich vernünftig (low carb mit leichtem kcaldefizit). da brauchts dann auch kein deppertes cardio...
    bei solchen sachen ist ernährung das entscheidende.

    wieso haben leute die ins "fitness" gehen meist eh keinen plan und trainieren nur halbherzig???


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      #77
      StriKe.ImPacT postete
      hyber postete
      hast von mir ne pm bekommen :-)
      sehr richtig, danke nochmal.

      höherer grundkraft als ich als kind eigentlich noch und b) alles professioneller abläuft.
      bei mir kommt des eben noch, und ich hoffe dass ich dann bis 22-23 oder vllt auch 25 am optimum bin, und das sind halt noch mindestens 5 jahre.
      so weit sollte man meiner meinung nach erst gar nicht denken. so schnell wie zeit vergeht kannste gar nicht gucken und dann stehst du da mit 25 und hast immer noch deine 70 kilo auf 1,80m, denk lieber von monat zu monat, von woche zu woche, von tag zu tag, von training zu training,von satz zu satz, von wiederholung zu wiederholung und dann wird das schon ;)

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