quatchtüte postete
- fett in muskeln umwandeln
- weniger essen (1 statt 3 normale mahlzeiten pro tag),
- mehr training für den bauch (crunches, sit-ups)
- fett in muskeln umwandeln
- weniger essen (1 statt 3 normale mahlzeiten pro tag),
- mehr training für den bauch (crunches, sit-ups)
noobhans postete
Startpost liest sich so: ich möchte Körperfett abbauen, aber bin faul und will nichts dafür tun.
Antwort liest sich so: aha bey
Weitere Empfehlung: Anlesen von Ernährungs-/Trainingsgrundlagen, um nicht mehrere Jahre im Studio zu verschwenden.
/e sehe Rest wurde schon beantwortet. Viel Erfolg
gn8
Startpost liest sich so: ich möchte Körperfett abbauen, aber bin faul und will nichts dafür tun.
Antwort liest sich so: aha bey
Weitere Empfehlung: Anlesen von Ernährungs-/Trainingsgrundlagen, um nicht mehrere Jahre im Studio zu verschwenden.
/e sehe Rest wurde schon beantwortet. Viel Erfolg
gn8
du _musst_ praktisch cardio(ausdauer)-training machen, damit deine KFA (KörperFettAnteil) runter geht und somit dein fett am bauch weggeht. und NEIN, du wirst dadurch kein strich.
mit einer optimalen mischung aus kraft und ausdauer kannst du dein körperfett verbrennen und muskeln aufbauen/behalten.
am besten googlest du mal ein bisschen im internet.
hier schonmal ein netter link zu einem kompetenten forum, wo es vor allem um kraftausdauer-training geht: http://www.fighterfitnessforum.com/
da stehen einige nützliche dinge :) auch wenn du faul bist, _viel_ lesen wirst du wohl noch können?:PP
edit: achja, wichtig ist natürlich auch deine ERNÄHRUNG, ohne die dafür geeignete ernährung geht erstmal gar nix.
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