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    #31
    quatchtüte postete
    - fett in muskeln umwandeln
    - weniger essen (1 statt 3 normale mahlzeiten pro tag),
    - mehr training für den bauch (crunches, sit-ups)
    poste hier halt nicht rien, wenn du keine ahnung hast ....

    noobhans postete
    Startpost liest sich so: ich möchte Körperfett abbauen, aber bin faul und will nichts dafür tun.

    Antwort liest sich so: aha bey

    Weitere Empfehlung: Anlesen von Ernährungs-/Trainingsgrundlagen, um nicht mehrere Jahre im Studio zu verschwenden.

    /e sehe Rest wurde schon beantwortet. Viel Erfolg

    gn8
    hab genau das gleiche gedacht^^

    du _musst_ praktisch cardio(ausdauer)-training machen, damit deine KFA (KörperFettAnteil) runter geht und somit dein fett am bauch weggeht. und NEIN, du wirst dadurch kein strich.
    mit einer optimalen mischung aus kraft und ausdauer kannst du dein körperfett verbrennen und muskeln aufbauen/behalten.

    am besten googlest du mal ein bisschen im internet.

    hier schonmal ein netter link zu einem kompetenten forum, wo es vor allem um kraftausdauer-training geht: http://www.fighterfitnessforum.com/
    da stehen einige nützliche dinge :) auch wenn du faul bist, _viel_ lesen wirst du wohl noch können?:PP

    edit: achja, wichtig ist natürlich auch deine ERNÄHRUNG, ohne die dafür geeignete ernährung geht erstmal gar nix.

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      #32
      #28

      Was laberst du? Er will wieder sein "Sixpack" sehen, das erreicht man am schnellsten durch Reduzierung des KFAs.

      Das war seine Frage.

      Und klar, wenn man so groß ist und so und so viel Kilo hat, verbunden mit einem geringen KFA und Studio, dann hat man einen schönen Körper, da stimme ich absolut zu.
      Nur davon kann man bei ihm eben nicht ausgehen.

      Also denke vorher mal nach.

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        #33
        VillacherBier postete
        #28

        Was laberst du? Er will wieder sein "Sixpack" sehen, das erreicht man am schnellsten durch Reduzierung des KFAs.

        Das war seine Frage.

        Und klar, wenn man so groß ist und so und so viel Kilo hat, verbunden mit einem geringen KFA und Studio, dann hat man einen schönen Körper, da stimme ich absolut zu.
        Nur davon kann man bei ihm eben nicht ausgehen.

        Also denke vorher mal nach.
        geb ich dir recht.
        ob mein body jetzt schön ist oder nicht sei mal dahingestellt,
        aber eben darum gings ja garnicht, sondern um meine frage,
        und die wurde unter anderem von villacherbier beantwortet..

        Kommentar


          #34
          Hab meinen KFA mittlerweile bei 8,9% (hab den erfahren als ich letzte Woche im Studio angefangen habe)..
          Bin vorher 2-3x die Woche gejoggt + Handball (und das über die letzten 2-3 Jahre regelmäßig) und habe mittlerweile nur geringe Fettpölsterchen ;) Esse dabei auch was ich will..

          Also würde ich dir raten 2-3x die Woche mehr als 45Min zu joggen / Rad zu fahren, sodass dein Körper anfängt effektiv zu arbeiten.

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            #35
            TYSON postete
            Hugger postete
            Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe. Das bedeutet für den TE aufbau von MM bei gleichzeitigem Abbbau von FG.

            Trainiere halt auf Muskelaufbau und setz dich dann einmal die Woche auf das Fahrrad. Dabei musst du auf deinen Puls achten. Wenn er zu hoch ist wirds ein Cardiotraining was dir Kondition gibt aber weniger Fett abbaut.

