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    #46
    Was wohl eher an deiner "neuen" Ernährung liegt.

    Wie ich angefangen habe mit ganz normalen Protein-Shakes, habe ich innerhalb von 2 Wochen 6 Kilo zugenommen.

    Ich dachte mir.. wohoo, das Zeug wirkt. Alles neue Muskeln.

    Daweil habe ich in der Zeit einfach überdurchschnittlich viel Nudeln gegessen.

    Jaja... so war das. :)

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      #47
      mal ganz ehrlich lowcarb ist voll für n arsch, weil das gehirn halt NUR kohlenhydrate umsetzen kann.

      lowcarb = lowbrain!

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        #48
        ich würde dir keine diät empfehlen! Bau weiter auf. Das das Sixpack weniger wird ist unvermeidlich. Du wirst jedesmal wieder das Problem haben wenn du über 70 kilo kommst, du kannst es nicht verhindern.

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          #49
          wilznR postete
          mal ganz ehrlich lowcarb ist voll für n arsch, weil das gehirn halt NUR kohlenhydrate umsetzen kann.

          lowcarb = lowbrain!
          dass gehirn besteht zu großen teilen aus fett, lowcarb ist nicht no carb und selbst wenn ich absokut null kohlenhydrate zu mir nehme kann der koerper den noetigen stoff eben aus dem FETT bilden (name ist mir entfallen).

          der mensch ernaehrt sich schon immer von proteinen und fett, kohlenhydrate kamen nur aus früchten. erst seit vor 10000 jahren fing es mit der landwirtschaft langsam an, den mensch gibt es seit ueber 100.000 jahren. woran ist er wohl gewöhnt ?
          btw. sind kohlenhydrate grund fuer typ2-diabetes/metabolic disease/etc und generell, egal ob diät oder nicht, zu empfehlen, bzw. 100g und weniger am tag. gehe jetz aber nicht ins detail .

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            #50
            wilznR postete
            mal ganz ehrlich lowcarb ist voll für n arsch, weil das gehirn halt NUR kohlenhydrate umsetzen kann.

            lowcarb = lowbrain!
            komisch bei mir hats so funktioniert. zumindest ähnlich. hab angefangen trainieren und laufen etc und abends einfach salate, joghurt etc. gegessen und die pfunde sind gepurzelt. als ich dann abends wieder normal gegessen habe, blieb mein gewicht gleich.

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              #51
              aargh verklickt ..

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                #52
                Dr.BOB postete
                wilznR postete
                mal ganz ehrlich lowcarb ist voll für n arsch, weil das gehirn halt NUR kohlenhydrate umsetzen kann.

                lowcarb = lowbrain!
                komisch bei mir hats so funktioniert. zumindest ähnlich. hab angefangen trainieren und laufen etc und abends einfach salate, joghurt etc. gegessen und die pfunde sind gepurzelt. als ich dann abends wieder normal gegessen habe, blieb mein gewicht gleich.
                bei mir auch...bloß war ich im büro echt manchmal lovvbrainmäßig unterwegs ^^
                konnte mir nix merken, 24/7 müde etc. aber mass abgenommen und das zählt :)

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                  #53
                  cool du hast nen sixpack br0


                  geh joggen das hilft

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                    #54
                    Ace [for cyx] postete
                    finds iwie seltsam wie unterschiedlich 70kg aussehen können.
                    Ich bin 1.78m und 71kg, und bin ziemlich Strich like. Kumpel ist genauso groß und 70 kg und hat aber total normale figur... naja auch grad erst mit pumpen angefangen (3 Wochen) und immerhin schon 6kg drauf..

                    Aber mit Sicherheit keine Muskelmasse ;)

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                      #55
                      - kohlenhydrate
                      + eiweiß

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                        #56
                        Lowcarb is also fürn Arsch? Aha...wieder ne Exprtenaussage :)
                        Der Körper ist aber in der Lage Protein in Kohlenhydrate zu "verstoffwechseln", um es mal grob auszudrücken...

                        Schon komisch, dass Lowcarb eine der effektivsten "Diäten" ist...aber OH ENTSCHULDIGUNG...natürlich is Lowcarb Schwachsinn :)

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                          #57
                          99% der Beiträge sind ja echt mal krasser Blödsinn...

                          Intervall-Training hilft ziemlich gut um die letzten Pölsterchen wegzubekommen, da dein Körper an sein Limit geht. Das gute dabei ist, dass du dabei aufgrund der kurzen Dauer in keinen katabolen Zustand kommst - du also keine Muskeln "wegtrainierst". Am besten startest du im Verhältnis 2/1 und arbeitest dich zu 1/1 vor. Beispiel: 60 Sek. joggen, 30 Sek. Sprint, 60 Sek........ 5 Einheiten 3x die Woche sollten genügen. Aber alles bekommt man i.d.R. eh nicht weg...
                          Und zur Ernährung: deiner Schilderung nach ist dein Körperfett ja sehr gering. Also übertreib es nicht mit dem Essen sondern ernähre dich einfach etwas bewusster und deinem Gewicht entsprechend. Diät wäre viel zu krass aber wenn dann lowcarb ;-). Gibt im Internet auch jede Menge Protein/Kohlenhydraterechner, Ernährungsratgeber etc...

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                            #58
                            nach 3 jahren trainieren hast du noch fettpolster? iwas machst du falsch ganz ehrlich

                            vorallemw enn du vorher 50? kilo hattest warst du doch ein strich in der landschaft.. wie kannst du dann durchs trainieren fettpolster aufbauen :D

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                              #59
                              meine empfehlung:

                              - versuch viel fett in muskeln umwandeln
                              - weniger essen (0 statt 3 normale mahlzeiten pro tag),
                              - viel mehr training für den bauch (crunches, sit-ups)

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                                #60
                                3 Schluck Wasser sollten zum Frühstück reichen um das gewünschte Ziel zuerreichen!

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