BlizzA. postete
Hab meinen KFA mittlerweile bei 8,9% (hab den erfahren als ich letzte Woche im Studio angefangen habe)..
Bin vorher 2-3x die Woche gejoggt + Handball (und das über die letzten 2-3 Jahre regelmäßig) und habe mittlerweile nur geringe Fettpölsterchen ;) Esse dabei auch was ich will..
Also würde ich dir raten 2-3x die Woche mehr als 45Min zu joggen / Rad zu fahren, sodass dein Körper anfängt effektiv zu arbeiten.
Hab meinen KFA mittlerweile bei 8,9% (hab den erfahren als ich letzte Woche im Studio angefangen habe)..
Bin vorher 2-3x die Woche gejoggt + Handball (und das über die letzten 2-3 Jahre regelmäßig) und habe mittlerweile nur geringe Fettpölsterchen ;) Esse dabei auch was ich will..
Also würde ich dir raten 2-3x die Woche mehr als 45Min zu joggen / Rad zu fahren, sodass dein Körper anfängt effektiv zu arbeiten.
fahr nen gescheiten trainingsplan (5x5 oder sowas) und ernähr dich vernünftig (low carb mit leichtem kcaldefizit). da brauchts dann auch kein deppertes cardio...
bei solchen sachen ist ernährung das entscheidende.
wieso haben leute die ins "fitness" gehen meist eh keinen plan und trainieren nur halbherzig???
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