            Frag nen Trainer im Studio
            nein nein nein. es gibt keinen fettverbrennugspuls, desto anstrengender desto besser
            stichworte hiit und nachbrenneffekt.
            und trainer im studio sind zum überwältigenden großteil undglaublich inkompetent :>

            definiert / abgenommen wird trotzdem hauptsächlich in der kueche !
            mit den nötigen seriösen quellen lass ich mich da auch gern vom gegenteil überzeugen. man hat es sich halt so angeeinet. bzw stehts auch auf fast jedem gerät drauf was man bei welchen puls trainiert.

            wegen den trainern muss ich dir zu 50 % recht geben. in meinem studio gibt es zum beispiel 4 hauptrainer. der eine kann so ziemlich zu jedem thema was sagen, war auch selber mal gewichtheber und hat meiner meinung nach richtig ahnung. bei dem anderen weis ich genau wenn ich rückenfragen habe geh ich zu ihm. er hat auch plan.

            zum dritten kann man hin gehen wenn man quatschen will.

            ja und die 4te ist meine ex und hat sowas nie gelernt. sie wurde eigentlich nur eingestellt damit sie verträge schreibt. damit sowas auch gut aussieht hat sie ne trainerlizens a/b (keine ahnung die kleine) gemacht.

            und das ist es was ich meine. die studios überleben nicht von tollen trainingskonzepten sonder vom verkauf von verträgen und maximal noch von supplimenten.

            fazit: nicht alle über einen kamm scheren. einige haben wirklich plan

            zu deinem letzten satz kann ich nur sagen ... THIS!!!!!!!!!!!!!

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              #36
              Zeig ein körperpic von dir(ernstgemeint), damit krafttrainingerfahrene(wie ich) es objektiv beurteilen können.

              Davon unabhängig ist es oft so, das mit zusätzlicher Muskelmasse auch etwas Fett kommt. Ein ultrakrasses sixpack mit ansprechender Muskelmasse zu haben ist nicht leicht. Bei 70 kilo auf 1,76 meter solltest du die aber auch nicht haben.

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                #37
                Uchaaa postete
                Zeig ein körperpic von dir(ernstgemeint), damit krafttrainingerfahrene(wie ich) es objektiv beurteilen können.

                Davon unabhängig ist es oft so, das mit zusätzlicher Muskelmasse auch etwas Fett kommt. Ein ultrakrasses sixpack mit ansprechender Muskelmasse zu haben ist nicht leicht. Bei 70 kilo auf 1,76 meter solltest du die aber auch nicht haben.
                ist nett gemeint, aber hab nicht so viel lust drauf, sowas auf rm zu posten.
                außerdem müsste ich es erst machen, und hab keine eigene cam, deswegen ist es mir zu viel stress, trotzdem danke für den vorschlag.
                wenn ich jetzt noch im unklaren wäre, dann würd ichs machen, aber ich hab gemerkt, dass mir einfach die cardio gefehlt hat, die ich ab jetzt mitmachen werde. hoffe, dass sich dann der gewünschte effekt einstellt.
                welches gerät ist dann das beste? laufband, fahrrad oder so ein "crosstrainer"?
                oder einfach draußen joggen gehen? oder völlig egal?

                Kommentar


                  #38
                  VillacherBier postete
                  #28

                  Was laberst du? Er will wieder sein "Sixpack" sehen, das erreicht man am schnellsten durch Reduzierung des KFAs.

                  Das war seine Frage.

                  Und klar, wenn man so groß ist und so und so viel Kilo hat, verbunden mit einem geringen KFA und Studio, dann hat man einen schönen Körper, da stimme ich absolut zu.
                  Nur davon kann man bei ihm eben nicht ausgehen.

                  Also denke vorher mal nach.
                  meine aussage bezog sich auf "3 jahre fitness? du hast ja viel erreicht"

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                    #39
                    ohne hier irgendwas gelesen zu haben, ich behaupte das ist einfach deine natürliche veranlagung. mach dich auf mehr gefasst.

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                      #40
                      StriKe.ImPacT postete
                      Uchaaa postete
                      Zeig ein körperpic von dir(ernstgemeint), damit krafttrainingerfahrene(wie ich) es objektiv beurteilen können.

