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Ace [for cyx] postete
finds iwie seltsam wie unterschiedlich 70kg aussehen können.
Ich bin 1.78m und 71kg, und bin ziemlich Strich like. Kumpel ist genauso groß und 70 kg und hat aber total normale figur... naja auch grad erst mit pumpen angefangen (3 Wochen) und immerhin schon 6kg drauf..
hier geht es ja nicht um muskelauf-/abbau sondern um körperfettreduzierung oder?
da wird dir leider nichts anderes übrig bleiben also joggen zu gehen ;)
Uchaaa postete
Zeig ein körperpic von dir(ernstgemeint), damit krafttrainingerfahrene(wie ich) es objektiv beurteilen können.
Davon unabhängig ist es oft so, das mit zusätzlicher Muskelmasse auch etwas Fett kommt. Ein ultrakrasses sixpack mit ansprechender Muskelmasse zu haben ist nicht leicht. Bei 70 kilo auf 1,76 meter solltest du die aber auch nicht haben.
ist nett gemeint, aber hab nicht so viel lust drauf, sowas auf rm zu posten.
außerdem müsste ich es erst machen, und hab keine eigene cam, deswegen ist es mir zu viel stress, trotzdem danke für den vorschlag.
wenn ich jetzt noch im unklaren wäre, dann würd ichs machen, aber ich hab gemerkt, dass mir einfach die cardio gefehlt hat, die ich ab jetzt mitmachen werde. hoffe, dass sich dann der gewünschte effekt einstellt. welches gerät ist dann das beste? laufband, fahrrad oder so ein "crosstrainer"?
oder einfach draußen joggen gehen? oder völlig egal?
bitte mach kein cardio.. ich bin auch in einer diät und cardio stört einfach nur ungemein die regenerationsphae, nicht mehr als 2mal die woche
wenn du wirklich viel kalorien in kürzester zeit verbrennen willst dann mach schwere grundübungen, d.h kniebeugen, kreuzheben, langhantelrudern, bankdrücken, frontdrücken, DAS verbrennt wirklich kalorien, wenn du über die schmerzgrenze gehst, vorallem kniebeugen
archY postete
Lowcarb is also fürn Arsch? Aha...wieder ne Exprtenaussage :)
Der Körper ist aber in der Lage Protein in Kohlenhydrate zu "verstoffwechseln", um es mal grob auszudrücken...
Schon komisch, dass Lowcarb eine der effektivsten "Diäten" ist...aber OH ENTSCHULDIGUNG...natürlich is Lowcarb Schwachsinn :)
weißt du auch warum es so erfolgreich ist? weil es mit 2 nährstoffen leichter ist ein kaloriendefizit zu fahren als mit 3, also mischkost :)
wilznR postete
mal ganz ehrlich lowcarb ist voll für n arsch, weil das gehirn halt NUR kohlenhydrate umsetzen kann.
lowcarb = lowbrain!
dass gehirn besteht zu großen teilen aus fett, lowcarb ist nicht no carb und selbst wenn ich absokut null kohlenhydrate zu mir nehme kann der koerper den noetigen stoff eben aus dem FETT bilden (name ist mir entfallen).
der mensch ernaehrt sich schon immer von proteinen und fett, kohlenhydrate kamen nur aus früchten. erst seit vor 10000 jahren fing es mit der landwirtschaft langsam an, den mensch gibt es seit ueber 100.000 jahren. woran ist er wohl gewöhnt ?
btw. sind kohlenhydrate grund fuer typ2-diabetes/metabolic disease/etc und generell, egal ob diät oder nicht, zu empfehlen, bzw. 100g und weniger am tag. gehe jetz aber nicht ins detail .
die geschichte der landwirtschaft mag zwar richtig sein aber vor 100.00 jahren waren die menschen jäger und sammler mit fokusierung auf pflanzliche nahrung, frühere homiden fast ausschließlich sammler. heutige menschenaffen ernähren sich ja auch hauptsächlich von früchten.
nie wurde mehr fleisch gegessen als heute. es gibt, wenn mich nicht alles täuscht, wissenschafltiche studien dass unser magen nicht gerade optimal auf unsere heutige nahrung angepasst ist.
der mensch hat aber ein sehr vielfältiges und flexibles verdauungs- und stoffwechselsystem, sodass lowcarb nicht gleich lowbrain sein muss. da spielen wahrscheinlich andere faktoren eine rolle ;).
@68: da ein Gramm KH genausoviel Kalorien hat wie ein Gramm Eiweiss, ist es wohl eher egal woher ich meine Energie bekommen. Ess ich nur Fleisch, dann ess ich ne grössere Menge als wenn ich Fleisch mit Reis esse....aber unterm Strich is die Kalorienmenge die selbe...
es gibt immer verschiedene meinungen, und ne 100% wahrheit gibts nicht beim körpertraining, weil auch jeder unterschiedlich veranlagt ist. weil ich bisher gar keine cardio gemacht hab, werd ich mal damit anfangen, und falls es nichts hilft, die ernährung umstellen, was ich aber ungern mache, weil ich eigentlich mit 17 nicht iwie besonders bewusst essen will, obwohl ich mit meinem körper zu 95% zufrieden bin.
und ich wusste nicht dass des so n großes thema für manche ist, aber um das mal zu klären:
ich hab mit anfang 14 angefangen mit dem training, was ziemlich früh ist, und hab deswegen auch nur mit minigewichten trainiert, und war vllt 1,60 groß und wog ca. 50kg, also wirklich n strich. und jetzt bin ich 17,5 und bin die ganze zeit noch weitergewachsen usw, also ist des denk ich ne unterschiedliche situation als bei den meisten von euch, die mit 18 ins studio gehen und dann mit 21 megaBUILT sind, weil bei euch der körper in der zeit einfach besser muskeln aufbauen kann, wegen a) höherer grundkraft als ich als kind eigentlich noch und b) alles professioneller abläuft.
bei mir kommt des eben noch, und ich hoffe dass ich dann bis 22-23 oder vllt auch 25 am optimum bin, und das sind halt noch mindestens 5 jahre.
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