                      Davon unabhängig ist es oft so, das mit zusätzlicher Muskelmasse auch etwas Fett kommt. Ein ultrakrasses sixpack mit ansprechender Muskelmasse zu haben ist nicht leicht. Bei 70 kilo auf 1,76 meter solltest du die aber auch nicht haben.
                      ist nett gemeint, aber hab nicht so viel lust drauf, sowas auf rm zu posten.
                      außerdem müsste ich es erst machen, und hab keine eigene cam, deswegen ist es mir zu viel stress, trotzdem danke für den vorschlag.
                      wenn ich jetzt noch im unklaren wäre, dann würd ichs machen, aber ich hab gemerkt, dass mir einfach die cardio gefehlt hat, die ich ab jetzt mitmachen werde. hoffe, dass sich dann der gewünschte effekt einstellt.
                      welches gerät ist dann das beste? laufband, fahrrad oder so ein "crosstrainer"?
                      oder einfach draußen joggen gehen? oder völlig egal?
                      nimm das, was dir am besten gefällt. laufen ist nicht für jeden geeignet (belastung der knie bzw fußgelenke), da musste nen bisschen rumprobieren. ansonsten würd ich halt was an der frischen luft empfehlen, da kannste halt gleich nochma besser dein immunsystem stärken und es ist bei weitem nicht so langweilig, wie 45min+ die wände oder die anderen leute im studio anzugucken.

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                        #41
                        StriKe.ImPacT postete
                        welches gerät ist dann das beste? laufband, fahrrad oder so ein "crosstrainer"?
                        oder einfach draußen joggen gehen? oder völlig egal?
                        alles gut, am besten wechselst du durch, damit körper abwechslung hat.

                        kannst auch treppenlaufen, berglaufen, wandern, hampelmänner, sprints, intervalltraining(nur zu empfehlen!), ...

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                          #42
                          StriKe.ImPacT postete
                          Uchaaa postete
                          Zeig ein körperpic von dir(ernstgemeint), damit krafttrainingerfahrene(wie ich) es objektiv beurteilen können.

                          Davon unabhängig ist es oft so, das mit zusätzlicher Muskelmasse auch etwas Fett kommt. Ein ultrakrasses sixpack mit ansprechender Muskelmasse zu haben ist nicht leicht. Bei 70 kilo auf 1,76 meter solltest du die aber auch nicht haben.
                          ist nett gemeint, aber hab nicht so viel lust drauf, sowas auf rm zu posten.
                          außerdem müsste ich es erst machen, und hab keine eigene cam, deswegen ist es mir zu viel stress, trotzdem danke für den vorschlag.
                          wenn ich jetzt noch im unklaren wäre, dann würd ichs machen, aber ich hab gemerkt, dass mir einfach die cardio gefehlt hat, die ich ab jetzt mitmachen werde. hoffe, dass sich dann der gewünschte effekt einstellt.
                          welches gerät ist dann das beste? laufband, fahrrad oder so ein "crosstrainer"?
                          oder einfach draußen joggen gehen? oder völlig egal?
                          mach das was dir spaß macht. variation ist immer gut

                          Kommentar


                            #43
                            70kg...du bist schon ein strich ;)

                            Kommentar


                              #44
                              #38

                              Ich weiß. Da wusste ich ja auch nicht, dass er von 50 auf 70 Kilo gekommen ist.
                              In der Regel fängt man doch so mit 65-70 Kilo an und probiert dann Muskelmasse aufzubauen und den KFA relativ niedrig zu halten - kommt natürlich auf das Ziel an.

                              Und angenommen er hätte mit 65 angefangen und jetzt 70, zusätzlich noch leichte Fettpölster und 3 Jahre Training UND zusätzlich kein knowhow, dann hat man eben nicht viel erreicht!
                              Und nochmal, man kann eben nicht annehmen, dass er besonders viel Arbeit in die Sache investiert hat.

                              Ich weiß auf was du rauswillst, auf dieses "Masseding". Ich weiß wie 70 Kilo trainiert aussehen können, allein deswegen, würde ich dagegen nie was schreiben.

                              Sry TE, dass über dich "drüber" diskutiert wird. ;)

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                                #45
                                finds iwie seltsam wie unterschiedlich 70kg aussehen können.
                                Ich bin 1.78m und 71kg, und bin ziemlich Strich like. Kumpel ist genauso groß und 70 kg und hat aber total normale figur... naja auch grad erst mit pumpen angefangen (3 Wochen) und immerhin schon 6kg drauf..

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